რატომ უნდა გინდოდეთ იყოთ ბელგიის ოლიმპიური ჩემპიონი და პარიზი-რუბეის გამარჯვებული
სახელი: გრეგ ვან ავერმაეტი
მეტსახელი: Avi, GVA
ასაკი: 31
ცხოვრება: დენდერმონდი, ბელგია
მხედრის ტიპი: კლასიკის სპეციალისტი
პროფესიონალური გუნდები: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 დუმილი/ომეგა ფარმა-ლოტო; 2011- BMC
პალმარესი: ტური დე ფრანსი: 2 ეტაპის მოგება (2015, 2016); ტირენო-ადრიატიკო 2016; ოლიმპიური გზის რბოლა 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; ბელგიის ტური 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; პარიზი-ტურები 2011; ვუელტა და ესპანას ქულების მაისური 2008
ველოსიპედში თქვენ კარგავთ ბევრად მეტ რბოლას, ვიდრე მოიგებთ და ეს ყოველთვის ასე იყო BMC-ის გრეგ ვან ავერმაეტისთვის, რომელიც ცნობილი გახდა, როგორც ბატონი თითქმის 2012-დან 2014 წლამდე, მას შემდეგ, რაც გაიტანა მრავალი ტოპ 10 ადგილი, მაგრამ იშვიათად გარდაქმნის მათ გამარჯვებად..
თუმცა, ეს შეიცვალა 2016 წელს, როდესაც მან პირველად ჩაიცვა ტურ დე ფრანსის ყვითელი მაისური, მეხუთე ეტაპზე გამარჯვების შემდეგ სამი დღის განმავლობაში.
შემდეგ მან რიოს ოლიმპიადაზე საგზაო რბოლაში ოქრო მოიპოვა.
და 2017 წელს მან უკვე შთამბეჭდავი ფონდი დაამატა და დაიწყო. მან აჯობა პიტერ სეიგანს და გაიმარჯვა გაზაფხულის Classics-ის სეზონის გახსნის Omloop Het Nieuwsblad-ში მეორე წელიწადია, სანამ შემდგომ წარმატებას აგემოვნებდა E3 Harelbeke-ზე. ფლანდრიის ტურზე მას თანამემამულე ფილიპ ჟილბერმა დაამარცხა, მაგრამ ეს იმედგაცრუება ერთი კვირის შემდეგ დაამარცხა და მოიპოვა გამარჯვება Queen if the Classics-ში, Paris-Roubaix.
მოდით გავარკვიოთ, რა აიძულებს მას…
1 შექმენით საკუთარი თავის რწმენა
? და გაიმარჯვე.
"ყოველთვის მქონდა განცდა, რომ მე მქონდა ეს ჩემში და საბოლოოდ გამოვიდა", - თქვა მან რიოში ოქროს მოგების შემდეგ და 2016 წლის გაფუჭების შემდეგ, მისმა თავდაჯერებულმა დივიდენდები გამოიღო.
ვან ავერმაეტს შეუძლია დაადასტუროს სიმართლე, რომ ველოსიპედის დროს ნორმალურია იმაზე მეტის დაკარგვა, ვიდრე მოიგებ. "ბევრი ვარდნაა, კარგია რამდენიმე დამატებითი ამაღლება," თქვა მან.
როგორ? სწავლის დროს ქცევის კონდიცირების შესახებ 1994 წლის კვლევის მიხედვით (სწავლა, დამახსოვრება, რწმენა: ადამიანის მუშაობის გაძლიერება), თავდაჯერებულობა არ არის აუცილებლად მოტივაციური პერსპექტივა, არამედ განსჯა მიღწევის შესაძლებლობების შესახებ.
ავი, ისევე როგორც ბევრი სხვა პროფესიონალი, წარმოუდგენელია იმაში, რასაც აკეთებს, რადგან მას შეუძლია წაგების შემდეგ გადაადგილება. ბევრი სპორტსმენისთვის დამარცხების შემდეგ თავდაჯერებულობის ცეცხლის გაღვივების საუკეთესო საშუალებაა ფიზიკურ და ტექნიკურ გაუმჯობესებაზე მუშაობა.
ასე რომ, თუ ცოტათი ნელი ხართ, იმუშავეთ ამ ძალაუფლების ამაღლებაზე, თუ გასეირნების ბოლოს გაქრებით, შეეცადეთ გაიზარდოთ თქვენი გამძლეობა. წარუმატებლობებზე სწავლით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ გაუმჯობესების სფეროები და ამით შექმნათ გონებრივი ხედვა, რაც ნიშნავს, რომ უფრო მეტად იქნებით საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული.
2 დაეხმარეთ თქვენს თანამებრძოლებს
WHAT? როგორც მისი გუნდის ერთ-ერთი მრავალი თანალიდერი, ავი იღბლიანია, რომ ჰყავს გუნდი, რომელიც ეხმარება მას მიზნების მიღწევაში, მაგრამ როდესაც დრო მზად არის, ის იქ არის ასევე დახმარების ხელი.
როდესაც 2014 წელს კალიფორნიის ტურზე მოგზაურობდა, ავი ასრულებდა გაზაფხულის კლასიკის კიდევ ერთ სეზონს, როგორც მისტერ თითქმის, მაგრამ მან გადაიხადა ნდობა, რომელიც მისმა გუნდმა მისდამი იყო.
"ეს ყველაფერი გუნდისთვისაა, მათ საკმაოდ კარგად დამიჭირეს მხარი კლასიკაში, ასე რომ, თუ მე შემიძლია დავეხმარო ტეჯეის [ვან გარდერენს], კარგი იქნება."
ეს ის თვისებაა, რომელიც მან ასევე გამოავლინა ეროვნული გუნდისთვის რბოლისას, წლების განმავლობაში ისეთები, როგორებიც არიან ფილიპ გილბერტი და ტომ ბუნენი. 2016 წელს მან საბოლოოდ მიიღო თავისი შანსი და რიოზე ბელგიისთვის მხოლოდ ორი ოქროს მედალი მოიპოვა.
როგორ? მეგობრებთან ერთად სიარულისას, არ დაჯდეთ ჯგუფის უკან. დაეხმარეთ, გაიარეთ თქვენი სამართლიანი მილი წინ, ან რისკავთ „ფრედ“-ად, ველოსიპედის სპეციფიური შეურაცხყოფა, რომელიც მომავალში დამოუკიდებლად ატარებს ველოსიპედს.
თუ ჩანთ, რომ ხართ თანამგრძნობი და დამხმარე - ვთქვათ, დაეხმარებით თანამემამულე მხედარს, რომელიც ჩამორჩა პუნქციის გამო - თქვენ ასევე ნახავთ, რომ სხვებიც უფრო მზად იქნებიან დაგეხმაროთ.
3 ააშენე ძალა, ახვიდე ბორცვებზე
WHAT? კლასიკის სპეციალისტი, როგორიც ვან ავერმაეტია, უნდა იყოს "პანჩერი" - ძლიერი მხედარი, რომელსაც უყვარს მოძრავი გზები მოკლე, მაგრამ ციცაბო ასვლებით. ბელგიის ნაკრების სპორტის მეცნიერების ყოფილმა ხელმძღვანელმა დანიელ ჰილიმ ისაუბრა მათთვის სასურველ სავარჯიშო გეგმაზე.
„ერთი სესია, რომელმაც გაუძლო დროს არის 2 ფაზის ბორცვის გამეორება. ეს უბრალოდ გორაკია, რომელიც ორი განსხვავებული ინტენსივობით არის მიჯაჭვული, - ამბობს ის.
ბრძოლა ფლანდრიის ბორცვებზე არის ის, რაც კლასიკის სპეციალისტს სჭირდება თავის შეიარაღებაში, ამიტომ ვან ავერმაეტი იყენებს ამ სავარჯიშოს თავისი ძალაუფლების გასაძლიერებლად.
„მხედარი შევა გორაკზე გამძლეობის სიმძლავრით, შემდეგ გააგრძელებს იმავე ინტენსივობით ასვლის პირველ ნახევარს. შუა წერტილში, მხედარი გადადის უფრო მაღალ ინტენსივობაზე და გააჩერებს მას ასვლის მწვერვალამდე, - განმარტა ჰილიმ. მძიმე რაღაცეები.
როგორ? თუ თქვენ გაქვთ დენის მრიცხველი, ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი პროგრესის დასახაზად, რადგან თქვენ შეგიძლიათ უფრო ზუსტად გაზომოთ თქვენი ძალისხმევა, იქნება ეს გამძლეობა თუ ტემპი.
სხვა შემთხვევაში სასარგებლოა გულისცემის მონიტორის გამოყენება. ორფაზიანი ბორცვის გამეორება გადალახავს თქვენს ფიზიკურ საზღვრებს, მაგრამ ასევე თქვენს გონებრივ საზღვრებს, რადგან მოტივაცია, რომ უფრო ძლიერად იაროთ ასვლის ნახევარზე, შეიძლება საკმაოდ მომთხოვნი იყოს.
4 ისწავლეთ ველოსიპედის შეცდომებზე
WHAT? 2014 წელს, Omloop Het Nieuwsblad-ის ბოლო კილომეტრებზე, ვან ავერმაეტი აღმოჩნდა რბოლის წინა მხარეს Team Sky-ის იან სტანარდთან ერთად..
მიუხედავად იმისა, რომ ავი ამ ორიდან უფრო სწრაფი სპრინტერი იყო, მან არ გაითვალისწინა სტანარდის სტრატეგიული ოსტატობა. Team Sky-ის მხედარმა ბლეფი მოახდინა თავდასხმა ერთ მხარეს, სანამ სწრაფად გადაინაცვლებდა მოპირდაპირე მხარეს, დაიჭირა ვან ავერმაეტი უგონოდ და დატოვა იგი მხნე ბრიტანელისთვის.
იმ დროისთვის, როცა ბელგიელმა თავი ასწია, სტანარდი ველოსიპედის სიგრძემდე იყო. სწრაფი ორი წელი იმავე რბოლაში და ავი აღმოჩნდა სამმხრივ ბრძოლაში პიტერ სეიგანთან და ლუკ როუსთან. ამჯერად, როდესაც ის სპრინტით მოძრაობდა, უკან არ მოუხედავს, დანარჩენები თავის კვალდაკვალ დატოვა, რათა დაამტკიცოს გამარჯვება.
როგორ? თუ თქვენ ხართ მრბოლელი კრიტულ ან ტრეკის ლიგაში, შანსები არის, რომ მიიღებთ რამდენიმე დარტყმას ერთსა და იმავე კურსზე ან ტრასაზე, რაც გაგიადვილებთ დახვეწეთ თქვენი ტაქტიკა შემდეგი ჯერისთვის.
თუ უფრო სპორტული მხედარი ხართ, პრინციპები უფრო ზოგადად უნდა გამოიყენოთ. თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი მგზავრობით, შეხედეთ რა არასწორედ წარიმართა და იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გაკვეთილების სწავლა შეგიძლიათ მომდევნო გაკვეთილამდე.
მაგალითად, შეანელეთ თქვენი ტემპი ადრეულ ეტაპზე, რათა დაზოგოთ გარკვეული ენერგია დასრულებისთვის. წარსული სპექტაკლების მიმოხილვით, ჩვენ შეგვიძლია უკეთ ვიმსჯელოთ ჩვენს მომავალ ძალისხმევაზე. როგორც ვან ავერმაეტი ამბობს, „მეტი გამოცდილება, უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღება, სწორედ ამან გამოიწვია უდიდესი განსხვავება. ძალა სხვა წლებთან შედარებით თითქმის იგივეა.'
5 გამოიყენეთ ნახშირბადის სახელური
WHAT? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი პროფესიონალი ინარჩუნებს შენადნობის სახელურებს, Avi-ს უყვარს ნახშირბადის გამოყენება უფრო უხეში რელიეფისთვის. „კლასიკის რიყის ქვებზე თავს უკეთ გრძნობს“, ამბობს ის.
სეზონის ერთდღიანი რბოლების მოგება ბელგიელის 2017 წლის მიზანია, ამიტომ მთავარია, რომ ხელები მაქსიმალურად კომფორტული იყოს. საჭეების წესიერი კომპლექტი ხშირად შეუმჩნეველი გადაწყვეტილებაა, მაგრამ შეუძლია უზრუნველყოს უფრო უსაფრთხო მართვა და, ველოსიპედის მორგებასთან ერთად, მთლიანობაში უფრო კომფორტულს გახდის ტარებას უხეში გზების ზემოქმედების შემცირებით მაჯაზე.
როგორ? ბელგიის BMC გუნდი იყენებს 3T Rotundo PRO სახელურს, რომელიც გამოდის მაგარი £225, მაგრამ თუ ეს ოდნავ სცილდება თქვენს ფასებს, შენადნობის ვერსია არის შედარებისთვის მხოლოდ 65 ფუნტი.
6 ითამაშე ფეხბურთი
WHAT? 19 წლამდე ფეხბურთი იყო ვან ავერმაეტის საყვარელი სპორტი. საკმაოდ კარგად ვმუშაობდი. ჩემი ყველაზე დიდი მიზანი იყო მეკარე ვყოფილიყავი უმაღლეს დონეზე, - ამბობს ის, მაგრამ მისი კლუბის რეზერვში დაქვეითების შემდეგ, მან იგრძნო, რომ პეიზაჟის შეცვლა იყო საჭირო.
„დავიწყე ველოსიპედით სპორტი, რადგან მამა და ბაბუა ველოსიპედისტები იყვნენ და დიახ, კარგად გამომივიდა“, - გვითხრა ოლიმპიურმა ჩემპიონმა. ველოსიპედი ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან სპორტს შორისაა, სადაც სულაც არ უნდა დაიწყოთ ძალიან პატარა ასაკიდან, თუკი გაქვთ ძლიერი საბაზისო ფიტნესი, რომელსაც ფეხბურთი მოგცემთ.
ველოსიპედში საქმეები რომ არ გამომდგარიყო, ავი ისევ ბურთის გასროლას დაუბრუნდებოდა? „ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი სპორტს ეხება.ფეხბურთს ყოველთვის ახლოს ვადევნებ თვალს. ველოსიპედისტი რომ არ ვიყო, ვეცდებოდი ფეხბურთში უფრო შორს წავსულიყავი და მაინც ვნახავდი, შევძლებდი თუ არა უმაღლეს დონეს, - თქვა მან.
როგორ? ბევრი პროფესიონალი ველოსიპედისტი თამაშობს ფეხბურთს დასვენების დროს. ეს ხელს უწყობს გამძლეობის ფიტნესის გამკაცრებას, სხეულის ცხიმის შემცირებას, ასევე ხელს უწყობს სიმძლავრის წონასთან კარგი თანაფარდობის შენარჩუნებას.
ფეხბურთი ასევე არის მთელი სხეულის ვარჯიში, რაც თქვენს ზედა ტანს აძლევს საჭირო ვარჯიშს, რომელსაც ველოსიპედით არ ატარებთ. ითამაშე მიზანში, როგორც ავი და ასევე იმუშავებს კუნთების უამრავ დიდ ჯგუფზე, როცა ნახტომი ხარ. იხილეთ thefa.com/get-involved დამატებითი ინფორმაციისთვის.
