თქვენი ჯგუფის ჰორიზონტზე გაქრობის ყურება ველოსიპედის ერთ-ერთი დაბალი წერტილია. აი, როგორ გავუმკლავდეთ მას…
ჩავარდნა ცუდია. ჩვენ ყველანი ვიყავით იქ და ყველამ ვიცით, როგორი შეგრძნებაა, როდესაც ჯგუფი, ვისთან ერთადაც მოულოდნელად იწყებს დაშორებას და შენს ფეხებს არ შეუძლიათ ამის გაკეთება.
იმის ნაცვლად, რომ მისმა დამცირებამ შეგჭამოს (ჩვეულებრივი პასუხი) სიტუაციის გამკლავების სტრატეგია გახდის თქვენს მგზავრობას უფრო მართვადი და ბევრად უფრო სასიამოვნო.
ასე რომ, ამის გათვალისწინებით, აქ არის ველოსიპედისტის ხუთპუნქტიანი გადარჩენის სახელმძღვანელო…
1 შეამოწმეთ თქვენი ემოციები
მიიღეთ, რომ დიდი ალბათობით ემოციების მცირე ტანჯვის ტალღა დაგატყდებათ.
არაფერია ცუდი ემოციებში, მაგრამ მათთვის მზადყოფნა და მათი ამოცნობა, როდესაც ისინი თავში დაარტყავენ, ნიშნავს, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შედეგად მიიღებ უაზრო, მუხლებზე დადებულ გადაწყვეტილებას.
ასე რომ, პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ უარყოფას. თუ ჩამოვარდნილი ხარ, ჩამოვარდნილი ხარ. პედლებზე დაწებება არ შეაჩერებს ამას.
და არც გაბრაზდეთ ან არ გაბრაზდეთ ამაზე. ამის ნაცვლად, მიიღეთ თქვენი ბედი მადლით. ეს დაგეხმარებათ გონების გარკვევაში.
2 გაატარეთ დრო
კლუბურ რბენაზე, სადაც კომუნიკაბელურობა არის ცხენოსნობის საფუძველი, დიდია შანსი, რომ რაღაც მომენტში ხელახლა შეუერთდეთ ჯგუფს.
ჯგუფის უკანა მხარეს გადაფურთხების ყველაზე გავრცელებული ადგილი არის ასვლა, სადაც ჩვეულებრივად მორგებული მხედრები თავს ესხმიან გრადიენტს მანამ, სანამ ისინი ჯგუფის დანარჩენ ნაწილს მწვერვალზე ელიან.
ასე რომ, არ ინერვიულოთ, გააგრძელეთ ამ ბორცვის აწევა და დიდი ალბათობით იპოვით ჯგუფის დანარჩენ ნაწილს, რომელიც გელოდებათ, რათა ერთად დატკბეთ მეორე მხარეს დაღმართით.
და თუ არა, იქნებ მოძებნოთ უფრო თავაზიანი ჯგუფი, რომლითაც ვისრიალოთ.
3 ნუ დაიწვებით თავს
კიდევ ერთხელ, თუ კლუბში მოგზაურობთ და თავს გიჭირთ, ნუ ისწრაფვით ყველაფერზე, რათა დაეწიოთ. ეს უნდა იყოს სახალისო, გახსოვდეთ!
სანაცვლოდ იმოგზაურეთ თქვენთვის კომფორტული ტემპით, ნაცვლად იმისა, რომ მთელი ძალით დახარჯოთ უფსკრული, რადგან შესაძლოა მგზავრობის დასრულება ვერ შეძლოთ.
თუ ხედავთ, რომ დაწესებული ტემპი ბევრად აღემატება თქვენ, ესაუბრეთ მგზავრობის ლიდერს ყავის შემდეგ გაჩერებაზე ან როცა ხელახლა შეუერთდებით ჯგუფს.
კლუბში გასეირნებისას ისინი მზად არიან შეინარჩუნონ ჯგუფი, ასე რომ აცნობეთ მათ, საჭიროებს თუ არა ტემპს კორექტირება.
4 მოიგეთ ან ისწავლეთ
თუ რბოლაში ხართ, რა თქმა უნდა, ეს სხვა ამბავია. გადაფურთხე ზურგიდან, როცა საქმე მედლებს ან დიდებას ეხება და ეს უფრო სავარაუდოა, რომ თამაში დასრულებულია.
ასე რომ გამოიყენეთ დანარჩენი რბოლა, როგორც შესაძლებლობა იმუშაოთ თქვენს ფიტნესზე და ტექნიკაზე. თუ ვერ გაიმარჯვებთ, მაინც შეგიძლიათ ისწავლოთ გამოცდილებიდან.
თუ თქვენგანი მცირე ჯგუფი ან წყვილი დაგტოვებთ, შესაძლოა კვლავ იყოს გზა რბოლაში დასაბრუნებლად, თუ ერთად იმუშავებთ. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ის მჭიდროდ და სწრაფად.
თუ ეს ჯერ კიდევ არ არის კამათელი, მიმართეთ A გეგმას და გამოიყენეთ გამოცდილება, როგორც შესაძლებლობა, იმუშაოთ თქვენს ტექნიკაზე - განსაკუთრებით თქვენი ტემპის ხაზის უნარებზე. – ე.ი. ერთმანეთის სრიალში სიარული.
5 ისწავლეთ ამის თავიდან აცილება
რა თქმა უნდა, თუ არ დაგტოვებთ, არ მოგიწევთ ამაზე ფიქრი, ასე რომ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ამის შესაძლებლობა?
ყველაზე აშკარა პასუხი არის შეფუთვის უკანა მხარეს თავი დაანებოთ. Ამას როგორ აკეთებ? პირველ რიგში დიდი სიჩქარით არ ტრიალდება.
შეამოწმეთ თქვენი თანამემამულე მხედრების ფეხის სიჩქარე. თქვენ გინდათ, სულ მცირე, მათსავით სწრაფად იაროთ, თუ უფრო სწრაფად.
მაღალი ტემპით ტრიალი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად რეაგირებდეთ ტემპის ცვლილებებზე და რელიეფის ცვლაზე, საკუთარი თავის დარტყმის გარეშე.
უფრო დიდი მექანიზმების შერევა რთულია, რადგან ეს ენერგიის არაეფექტური გამოყენებაა. ასე რომ, შეინახეთ სიჩქარის სიჩქარე დაბალ დონეზე და მაღალი სიჩქარე.
ისწავლეთ ასევე, ეფექტურად იარო სხვა ადამიანების სლიპსტრიმში და 40%-მდე შეამცირებთ თქვენს ძალისხმევას. რა არის გასაღები იმისა, თუ როგორ ინარჩუნებს ბევრი გამოცდილი მხედარი თავის შთამბეჭდავ ტემპს პირველ რიგში.
ასე რომ, დაკიდეთ ბორბალზე თქვენს წინ, როცა საქმე გართულდება, რადგან ამის გარეშე ყველაფერი უფრო გამკაცრდება!