საბნები შესანიშნავია, მაგრამ სატარებლად რთულია. ასე რომ, შეიარაღდით ამ ლოტით, რათა თავიდან აიცილოთ წვენები
კვება მნიშვნელოვანია ველოსიპედისტებისთვის მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ ჩვენთან ერთად, ველოსიპედის მხედრები, რომლებიც ოდნავ უფრო მგრძნობიარენი არიან ავადმყოფობის მიმართ, სწორი დიეტა შეიძლება იყოს განსხვავება უნაგირზე სასიამოვნო საათებსა და სახლში ჩახშობას შორის.
ახლა ჩვენ არ ვამტკიცებთ, რომ დიეტას შეუძლია შეაჩეროს COVID-19-ის გავრცელება - იხილეთ ოფიციალური რჩევები ამ სიტუაციის შესახებ უახლესი ინფორმაციისთვის - მაგრამ კარგი იმუნური სისტემის და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ქონამ შეიძლება შექმნას თავდაცვა, რაც გაზრდის ალბათობას გაცილებით ნაკლებად სავარაუდოა სეზონური ვირუსების დაინფიცირება.
ამის გათვალისწინებით, წარმოგიდგენთ ხუთ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა, შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ცხენოსნობა ამ წელს - იქნება ეს გარეთ, თუ შემოიფარგლება ტურბო ტრენაჟორებით.
საკვები თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
ვიტამინი C
თქვენი ორგანიზმი ვერ ინახავს ამ უმნიშვნელოვანეს საკვებ ნივთიერებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის მუდმივად უნდა შეინახოთ: ითვლება, რომ 1000 მგ დღეში საკმარისია გაციების თავიდან ასაცილებლად.
მიიღეთ დანამატის სახით ფხვნილის, აბი ან შუშხუნა ტაბლეტის სახით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მიირთვით დღეში რამდენიმე საშუალო ზომის ფორთოხალი, რათა მიიღოთ თქვენი გამოსავალი, ან დარწმუნდით, რომ თქვენი სადილის თეფში ბროკოლით, წითელი წიწაკით ან კომბოსტოს კერძით არის დაკავებული.
Echinacea
ეს მცენარეული საშუალება საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება გაციებისა და გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლაში თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებით. სინამდვილეში, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეამციროს ინფექციის ეფექტი 30%-მდე.
ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ 500-1,000 მგ-ის მიღებას ექნება ოპტიმალური სარგებელი, მიღებული ნაყენის სახით წყალში გახსნილი ან ტაბლეტის სახით გადაყლაპული.
თუთია
უახლესი კვლევა ცხადყოფს, რომ თუთიის დანამატის მიღება ხელს უწყობს გაციების თავიდან აცილებას და - გაციების ადრეულ სტადიაზე მიღების შემთხვევაში - ხელს უწყობს ზედა საცავის ინფექციების შემსუბუქებას.
დღიური რეკომენდირებული მიღება არის 11მგ დღეში და მიუხედავად იმისა, რომ ის მოდის როგორც დანამატი სხვადასხვა ფორმით (მათ შორის, გელები, ტაბლეტები და სიროფები), საკვები, როგორიცაა პოპაის საყვარელი - ისპანახი, ადიდებულია ამ ნივთიერებით.
ჟენშენი
ეს ფესვი დიდი ხანია გამოიყენება ჩინურ მედიცინაში ვაჟკაცობის გასაძლიერებლად. ჩვენ არ შეგვიძლია ამაზე რაიმე მტკიცე პრეტენზია გამოვიყენოთ, მაგრამ ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი აშშ-ში ამბობს, რომ არსებობს „პერსპექტიული მტკიცებულებები“, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ ის ამცირებს გაციების და გრიპის დაჭერის რისკს იმუნური სისტემის სტიმულირებით.
შეიძლება მიღებულ იქნას ნაყენის, ჩაის ან კაფსულების სახით, ჩვეულებრივ 500მგ, ყოველდღიურად.
ნიორი
როგორც ჟენშენი, როგორც ჩანს, ნიორი ეხმარება გაციებისა და გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ზრდის ორგანიზმის თავდაცვის უნარს.
ამ გემრიელი, მაგრამ მძაფრი ძირეული ბოსტნეულის მომზადებამ შეიძლება გაანადგუროს მისი სამკურნალო ნაერთები და ფერმენტები, თუმცა, ასე რომ, ის ყველაზე ეფექტურია ნედლად მიღებისას: დაქუცმაცებული ან კუბებად დაჭრილი.
გადაყლაპეთ იგი უსუნო ტაბლეტის ან კაფსულის სახით, რათა თავიდან აიცილოთ ხალხი თქვენგან თავიდან აცილების მიზნით!
