რვა სტრატეგია იმისათვის, რომ უზრუნველყოთ თქვენ და თქვენი ველოსიპედი უფრო მეტად დაისვენოთ - თქვენი ცხოვრების სხვა ნაწილების უგულებელყოფის გარეშე
ოჯახი, სამსახური, შოპინგი Facebook, Twitter, სმარტფონები, ტაბლეტები, საქმიანი შეხვედრები, სოციალური ვალდებულებები, ასობით არხი თქვენს ტელევიზორის ეკრანზე - თანამედროვე ცხოვრება რთული და დაკავებულია დაუსრულებელი ღრიალით, რაც თქვენს დროს მოითხოვს. გასაკვირი არ არის, რომ ველოსიპედისტების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული წუწუნი არის ის, რომ ისინი იბრძვიან სიარულისთვის დროის პოვნაში. მაშ, როგორ შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი დაძაბული გრაფიკი, რათა დარწმუნდეთ, რომ გარკვეული დრო გაატარეთ და არ უგულებელყოთ თქვენი პარტნიორი/ბავშვები/კარიერა? აქ ჩვენ გადავხედავთ რამდენიმე აპრობირებულ სტრატეგიას…
შეადგინე სია
ჰა? თქვენ უკვე ხართ ზედმეტად სტრესული და გთხოვთ, კიდევ ერთი შრომა დაამატოთ თქვენს დატვირთვას? არა უშავს, ამ სამუშაოს დიდი დრო არ დასჭირდება და ბოლოს გექნებათ სია, რომელიც დაგეხმარება თქვენი ცხოვრების მოწესრიგებაში. ასე რომ, აიღეთ ფურცელი და კალამი და ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც რეგულარულად აკეთებთ ერთი კვირის განმავლობაში. ყველაფერი. ასე რომ, ეს არის ყოველდღიური მგზავრობა, სკოლაში სირბილი, თანამოაზრეებთან გასვლა, ზეგანაკვეთური სამუშაო და ა.შ. გაიარეთ ტიპიური კვირა მეთოდურად თქვენს თავში და ჩაწერეთ ბევრი რამ. როგორც კი ამას გააკეთებთ, გადახაზეთ ყველაფერი, რაც არ არის აუცილებელი. თქვენ ხედავთ, რომ დროის ეფექტური მენეჯმენტის გასაღები არ არის იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა ჩართოთ მეტი თქვენს დატვირთულ დღეს, არამედ როგორ გაათავისუფლოთ ის, და ეს ნიშნავს არასაჭირო ნივთების მიღებას.
აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს განრიგზე
გარდა იმისა, რომ შეამციროთ ისეთ ნივთები, რომლებიც დროს წვავს, თქვენ ასევე უნდა მიეღოთ ვალდებულება იმ საკითხებზე, რომლებთანაც გადაწყვიტეთ დარჩენა - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც დარჩება თქვენს განრიგში.ასე რომ, აღარ იწუწუნოთ, რომ ბავშვების ან ბიზნესპროექტის გამო სატარებლად დროს ვერ იპოვით. თუ გარკვეული დრო დაუთმეთ პირად ურთიერთობებს ან სამსახურს (და თუ არ გსურთ დარჩეთ მარტოხელა ან გატეხილი, გირჩევთ, რომ გააკეთოთ!) გააცნობიერეთ, რომ ეს თქვენი არჩევანია. აიღეთ პასუხისმგებლობა მათზე, რადგან სანამ არ გააკეთებთ რთულ არჩევანს იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჩაიდინოთ და რა დაუშვათ, თქვენ ყოველთვის იქნებით თქვენი გრაფიკის მონა და არა მისი ბატონი.
ველოსიპედით მგზავრობა
დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ იყიდეთ ეს ლამაზი საგზაო ველოსიპედი თქვენი დროის გასატარებლად, მაგრამ რატომ არ გახადოთ თქვენი მგზავრობა ამ დროის ნაწილად? ბრიტანეთში - განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში - საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობა შეიძლება იყოს მონუმენტურად სტრესული და ზოგიერთი ადამიანისთვის სამუშაო დღის ყველაზე უარესი ნაწილი. იფიქრეთ თქვენს მგზავრობაზე, როგორც ბონუს უნაგირზე, და როცა უკან მიდიხართ – თუ ჯერ კიდევ გაქვთ ამისთვის ფეხები – რატომ არ ჩართოთ დამატებითი რამდენიმე კილომეტრი იმ ადგილიდან, სადაც გიყვართ ადგილობრივად სიარული სახლის გამგზავრებამდე?
იპოვეთ შესაფერისი დრო ტარებისთვის
როდესაც საქმე ეხება ტარებისთვის მეტი დროის გამონახვას, ასევე ღირს იმის გარკვევა, თუ როდის არის საუკეთესო დრო ტარებისთვის. არსებითად, ეს არის მაშინ, როდესაც იცით, რომ შეგიძლიათ დამაჯერებლად გამორთოთ ტელეფონი, მოხვდეთ ზონაში და არ ინერვიულოთ პოტენციური შეფერხებების ან ყურადღების გაფანტვის შესახებ. დილით პირველი გასვლა მუშაობს ბევრი ველოსიპედისტისთვის. დილის 6 საათზე ცხოვრება საკმაოდ მშვიდია. მსოფლიოს უმეტესი ნაწილი ჯერ კიდევ სძინავს და გზებიც დიდწილად თავისუფალია მოძრაობისა და დაბინძურებისგან. სინამდვილეში, როდესაც ამინდი შესაფერისია, დღის დასაწყებად რამდენიმე უფრო კარგი გზა არსებობს. ის, რაც ველოსიპედისტთა უმეტესობას ამის გაკეთებაში აფერხებს, არის საწოლიდან ადგომა, მაგრამ ამის გამოსწორება შეგიძლიათ წინა ღამით თქვენი საცხენოსნო ტანსაცმლის მომზადებით და განთავსებით იქ, სადაც დაინახავთ გაღვიძებისას. ასევე წინასწარ მოამზადეთ თქვენი ბიდონები და შედგით მაცივარში გამოსაყენებლად.
უკეთესად მოემზადე
დარწმუნდი, რომ ველოსიპედის ტარებისთვის დათმობილი დროის ნაწილი შენი ველოსიპედის შენარჩუნებას უთმობს. თუ თქვენი ველოსიპედი კარგ მუშა მდგომარეობაშია, მაშინ თქვენი უნაგირის დრო სწორედ ასეთი იქნება - არა ტრიალი ავტოფარეხში, ხოლო თქვენი ველოსიპედით გასეირნება დრო არ გაქვთ. თუ ცუდ პირობებში მგზავრობთ, დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ და შეზეთეთ ჯაჭვი, როდესაც შეხვალთ. თუ ბინა გქონდათ, შეცვალეთ სათადარიგო შიდა მილი და CO2 კარტრიჯი, თუ იყენებდით. ასევე შეინახეთ თქვენი ველოსიპედის ტანსაცმელი სუფთად და შეინახეთ ერთად იმავე ადგილას, გარეცხვის შემდეგ. ამგვარად, დაკარგული მზიანების ან წინდების მოსაძებნად აღარ იქნება ჩხუბი!
სადილზე გასეირნება
სამსახურში გადაადგილების კიდევ ერთი გამორჩეული უპირატესობა ის არის, რომ თქვენთან ერთად გექნებათ მგზავრობა, თუ გსურთ ლანჩის საათში სწრაფი ტრიალი. თუ თქვენ მუშაობთ ქალაქში ან დიდ ქალაქში, გაემგზავრეთ ადგილობრივ პარკში და გააკეთეთ რამდენიმე წრე. ალტერნატიულად, თუ თქვენ იმყოფებით უფრო გარეუბნებში ან სოფლად, შეიმუშავეთ 15 კმ-იანი მარყუჟი (გამოიყენეთ Strava, რომ იპოვოთ პოპულარული გზები ამ მხარეში – ეს იქნება საუკეთესო ცხენოსნობა).თქვენ თავს განახლებულად, ბედნიერად იგრძნობთ და თქვენი უფროსი შეგიყვარდებათ, რადგან თქვენი პროდუქტიულობა გაიზრდება, როგორც გვერდითი პროდუქტი. და ნუ იდარდებთ, თუ თქვენს სამსახურს არ აქვს საშხაპე საშუალებები - Muc-Off-ის მშრალი შხაპი (5 ფუნტი 200 მლ) დაგეხმარებათ თქვენი ოფისის კეთილგანწყობაში დარჩენილი დღის განმავლობაში.
შედით ციფრული დეტოქსიკაციისთვის
გახსოვთ ყველა ის ყურადღების გაფანტვა, რომელიც აღვნიშნეთ ამ ფუნქციის დასაწყისში - თქვენი სმარტფონი, სოციალური მედია, ყველა ის სატელევიზიო არხი სერფინგისთვის? ისე, გაგიკვირდებათ, რამდენს ჭამენ ისინი თქვენს დროს ისე, რომ არც კი ხვდებით. ასე რომ, სცადეთ ციფრული დეტოქსის მიღება - ანუ გარკვეული დრო გაატარეთ ელ.ფოსტის, ბლოგის საიტების, Twitter-ის, Facebook გვერდების, Google-ის ძიებებისგან, Snapchat-ის საუბრებისგან და ინსტაგრამის ანგარიშებისგან. გასულ წელს ჩატარებულმა კვლევამ ჯგუფი წაიყვანა მაროკოს უდაბნოში ოთხი დღით და ჩამოართვა მათ სმარტფონები. ნეირომეცნიერებმა, რომლებიც მათ აკვირდებოდნენ, აღნიშნეს, რომ ყველა სუბიექტს სარგებლობდა გაუმჯობესებული მეხსიერება, უფრო ეფექტური ძილი და მოტივაციის ამაღლება.ჩვენ არ გირჩევთ, რომ წახვიდეთ და იცხოვროთ უდაბნოში, მაგრამ აშკარაა, რომ ზოგჯერ ციფრული დეტოქსიკაცია კარგია თქვენი კეთილდღეობისთვის და ასევე ათავისუფლებს უამრავ უაზრო საათს. ასე რომ, გაუშვით ერთი შაბათ-კვირა და ნახეთ, როგორი შეგრძნებაა.
მიიღეთ მაქსიმუმი შაბათ-კვირიდან
რა თქმა უნდა, ველოსიპედისტების უმეტესობა შაბათ-კვირას იყენებს დიდი სიარულისთვის, მაგრამ ეს ასევე არის დრო, როდესაც ისინი ხედავენ თავიანთი პარტნიორის ან ოჯახის უმეტესობას. მაშ, როგორ ჯონგლირებთ ორივეს? ისევ და ისევ, დილა მშვენიერია უნაგირებისთვის დროის გასატარებლად. უარი თქვით პარასკევს საღამოს სამუშაოს შემდგომი სასმელის რიტუალზე და მზად იქნებით, რომ შაბათს დილის 7 საათზე გახვიდეთ გზაზე. მიიღეთ ორი დიდებული საათი და დაბრუნდებით ჰექტარ დროში, რათა წაიყვანოთ ბავშვები დაბადების დღეზე ან სათამაშო ჯგუფში, რომლებზეც ისინი დარეგისტრირებულნი არიან. შაბათ-კვირა ასევე არის ის ადგილი, სადაც თქვენი გრაფიკის კონტროლი საოცრებას მოახდენს. თუ თქვენ გეგმავთ და ვალდებულებას ატარებთ გარკვეული დროის გატარებას ოჯახთან ერთად, შეგიძლიათ დროულად დაგეგმოთ ციკლი, რაც არ ეწინააღმდეგება ამას.დრო, რომლითაც შეგიძლიათ დატკბეთ ყოველგვარი შემაწუხებელი გრძნობების გარეშე, რაც ახლობლებს აწყენთ. თქვენ შეგიძლიათ შაბათ-კვირის ერთ-ერთი გასეირნება ოჯახურ საქმედ აქციოთ. თქვენი უაღრესად მნიშვნელოვანი აღდგენის მგზავრობა, მაგალითად, ადვილად შეიძლება იყოს ის, რომელიც შესრულდება მთელი ოჯახის თანხლებით.
