ჩვენ გადავხედავთ ბრიტანეთის ყველაზე გამორჩეულ ველოსიპედისტს და ვნახავთ, რა შეგვიძლია ვისწავლოთ Le Gent-ისგან
მოწონებული, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო ველოსიპედისტი, სერ ბრედლი უიგინსმა შთააგონა თაობა ველოსიპედზე ასვლისთვის. მამაკაცი, რომელსაც სიყვარულით იცნობენ, როგორც ვიგო, არის ბრიტანეთის ყველაზე დამსახურებული ოლიმპიელი ტრასის და საგზაო ღონისძიებებისთვის. ის იყო პირველი ბრიტანელი, რომელმაც მოიგო Le Tour 2012 წელს, წელი, როდესაც მან ასევე მოიგო ოქრო ლონდონის ოლიმპიურ თამაშებზე, BBC-ის წლის სპორტის პიროვნება და რაინდის წოდება სპორტისთვის გაწეული სამსახურისთვის. მას შემდეგ მან დაამყარა ლეგენდარული საათის რეკორდი, ჩამოაყალიბა საკუთარი გუნდი, მოიგო კიდევ ერთი მსოფლიო ჩემპიონატი ტრასაზე და მოიპოვა კიდევ ერთი ოქრო რიოში. განთქმული თავისი მრავალფეროვნებით, ხალხის ფავორიტისგან ბევრი რამის სწავლა შეიძლება, გარდა იმისა, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს შესანიშნავი ცხვრის ხორცი!
დაასრულეთ თქვენი ტექნიკა
რა? თუ არის ერთი რამ, რისთვისაც Wiggo გახდა ცნობილი, ეს არის წვრილმანი წერტილებისთვის.”მე ყოველთვის ვფიქრობ პედლების დარტყმაზე და ველოსიპედზე პოზიციონირებაზე”, - გვითხრა მან. თქვენი მგზავრობის შეფასება და კრიტიკულობა საშუალებას მოგცემთ გაუმჯობესების გზები, როგორც ვიგომ განმარტა. „ყოველთვის ვცდილობ, რომ ცხენოსნობის საუკეთესო პოზიცია გავიმეორო, როცა მოგზაურობ.
როგორ? პედალზე მუშაობით, თქვენ შეძლებთ უფრო ძლიერ ბრუნვას აწარმოოთ უფრო მაღალი ტემპებით, რაც საბოლოოდ აჩქარებს სიარულის საშუალებას. მის გასაუმჯობესებლად, მოერიდეთ უფრო მაღალ გადაცემას და კონცენტრირება მოახდინეთ შეუფერხებლად და სწრაფად, ქვედა სიჩქარით პედლებით სრიალზე. შეიძლება იფიქროთ, რომ თავიდან ნელა მიდიხართ, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ციკლს უფრო სწრაფად და წინ მიიწევთ. იარეთ გორაკებზეც, რადგან ამის სრულყოფას დრო სჭირდება
დალიე ლუდი
რა? 2012 წელს ტურ დე ფრანს გამარჯვების კამპანიის შემდეგ, ვიგომ შეაგროვა და დალია ბელგიური ლუდის 365 სახეობა, გავრცელებული ინფორმაციით, გახდა დღეში 12 პინტიანი ლუდი. ბიჭი.„უბრალოდ მოწყენილი ვიყავი და არ ვიცოდი რა გამეკეთებინა“, - თქვა მან ინტერვიუში 2012 წელს. როგორც ბევრ სპორტსმენს ეხება, მათი უდიდესი მიღწევების შემდეგ მოდის ანტიკლიმაქსიური სიმშვიდე.
როგორ? Wiggo-ს დალევა შეიძლება ცოტა არ იყოს, მაგრამ ლუდი ზომიერად ნორმალურია. ავსტრალიურმა კვლევითმა ნაშრომმა, რომელიც გამოქვეყნდა Sports Nutrition and Exercise Metabolism-ის საერთაშორისო ჟურნალში, აჩვენა, რომ „ადაპტირებული ალები“- ალკოჰოლის შემცველობით 2.3%-მდე შემცირებული და ელექტროლიტების დამატებით - შეიძლება იმუშაოს როგორც სპორტული სასმელი..
დაგეგმეთ წინასწარ
? ორივე ერთდროულად. „ბავშვობაში გადავწყვიტე, რომ მსურდა ოლიმპიური ჩემპიონი ვყოფილიყავი და ათ წელზე ცოტა მეტი ხნის შემდეგ [2004 წლის ათენის თამაშების შემდეგ] მივაღწიე ამას. მე მქონდა ოთხი ოლიმპიური მედალი, - თქვა მან. ეს ცხოვრებისეული ამბიცია მიღწეული იქნა წლების დაგეგმვის შედეგად და 2004 წელს მისი თავდაპირველი გამარჯვების შემდეგაც კი, ვიგომ შეცვალა თავისი გეგმები, რათა ფოკუსირება მოახდინოს სხვა მიზნებზე, მათ შორის მსოფლიო ჩემპიონთა ტრასაზე და ტურ დე ფრანსზე.
როგორ? ბევრი ჩვენგანისთვის რთულია ჩვენი არდადეგების დაგეგმვა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენი ველოსიპედის კალენდრის შესახებ, მაგრამ თუ დიდი ღონისძიება გელოდებათ, აუცილებლად იქნებით მადლობელი მოდის რბოლის დღე. უმჯობესია იმუშაოთ ღონისძიებიდან უკან, დატოვოთ ერთი კვირა, რომ შემცირდეს დიდ დღეს. ბოლო კვირამდე მოგინდებათ, რომ გქონდეთ სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც გაზრდის თქვენს ფიტნეს ღონისძიებისთვის მზადყოფნაში. British Cycling-ს აქვს სახელმძღვანელო 25-კვირიანი დამწყები გეგმებიდან მოდულარული მოწინავე ტრენინგის პროგრამებამდე, რომელიც შეგიძლიათ უფასოდ ჩამოტვირთოთ britishcycling.org.uk.
თქვენ ისეთივე ახალგაზრდა ხართ, როგორც ფიქრობთ
რა? 36 წლის ასაკში, უიგინსი არც თუ ისე ძველია, მაგრამ სპორტული თვალსაზრისით ის არც ახალგაზრდაა. თუმცა, ბრიტანელმა წელს აჩვენა, რომ ასაკი არაფერს ნიშნავს. „ჩემში ჯერ კიდევ ცოტა სიცოცხლე დამრჩა და კიდევ ოთხი-ხუთი თვე მაქვს, რომ უკეთ გავხდე“, თქვა მან შემდეგ.
როგორ? 2015 წელს ლონდონის კინგს კოლეჯში ჩატარებულმა კვლევამ, რომელმაც გამოიკვლია 55-დან 79 წლამდე ასაკის გამოცდილი ველოსიპედისტების ჯგუფი, დაადგინა, რომ მათ აჩვენეს დაბერების გაცილებით ნაკლები ნიშნები, ვიდრე არა ველოსიპედისტები.ეს შეიძლება იყოს მკვეთრი ნახტომი 36 წლის ასაკიდან, მაგრამ ველოსიპედით სპორტი ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან სპორტს შორისაა, რისი გაკეთებაც ადამიანებს შეუძლიათ 80 წლამდე.
მიიღეთ მსოფლიოში ყველაზე სწრაფი ჯაჭვი
რა? მისი საათის რეკორდული შეთავაზებისთვის მომზადებისას, Wiggo და Muc-Off-მა გააერთიანა ძალები მსოფლიოში ყველაზე სწრაფი ჯაჭვის შესაქმნელად. Shimano Dura-Ace-ის სტანდარტული ჯაჭვის შემუშავება, როგორც ამბობენ, 6 000 ფუნტი სტერლინგი დაჯდა, განხორციელდა მკაცრი სიჩქარის განვითარების პროგრამაში, რომელმაც დაინახა საბოლოო ექვსი 30-დან შერჩეული "სიჩქარის შეფასების" სისტემის მეშვეობით. ალექს ტრიმნელმა, Muc-Off-ის მმართველმა დირექტორმა, გვითხრა, „რაც ჩვენ არსებითად გამოვიმუშავეთ არის ყველაზე სწრაფი ჯაჭვი, რაც კი ოდესმე შექმნილა.“
როგორ? Wiggo's Hour-ის რეკორდული წარმატების შემდეგ, Muc-Off-მა იცოდა, რომ მან რაღაც განსაკუთრებული შექმნა და მას შემდეგ გახსნა "ნანო ჯაჭვი" მასობრივი მოხმარებისთვის. £ 135, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ძვირადღირებული ჯაჭვი, მაგრამ თუ გსურთ მიიღოთ ყველაფერი თქვენი ველოსიპედით, ეს მოგცემთ ენერგიის დაზოგვას 6 ვატამდე.
