ჩვენ გავარკვიეთ, რატომ არის წითური კარგი ცომი ერთ-ერთი საუკეთესო გზა დამღლელი მგზავრობისგან გამოჯანმრთელებისთვის
ბევრისთვის, ტრავმებისგან გამოჯანმრთელება ან უბრალოდ ხანგრძლივი მგზავრობა ნიშნავს ტელევიზორის წინ დივანზე დაწოლას. თუმცა, უკეთეს წინსვლას მიაღწევთ, თუ თქვენს სხეულს გადასცემთ ადგილობრივ ფიზიკაში სპორტული მასაჟისთვის. ჩვენ შევძელით…
კონკრეტულად რა არის "სპორტული მასაჟი"?
სანამ დავიწყებთ, შეგიძლიათ განდევნოთ რბილი და დამამშვიდებელი მასაჟის მაღალი იდეები სურნელოვანი სანთლებით და პლინკ-პლონკის მუსიკით. სპორტული მასაჟი არის თერაპიის სახეობა, რომელიც დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელდეთ ისეთი დაზიანებებისგან, როგორიცაა დახეული, კვანძი ან გადაჭიმული კუნთები.
ამ ბრენდის მასაჟს საფუძველი ჩაეყარა შვედეთში 1812 წელს, როდესაც შვედმა ფარიკაობის ოსტატმა და ტანვარჯიშმა პერ ჰენრიკ ლინგმა ცნობილი შვედური მასაჟი სასარგებლო ვარჯიშებთან ერთად გააერთიანა. ლინგმა ამას "კინეზიოთერაპია" უწოდა.
მაგრამ 1972 წლის ოლიმპიურ თამაშებზე საბოლოოდ დაიჭირა, როდესაც ფინელმა მძლეოსნობის ვარსკვლავმა ლასე ვირენმა მოიგო ოქრო 5კმ და 10კმ სირბილის რბოლაში და თავისი გამარჯვებები მიაწერა ღრმა ხახუნის მასაჟებს. მივიღე რბოლამდე და შემდეგ.
რვა წლის შემდეგ ამერიკელმა ცხენების მწვრთნელმა, სახელად ჯეკ მიგერმა, გამოაქვეყნა ტერმინი "სპორტული მასაჟი", როდესაც გამოსცა წიგნი ვარჯიშთან დაკავშირებული დაზიანებებისთვის მასაჟის გამოყენების შესახებ. მას შემდეგ, სპორტული მასაჟი გამოიყენება მთელ მსოფლიოში ყველა ტიპის კონკურენტებისთვის, მათ შორის, რა თქმა უნდა, პროფესიონალი ველოსიპედისტებისთვის.
რა სარგებელი მოაქვს სპორტულ მასაჟს?
სპორტული მასაჟი შეიძლება მორგებული იყოს, რათა შეამსუბუქოს დაზიანებები ან დაძაბულობა, რომელიც წარმოიქმნება ცხენოსნობისას, მაგრამ როგორც ჩვენი სპორტული თერაპევტი ლორენ ფორსაიტი განმარტავს, „მიუხედავად იმისა, მხედარი ხართ თუ საოფისე სამსახური, სპორტული მასაჟი დაგეხმარებათ. დაძაბულობის განთავისუფლება, სისხლის მიმოქცევა და ტოქსინების გამოდევნა.''
როგორც წესი, მესაკუთრეების მიერ კეთდება, პროფესიონალი მხედრები მიიღებენ სპორტულ მასაჟს მძიმე დღის რბოლის შემდეგ, რათა დაეხმარონ კუნთების მოდუნებას და თავიდან აიცილონ არასასურველი ტოქსინებისა და რძემჟავა დაგროვება, რაც მათ მზად გახდის მეორე დღეს რბოლისთვის.
"ბევრი ადამიანი იყენებს მას, როგორც პროფილაქტიკისთვის, რათა შეაჩეროს დაზიანებები", - გვეუბნება ლორენი. „ჩვეულებრივ, ჩვენ გირჩევთ, რომ თუ კვირაში სამიდან ოთხჯერ ვარჯიშობთ, ორ-ოთხ კვირაში ერთხელ უნდა ივარჯიშოთ.
„როდესაც ველოსიპედზე ზიხართ, აღმოაჩენთ, რომ თქვენი პოზა არც ისე კარგია და თქვენი მკერდი იჭიმება. თუ თქვენი ზურგი შედარებით სუსტია მხრის პირებს შორის, თქვენ აღმოჩნდებით უფრო ნაყოფის პოზაში, რაც არ არის კარგი.'
მაშ, სპორტული მასაჟის გაკეთება არა მხოლოდ დაგეხმარება სწორად ჯდომაში, როგორც ამას მასწავლებლებმა გითხრეს, არამედ გაადვილებს სუნთქვას და სისხლის მიმოქცევას.
შეიტანოს თუ არა სასწავლო გეგმის ნაწილად?
ლორენი ცალსახაა. "100%" ამბობს ის.”მე ჩვეულებრივ ვაძლევ კლიენტებს საშინაო დავალებას თან წასაღებად, ეს ჩვეულებრივ გულისხმობს მობილურ სამუშაოს წინააღმდეგობის ზოლების ან ქაფიანი ლილვაკების გამოყენებით, რათა ჩართოს ისინი სახლში ვარჯიშის გეგმის ნაწილად,” - განმარტა მან.
პრობლემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწუხებს, არის ის, რომ მათ შეუძლიათ ველოსიპედის ტარება უპრობლემოდ, მაგრამ თავს წარმოუდგენლად დაძაბულად იგრძნობენ ხანგრძლივი მგზავრობის შემდეგ. სპორტული მასაჟი და საშინაო ვარჯიში ლორენის ვარაუდით, საშუალებას მისცემს თქვენს კუნთებს უფრო სწრაფად აღდგეს და გაახალგაზრდავდეს. კიდევ ერთი უპირატესობა გაუმჯობესებული მოქნილობაა, რაც დაგეხმარებათ ველოსიპედზე უფრო აეროდინამიკურ მდგომარეობაში მოხვედრაში.
მაშ, როგორ მუშაობს?
ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა მასაჟი, თქვენ დაჯავშნეთ თქვენი სლოტი და გამოდიხართ. თუმცა, ზოგიერთი მასაჟისგან განსხვავებით, არ არსებობს აღმოსავლური მისტიკა ან ციმბალების ჩხვლეტა. ასევე შეიძლება თავიდანვე საკმაოდ მტკივნეული იყოს. მაგრამ, როგორც ველოსიპედის დროს, საწყისი ტკივილი მალევე იქცევა დამამშვიდებელ კათარზულ ნისლში.
„ჩვენ ვმუშაობთ იმისთვის, რომ მივიღოთ კვანძები და გამოვხატოთ წერტილები“, - გამოავლინა ლორენმა. „როდესაც კუნთზე ტრავმა არ არის დამუშავებული, შეიძლება არასწორად განიკურნოს, შექმნას მგრძნობიარე ადგილი ან გამომწვევი წერტილი. სპორტული მასაჟი შექმნილია იმისთვის, რომ დაარღვიოს გამომწვევი წერტილი და გაათავისუფლოს დაძაბულობა.'
შეგიძლიათ დაგვეხმაროთ ძველ დაზიანებებთან?
"სპორტული მასაჟი მიზანშეწონილია, როდესაც საქმე ეხება წარსულში დაზიანებებს, რომლებიც არ იქნა გამოკვლეული ან სათანადოდ დამუშავებული, - განმარტა ლორენმა, "განსაკუთრებით სარგებელს მიიღებენ ხანდაზმული მხედრები, რომლებიც შესაძლოა წლების განმავლობაში ატარებდნენ დაზიანებებს."
30-წუთიანი სესიის შემდეგ, ჩვენი ძმა უფრო მსუბუქად გრძნობდა თავს, ვიდრე როცა შევიდა, ძველი დაზიანებები და ახლად დაჭიმული კუნთი ერთნაირად შვებას გრძნობდა.
როგორ ჩავერთე?
სესიები, როგორც წესი, გრძელდება 30 წუთიდან კონკრეტული პრობლემებისთვის, 90 წუთამდე, თუ საჭიროა მთელი სხეულის მუშაობა. ფასები განსხვავდება თქვენი დაავადებისა და სესიის რაოდენობის მიხედვით. იხილეთ thesma.org ადგილობრივი ფიზიოთერაპევტის მოსაძებნად.
ჩვენი ექსპერტი ლორენ ფორსაიტი არის ფეხბურთის და ჰოკეის ყოფილი ვარსკვლავი ეროვნულ დონეზე. მას შემდეგ, რაც გახდა სპორტული თერაპევტი, ლორენი მუშაობდა ყველასთან, Wasps რაგბის კავშირის გუნდიდან დამთავრებული ფორმულა 1-ის მძღოლებით და ოლიმპიური ძალოსანებით.დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ physiotherapy-specialists.co.uk.
