თუ ტკბილი კბილი გაქვთ, ჩაყარეთ ჯიბეები ამ ველოსიპედის საჭმელებით, რათა გაზარდოთ თქვენი შემდეგი მგზავრობა
მიუხედავად იმისა, რომ საშუალო სპორტული დიეტოლოგის თვალი აცრემლდება, Cyclist-ში ჩვენ ხშირად ვერ გავუძლებთ ცდუნებას, ჯიბეები გავაჩეროთ საკვებით ჩვენი ტარებისთვის იმის მიხედვით, თუ რამდენად სასიამოვნო გემო აქვს, ვიდრე ის უზრუნველყოფს სრულყოფილ კვებით ბალანსს.
დარწმუნებულები ვართ, რომ მარტო არ ვართ ამ საქმეში, ამიტომ შევკრიბეთ სპორტული კერძების არჩევანი, რომელიც ყველა საკმაოდ კარგ შთაბეჭდილებას ტოვებს იმაზე, რისი მირთმევაც ნამდვილად მოგწონთ, მაგრამ მაინც ახერხებთ თქვენთვის საკმარისი ენერგიის მიწოდებას რომ გავაგრძელოთ პედლების ტრიალი.
შემდეგ ვჭამეთ ისინი და შევაფასეთ იმის მიხედვით, თუ რამდენად გვაიძულებს წავსულიყავით "yum" - საყოველთაოდ აღიარებული მეცნიერული მეთოდი შეფასებისთვის, თუ რამდენად გემრიელია.
მეცნიერება სპორტში Go Energy Bar
შეიძინეთ ახლავე 1,50 ფუნტიდან ბარი Science in Sport-დან
მინი 40 გრამიანი პორციით, Science in Sport-ის ბარები გიხსნით ნახევარი დაუჭამელი ზოლის გაფუჭებას მაისურის ჯიბეში, როდესაც არ გაქვთ არც დრო და არც მიდრეკილება, რომ დაცინოთ მთელი.
შეფუთულია 139 კალორიით, იგი მიიღება კონცენტრირებული ხილის წვენებისგან, ხოლო ბარის უმეტესი ნაწილი შედგება ჩირისგან და მარცვლეულისგან.
სასარგებლო 4,5 გრამი ცილით, მაგრამ მხოლოდ 2 გრამი ცხიმით, ისინი კარგია ზოგადი დანიშნულების ძოვებისთვის ზომიერი და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დროს. ზომიერად ტკბილი, ისინიც საკმაოდ ღებინებაა.
შეიძინეთ ახლავე 1,50 ფუნტიდან ბარი Science in Sport-დან
Clif Bar
ველოსიპედის მაღაზიებში ვმუშაობდი წლების განმავლობაში ამ საკითხებში მაინც უნდა მეპარა ჩემი სხეულის წონა. ხელმისაწვდომია გემოების უზარმაზარ ასორტიმენტში - მათ შორის Choc Chip, Blueberry Crisp და Peanut Butter - ეს ფლაპჯაკები ინარჩუნებენ სახლში მომზადებულ გემოს და ტექსტურას მხოლოდ ბუნებრივი ინგრედიენტების, მათ შორის ორგანული შვრიის გამოყენების წყალობით.
ჩვენ განსაკუთრებით მოგვწონს ქიშმიშით და ნიგოზით, რადგან ის, მათ შორის შოკ ჩიფსები, შეიძლება ცოტა ავად იყოს, თუ დიდი რაოდენობით მიირთმევენ. გამოდგება ვეგანებისთვის.
Nakd ბარები
ეს ოდნავ ღირსეული ზოლები კარგია, თუ არ გაქვთ მასიურად ტკბილი კბილი. რძის, ხორბლისა და გლუტენის გარეშე, ისინი შესანიშნავია, თუ ვეგანი ხართ და ახერხებთ იყოთ კოშერიც კი.
საკმაოდ რბილი და საღეჭი, ისინი შეიცავს მხოლოდ ნედლ ხილს და თხილს, რაც, ალბათ, მათ უფრო ჯანსაღს ხდის, ვიდრე უფრო დამუშავებული ალტერნატივები.
რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ თითოეული 35 გრამიანი ბარის შეფუთვაში მნიშვნელოვნად ნაკლები კალორიაა, ვიდრე ექვივალენტური ზომის Snickers, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გამოთვალეთ კვების ღირებულებასა და კალორიულ შემცველობას შორის.
OTE Duo Bar
როგორც ბრინჯის კრისპიის ნამცხვარი თქვენი ტარებისთვის, თითოეული ბარი შეიცავს 40გრ ნახშირწყლებს და 9გრ პროტეინს. დაყოფილი თანაბარი ზომის ნაჭრებად, ისინი გაცილებით ნაკლებად მკვრივია, ვიდრე ჩვეულებრივი ბარი, მიუხედავად იმისა, რომ შეიცავს ნახშირწყლების ანალოგიურ რაოდენობას.
მათი ჭამისთვის გაცილებით ნაკლები ძალისხმევაა, ვიდრე ზოგიერთი საღეჭი ენერგეტიკული ფილა, რაც კარგია, როდესაც თქვენმა ხელმძღვანელმა იცის, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ საკვები, მაგრამ თქვენი კუჭი ნაკლებად მზად არის. ვარგისია ვეგეტარიანელებისთვის.
Honey Stinger ორგანული კარამელის ვაფლი
Euro Classics-ის დამატებითი ქულები გადაეცემა Honey Stinger-ს, რათა შეძლოს Stroopwafel-ის, სიროფით გაჟღენთილი ვაფლის იარაღად მოყვანა, რომელიც მსოფლიოს ჰოლანდიელ მოლაპარაკეების უმრავლესობას აძლიერებს.
ოფისში, ჩვენ ხანდახან ვჭამთ ამ უგლუტენო საჭმელს ყავასთან ერთად, რაც შეიძლება არ იყოს გონივრული თუ გავითვალისწინებთ თითოეულ შეკვრას 160 კალორიაში. და ჩვენ ბევრ ყავას ვსვამთ.
ჟელე მუცლის სპორტული ლობიო
ვის არ უყვარს ჟელე ლობიო? ეს სპორტული ვერსიები შეიცავს დამატებით ვიტამინებს B და C-ს და ნახშირწყლების მცირე დოზას მათ მუცელში.
ასევე ხელმისაწვდომია მღელვარე, კოფეინზე დამუხტული ვერსია. ელექტროლიტების დამატებით, მათ აქვთ ბუნდოვანი, მაგრამ არა უსიამოვნო, მარილიანი გემო. გლუტენის გარეშე, არაქისის, რძის პროდუქტების გარეშე და შესაფერისია ვეგეტარიანელებისთვის.
თაფლის საღეჭი საღეჭი
ეს არის რამდენიმე ყველაზე გემრიელი ველოსიპედის ტკბილეული. პატარა და ადვილად მოსაყლაპავი, ისინი ენერგიას იღებენ ორგანული ტაპიოკას სიროფისა და თაფლისგან და ასევე არ არიან გლუტენისგან.
არ არის ძალიან საღეჭი, ისინი ადვილად იშლება მაშინაც კი, როცა გრძნობთ "ბუნკის" დაწყებას და ნახშირწყლების მრავალჯერადი წყაროს წყალობით სწრაფად უნდა დაიწყოთ მუშაობა. ვარგისია ვეგეტარიანელებისთვის.
