ამ თვეში ჩვენი მეგობრები Cyclist-ში სწავლობენ საფრანგეთის ერთ-ერთი საუკეთესო ახალგაზრდა ველოსიპედის პერსპექტივის პედლინგის ოსტატობას
ბოლო 31 წლის განმავლობაში, ტური დე ფრანსი მოიგო ბევრმა ქვეყანამ - მაგრამ არა, სამწუხაროდ, მასპინძელმა ერმა.
მას შემდეგ, რაც დიდმა ბერნარდ 'მაჩვმა' Hinault-მა მოიგო იგი 1985 წელს, ფრანგი მხედრები აკლდებიან. თუმცა, ნიჭიერი ახალგაზრდა ფრანგების ახლანდელი მოსავალი ამ ყველაფრის შეცვლას ემუქრება და მათ შორისაა რომენ ბარდე.
მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიონალი იყო მხოლოდ ოთხი წლის განმავლობაში, 26 წლის ახალგაზრდამ უკვე დაასრულა ორი ტური - 2015 და 2016 წლებში - განსაკუთრებით შთამბეჭდავად ცხენოსნობა ორივე რბოლის უფრო მთიან ეტაპებზე.
ფაქტობრივად, მისმა შემტევმა რბოლის სტილმა მოიპოვა მას საბრძოლო ჯილდო მისი პირველი ტურის განმავლობაში. ეს შეიძლება მხოლოდ დასაწყისი იყოს, რადგან ბარდე ბევრის აზრით წმინდა ყვითელი მაისურის მომავალი გამარჯვებული იქნება.
ფაქტების ფაილი
სახელი: რომენ ბარდე
ასაკი: 26
ცხოვრება: ბრიუდ, საფრანგეთი
მხედრის ტიპი: მთამსვლელი
პროფესიონალთა გუნდი: AG2R La Mondiale
Palmarés: საერთო გამარჯვებული Tour de L'Ain 2013; ეტაპი 5 გამარჯვებული Critérium du Douphané 2015, ეტაპი 18 გამარჯვებული Tour de France 2015, Overall Combativity Award Tour de France 2015; მე-19 ეტაპის გამარჯვებული ტური დე ფრანსი 2016; მეორე საერთო ტური 2016; მეორე საერთო ტური ომანი 2016, მეორე საერთო Critérium du Douphané 2016, მეორე Giro dell'Emilia 2016
გაბრაზდი
რა? 2015 წელს, ბარდემ აჩვენა თავისი პოტენციალი მას შემდეგ, რაც ტურ დე ფრანსზე პირველი გამარჯვება მოიპოვა გაბედულ სოლო შეტევაში.სეპარატისტულ ჯგუფთან შეჯახების შემდეგ, მან გადაწყვიტა საუკეთესოდ მოეპოვებინა თავისი წინა მე-3 ადგილი და მარტო ავიდა მწვერვალზე. რამდენიმე დღით ადრე რომ გამოტოვა პირველი ეტაპის გამარჯვება, ბარდემ გამოიყენა თავისი იმედგაცრუება მის გასააქტიურებლად. "ამ ეტაპის წაგებამ იმედგაცრუება მომიტანა", - თქვა მან. "გაბრაზება დამეხმარა დღევანდელ გამარჯვებაში."
როგორ? გზის გაბრაზება გარდაუვალია ზოგჯერ, მაგრამ სიუჟეტის დაკარგვის ნაცვლად, გამოიყენეთ მისი ენერგია თქვენი მგზავრობის გასაძლიერებლად. სპორტული ფსიქოლოგები ამას "ინსტრუმენტულ აგრესიას" უწოდებენ. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენი ბრაზის კონტროლით შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი უფრო თავდაჯერებულად. თქვენ ამას აკეთებთ პოზიტიური მიზნების დასახვით, როგორიცაა მოწინააღმდეგის ცემა (რბოლაში - არა თავზე ტრასის ტუმბოს საშუალებით!) და ამ მიზნების მისაღწევად ფსიქოლოგიური უნარების გამოყენებით. ვიზუალიზაცია, მაგალითად, აიძულებს შექმნათ სურათების სერია თქვენი გონების თვალში თქვენი მიზნის მისაღწევად. პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი, იმავდროულად, ხედავს, რომ თქვენ ინარჩუნებთ პოზიტიურ შინაგან დიალოგს ყველა უარყოფითი სიტყვისა და ფრაზების განდევნით.
გამოიყენე მონაცემები, მაგრამ არ იცხოვრო ამით
რა? Team Sky-ის დომინირებამ აჩვენა, რომ თქვენი მონაცემების შეკუმშვის რიცხვი დაგეხმარებათ ზღვრულ მოგებაში. თუმცა, ბევრი პროფესიონალისთვის ეს კლინიკური მიდგომა კლავს ველოსიპედის შეგრძნებას და აქტიურობას. ბარდე იყენებს ორივე სამყაროს საუკეთესოს. ის ამბობს: „ჩემთვის ტრენინგზე მნიშვნელოვანია მეცნიერული მიდგომა, ხელშესახები ფიგურებით, რათა გავზომო ისეთი რამ, როგორიცაა პროგრესი. მაგრამ შემდეგ, რბოლაში, მნიშვნელოვანია სხვაგვარად მუშაობა. მუსიკოსს ჰგავს. ისინი ავარჯიშებენ თავიანთ სასწორს სახლში, მაგრამ სპექტაკლის დროს იყენებენ თავიანთ შთაგონებას და იდეებს, რათა განახორციელონ თავიანთი სამუშაო.“
როგორ? ვარჯიშის დროს შესანიშნავია ციფრებზე გადახედვა, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება რბოლაში ან დროში გატარებულ ღონისძიებას, ზოგჯერ უმჯობესია უბრალოდ იგრძნოთ ეს. გასული წლის ტურ დე ფრანსში მე-19 ეტაპის გამარჯვების შემდეგ, ბარდემ ის დაასახელა "Vélo à l'instinct". სწორედ ასეთი ცხენოსნობა გინდა აკეთო. მე არ ვდევნი უბრალოდ ციფრებს, მე ვდევნი გრძნობებს, საუკეთესო დღეების განცდას, ასე რომ, როცა ციფრებით ვარჯიში აშკარად შესანიშნავი გზაა გაუმჯობესებისთვის, ასევე გაიხსენე მიზეზი, რის გამოც ველოსიპედზე ავედი პირველი ადგილი.სიამოვნებისთვის მიჯაჭვული სიარული აშკარად ასევე ხელს უწყობს შესრულებას.
მიიღე ახალი ველოსიპედი
რა? მას შემდეგ, რაც Focus-მა ჩამოაგდო სპონსორობა Bardet-ის გუნდის AG2R La Mondiale-ზე, ფრანგულმა კოსტიუმებმა ცოტა განსხვავებული რამ მოიძიეს და ბრიტანულ მწარმოებელ Factor-ზე გადაწყვიტეს. ბრიტანელმა ველოსიპედის მწარმოებლებმა შექმნეს ის, რასაც ისინი უწოდებენ "უნიკალურ Twin Vane გაყოფილი მილს", რომელიც ხედავს ჩვეულებრივი სინგულარული ქვედა მილის გაყოფას ორ პარალელურ მილზე აეროდინამიკური ეფექტურობის გასაზრდელად. „თავს მშვიდად ვგრძნობდი და მოგება ნამდვილად აშკარაა“, ამბობს ბარდე თავის ახალ ველოსიპედზე. BF1 სისტემების მხარდაჭერით, საინჟინრო კომპანია, რომელიც მუშაობს ფერარის და მაზერატის ისეთებზე, Factor ნამდვილად გვთავაზობს რაღაც განსხვავებულს – დააკვირდით Factor One-S-ს 2017 წლის რბოლებზე.
როგორ? ყოველწლიურად აწარმოებს ინოვაციების უფრო დიდ სპექტრს ველოსიპედის ტექნოლოგიაში. იმავე ძველ მილზე მიმაგრების ნაცვლად, განიხილეთ ვარიანტების შესწავლა. თუ ისეთი Factor One-S, როგორიც ბარდე ატარებს, არ არის თქვენი ფასის დიაპაზონში (ნუ ელოდებით ცვლილებას 9 ათასი ფუნტიდან), განიხილეთ ისეთი რამ, როგორიც არის Ribble Aero 883, რომელიც ასევე გამოირჩევა ინოვაციური ჩარჩოთი, რომელიც შექმნილია სიჩქარისთვის.ფასები იწყება უფრო ხელმისაწვდომი £1, 499-დან. იხილეთ ribblecycles.co.uk დეტალებისთვის.
იმუშავეთ თქვენს სისუსტეებზე
რა? იყო ფანტასტიური მთამსვლელი და გადამწყვეტი მხედარი, მხოლოდ ბარდეს მიიღებთ ჯერჯერობით. ერთი რამ, რაც მას ჯერ კიდევ სჭირდება სრულყოფა, თუ სურს გახდეს სპორტის ერთ-ერთი დიდებული, არის მისი დროის გამოცდა. ფრანგმა ახლახანს მიმართა ანტიდოპინგის ადვოკატს და ყოფილ TT სპეციალისტს დევიდ მილარს და განაცხადა, რომ "დევიდი იყო დიდი ცნობარი ქრონომეტრაჟებზე თავისი კარიერის განმავლობაში და ეს დამეხმარება ჩემი უნარების გაუმჯობესებაში ამ კონკრეტულ დისციპლინაში." ბარდესთან მუშაობის შემდეგ. მილარმა დასცინა: „დროის გამოცდები არ არის ის, რაც მას ისევე უყვარს, როგორც მე, მაგრამ ის ყოველთვის მზად არის შრომისმოყვარეობისთვის! '
როგორ? ზოგჯერ საუკეთესო გზა თქვენი სისუსტეების დასაძლევად არის მათთან ბრძოლა. ჩვენ ვთხოვეთ ჩვენს რეზიდენტ ველოსიპედისტთა მწვრთნელს პავ ბრაიანს აზრი ამ თემაზე და მან გვითხრა: „თუ გსურთ ველოსიპედისტის გაუმჯობესება, იმუშავეთ იმაზე, რაშიც არ ხართ კარგი – ნუ გააკეთებთ მხოლოდ იმას, რასაც აჯობებთ. ზე.თუ გძულთ მთებზე ასვლა, მაშინ წადით და ავიდეთ ბორცვებზე!'
არასოდეს შეწყვიტო სწავლა
რა? გარდა იმისა, რომ არის ტურ დე ფრანსის კანდიდატი, ბარდე ასევე არის გრენობლის მენეჯმენტის სკოლის ასპირანტურის დიპლომის მიმღები, სადაც სწავლობდა მისი თავისუფალი დრო. კურსის დამრიგებლებმა ბარდეს ნება დართეს კოლეჯიდან მოშორებით გაეტარებინა თავისი კურსი, რათა გაეგრძელებინა მოგზაურობა მსოფლიოში და რბოლებში მოგება. არამარტო კვალიფიკაციისთვის სწავლა მისცა ბარდეს ვარიანტებს, თუ ეს ველოსიპედის ბოროტება არ გამოდგება მისთვის, არამედ მას ჯანსაღი ალტერნატიული ფსიქოლოგიური გამოსავალიც მისცა. "სწავლა მაძლევდა გარკვეულ დისტანციას ჩემი სპორტისგან და მომცა საშუალება უფრო მეტი სიამოვნება მიმეღო", - თქვა მან. „ისინი ასევე დამეხმარნენ ველოსიპედის სხვაგვარად შეხედვაში, რაც მაძლევდა ბევრად უფრო ხაზოვან მიდგომას სპორტის მიმართ.“
როგორ? ველოსიპედის გონების სტიმულირება სარგებელს მოაქვს მასზე. ერთი და იგივე საქმის განმეორებით გატარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ვარჯიში - სხეულის და გონების დაღლილობა.ეს იწვევს ერთგვარ ლეთარგიულ ენნუას, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს თვეების განმავლობაში. ასე რომ, აურიეთ ყველაფერი როგორც თქვენი გონებისთვის, ასევე თქვენი სხეულისთვის. ისწავლეთ უცხო ენა, მუსიკალური ინსტრუმენტი ან დარეგისტრირდით იმ საღამოს გაკვეთილზე, რომელსაც გპირდებით, რომ მოეპყრობით თავს.
ითამაშე სხვა სპორტი
? მისი კონკურენტუნარიანი ბუნება. მისი განსაკუთრებული ფავორიტია თხილამურებით სრიალი არასეზონში. ცხადია, რომ ის ნამდვილად კარგია ფიზიკური ვარჯიშისთვის და დიდი უპირატესობა არის ყველა კუნთოვანი ჯაჭვის მობილიზება, რომელიც აუცილებელია ველოსიპედზე კარგი პოზისთვის,” - თქვა მან. „ჩემი აზრით, ეს ერთ-ერთი საუკეთესო სპორტია მომავალი [ველოსიპედის] სეზონისთვის ფიზიკურად მოსამზადებლად.“
როგორ? კარგი, ასე რომ, შეიძლება ყველას არ გვქონდეს ბედი, რომ ვიცხოვროთ თოვლის მინდვრებთან საკმარისად ახლოს, რომ თხილამურებით სრიალი ჩვეულებრივი სავარჯიშო ვარიანტი გახდეს, მაგრამ შერევის იდეა ის კვლავ დგას.როგორც ბარდემ გამოავლინა, „ზამთრის განმავლობაში ბევრ სხვადასხვა სპორტს ვეხები. რა თქმა უნდა, თხილამურებით სრიალი, მაგრამ ასევე ფეხბურთი, ცურვა და ბოდიბილდინგი. თხილამურებით სრიალი, სკანდინავიური სიარული ან ჯვარედინი ტრენერის გამოყენება სპორტულ დარბაზში, ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გამძლეობის გაზრდაში, ხოლო სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერის გაუმჯობესებაში - რაც იშვიათად მუშაობს. თუ თქვენ მუდმივად უნაგირზე ხართ. ეს თავის მხრივ აუმჯობესებს ბირთვის ძალას, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია უკეთესი ბალანსისა და ველოსიპედით მართვის უნარებისთვის.
