გამოიყენეთ ერთი კვირა უნაგირიდან გონივრულად და საოცრად კარგი იქნებით, როცა მასში დაბრუნდებით
ერთ-ერთი მთავარი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ უკეთ იყოთ ველოსიპედზე, არის არსად წასვლა. არა, ჩვენ არ დავკარგეთ შეთქმულება. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ დასვენების დღე ნებისმიერი ფიტნეს პროგრამის განუყოფელი ნაწილია, რადგან ეს არის დრო, როდესაც თქვენს სხეულს შეუძლია შეაკეთოს ყველა იმ კუნთოვანი ქსოვილი, რომელიც ვარჯიშის დროს დაინგრა. მაგრამ ხანდახან ველოსიპედზე ერთი კვირის დასვენებამ შეიძლება საოცრება მოახდინოს თქვენს სხეულსა და გონებაზეც. აქ არის ჩვენი სწრაფი გზამკვლევი, რომ მიიღოთ მაქსიმუმი ველოსიპედისგან დაშორებული დღეებიდან…
დააბრუნე შენი მოჯო
გადაჭარბებული ვარჯიშის სინდრომი არის საქმე. ეს იმის გამო ხდება, რომ ძალიან რთულ საქმეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში აკეთებთ.იმის გამო, რომ ველოსიპედით სიარული, თავისი ბუნებით, ძალიან მეორდება, ადვილი მისახვედრია, თუ რატომ შეიძლება დაგტოვოთ სიბრტყის, დაღლილობის ან თუნდაც დეპრესიის შეგრძნება, თუ გადამეტებული იყოთ. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს თვეები ან წლებიც კი, რომ გამოჯანმრთელდეს გადატვირთული მდგომარეობიდან, ამიტომ გამოიყენეთ ერთი კვირა დასვენება, რათა ტვინი მოეპყროთ ველოსიპედის ტარებას სრულიად შეუსაბამო. რაღაც მასტიმულირებელი, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ. ეს ასევე არ არის აუცილებელი, რომ იყოს ცისტერნა, ეს შეიძლება იყოს კულინარიის კურსი ან დარეგისტრირება Pilates-ის კლასზე.
დაიჭირეთ დამატებითი ZZZs
ერთი გამოკვლევის თანახმად, თუ რეგულარულად იღებთ ექვს საათზე ნაკლებ კიპს დღეში, თქვენ ისეთივე ცუდად ფუნქციონირებთ, როგორც ადამიანი, რომელსაც ორი ღამე საერთოდ არ უძინია, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თავს კარგად გრძნობთ. ასე რომ, თუ მხოლოდ ექვს საათს გძინავთ, მაგრამ დღეში ორ საათს ატარებთ ველოსიპედზე, გამოიყენეთ ეს დამატებითი ორი საათი იმისათვის, რომ დაიძლიოთ საჭირო ძილი. თავს სუპერმენად იგრძნობთ, როცა საბოლოოდ დაბრუნდებით უნაგირზე - გპირდებით!
გაჭიმვა
ეს უკვე ვთქვით, მაგრამ კიდევ ვიტყვით - ქაფიანი ლილვაკები. თუ თქვენ არ გაქვთ ერთი, ჩამოდით Argos-ში და იყიდეთ ერთი (ProFitness-ი, რომელსაც ისინი 21,99 ფუნტ სტერლინგად მარაგებენ, შესანიშნავია). ეს დაგეხმარება დაჭიმული კუნთების და კიდევ უფრო მჭიდრო ბარძაყის გაჭიმვაში. ალტერნატიულად, მიირთვით მასაჟი ან საუნა ან დარეგისტრირდით იოგაზე.
აღადგინეთ თქვენი სამზარეულო
დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმაში, თუ რამდენად კარგად მგზავრობთ, ამიტომ გამოიყენეთ ერთი კვირა დასვენება თქვენი სამზარეულოს ჯანსაღი აუცილებელი ნივთებით აღსადგენად, რომლებსაც შემდეგ ადვილად მიაღწევთ, როდესაც თქვენი ცხოვრება დაბრუნდება მშფოთვარე რეჟიმში. ამ გზით თქვენ დარწმუნდებით, რომ თქვენი ძირითადი დიეტა ყოველთვის ჯანსაღი იქნება.
დაალაგეთ თქვენი ცხოვრებისეული ცხოვრება
თქვენი ველოსიპედი სტრესის დამამშვიდებელი მანქანაა, მაგრამ უნაგირზე ხანგრძლივი საათები ნაკლებ დროს ნიშნავს რეალურ სამყაროში არსებულ პასუხისმგებლობებთან გასამკლავებლად. უგულებელყოთ ისინი დიდი ხნის განმავლობაში და კიდევ უფრო მეტი სტრესი გექნებათ. ამიტომ გამოიყენეთ დღეები თქვენი ცხოვრების ამ სფეროებზე ფოკუსირებისთვის, იქნება ეს ოჯახთან ერთად ხარისხიანი დროის გატარება, ვადაგადაცილებული გადასახადების დალაგება თუ რამდენიმე წვრილმანი სამუშაოს ამოღება თქვენი სამუშაოს სიიდან.ეს ნიშნავს, რომ როდესაც გზაზე დაბრუნდებით, შეგიძლიათ დანაშაულის გარეშე იაროთ ისე, რომ ეს არ შეგაწუხოთ.
მიმართეთ თქვენი სხეულის ტკივილს
ჩვენ ყველას გვაქვს - მცირე ტკივილები მჭიდრო ზურგის ქვედა ნაწილიდან, მტკივნეულ მუხლებამდე ან გამკვრივებულ მხრებამდე. ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ მათთან - ფაქტობრივად, სწორედ ამას ვაკეთებთ უმეტეს დროს - მაგრამ ველოსიპედიდან ერთი კვირა არის შესანიშნავი შანსი, რომ რაღაც გავაკეთოთ მათ გარეშე ცხოვრებაზე. ასე რომ, დაუთმეთ დრო, რომ დაჯავშნოთ ქიროპრაქტიკოსთან ან თქვენს ადგილობრივ ექიმთან სანახავად. ერთხელ და სამუდამოდ დაალაგეთ გამაღიზიანებელი ბლაიტერები!
შედით საყიდლებზე
სპორტში მთავარი მოტივატორი არის ინვესტიცია, რომელსაც ადამიანი აკეთებს მასში. ასე რომ, ცოტა მეტი ინვესტიცია მოახდინე მაღაზიებში მოხვედრით! კარგი, ახალი ველოსიპედის ყიდვა შესაძლოა თქვენს ბიუჯეტს აღემატებოდეს, მაგრამ არ არის საზიანო, თუ გადახედეთ რა არის იქ და ველოსიპედის მაღაზიის თანამშრომლებთან საუბარი მხოლოდ თქვენს ცოდნას გააუმჯობესებს. გარდა ამისა, ყოველთვის შეგიძლიათ მოეპყროთ თავს მაგარი ახალი მაისურით ან ნაჭრის ნაკრებით. გაგიჭირდებათ მისი წარმოჩენა, როგორც კი თქვენი გადასახლება დასრულდება!
