Zwift-ის ვირტუალურმა სამყარომ მოახდინა რევოლუცია შიდა ველოსიპედში და აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა აპლიკაციიდან საუკეთესოს მისაღებად
Zwift-მა შეცვალა ის, თუ როგორ ხედავს ბევრი შიდა ვარჯიშს და შეიძლება იყოს ღვთიური საჩუქარი მომდევნო თვეებში როგორც პროფესიონალებისთვის, ასევე მოყვარულებისთვის. თვეში 12,99 ფუნტ სტერლინგად მომხმარებლებს შეუძლიათ მიიღონ წვდომა ვირტუალურ სამყაროზე, რომელშიც შენობაში ვარჯიშის იდეა აღარ არის სამუშაო. ვირტუალური კურსების მისი მუდმივად მზარდი კოლექციის მეშვეობით, მხედრებს შეუძლიათ სრიალის გარეშე სტრესი, ვარჯიში, სოციალიზაცია და რბოლაც კი.
შიდა სიარულის თამაშად გადაქცევით, ტურბო ტრენაჟორზე ყოფნისას კედელზე ყურების მოსაწყენი პროცესი რევოლუცია მოხდა და ახლა უფრო მეტი ველოსიპედისტი იხსნება ტურბო ტრენერის სამყაროში.
მიუხედავად იმისა, რომ Zwift თავისთავად საკმაოდ ახსნილია თავისი სტრუქტურირებული ვარჯიშებით, რეგულარული ჯგუფური გასეირნებით და ყოველდღიური რბოლებით, თქვენ შეიძლება დაიკარგოთ ამ ვირტუალური თამაშიდან საუკეთესოს მიღებაზე, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პირველად დარეგისტრირდებით.
როგორ დავაყენოთ Zwift
პირველ რიგში, სწრაფი სახელმძღვანელო Zwift-ზე დაყენების შესახებ.
თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ საჭირო აღჭურვილობა, რათა გამოიყენოთ Zwift ღირებული, რომელიც მოიცავს შემდეგს:
- ველოსიპედი
- ტურბო ტრენერი (სასურველია ჭკვიანი ტრენერი ANT+ ან Bluetooth)
- ლეპტოპი, ტელეფონი ან ტაბლეტი
- სპორტული ყურსასმენები
- Zwift აპი და გამოწერა
- წყლის ბოთლი
- პირსახოცი
- ფანი ან ახლომდებარე ღია ფანჯარა
იმისათვის, რომ მიიღოთ საუკეთესო გამოცდილება Zwift-ისგან და შეძლოთ თქვენი ეკრანზე ავატარის მართვა, დაგჭირდებათ ან ჭკვიანი ტურბო ტრენერი ან დენის მრიცხველი, რომელსაც შეუძლია აპთან დაკავშირება.
ჭკვიანი ტრენერის გამოყენება შეღავათიანი ვარიანტია, რადგან ის მოგცემთ ყველაზე რეალისტურ სიარულის შეგრძნებას, ავტომატურად არეგულირებს წინააღმდეგობას ვირტუალურ გრადიენტზე დაყრდნობით. თქვენი სიმძლავრის ტურბო ტრენაჟორიდან გადაცემით, თქვენი თამაშში ავატარი გადაადგილდება შესაბამისი სიჩქარით.
როგორც კი დააყენებთ ტურბო ტრენერს და მიამაგრებთ თქვენს ველოსიპედს, დაგჭირდებათ Zwift აპი თქვენს მოწყობილობაზე, დარეგისტრირება და მომხმარებლის შექმნა.
დაბოლოს, სინქრონიზერდით თქვენი ჭკვიანი ტრენერი და მოწყობილობა ANT+ ან Bluetooth-ის გამოყენებით, შემდეგ მზად იქნებით გადასატანად.
ბაზარზე საუკეთესო Zwift-თან თავსებადი ტურბო ტრენაჟორების სახელმძღვანელოსთვის იხილეთ აქ
როგორ ვიყიდოთ Zwift წევრობა?
დიდი ბრიტანეთის მომხმარებლებისთვის Zwift ღირს 12,99 ფუნტი თვეში, რაც გაძლევთ შეუზღუდავ წვდომას.
შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ და გადაიხადოთ თქვენი Zwift წევრობისთვის Zwift ვებსაიტის მეშვეობით აქ.
ალტერნატიულად, Ribble Cycles გთავაზობთ სამთვიან საშვს აქ Zwift-ზე.
ექვსი საუკეთესო რჩევა Zwift-ისგან მაქსიმუმის მისაღებად
1. მოერგეთ რბოლას რბოლით
ბევრ ჩვენგანს შეიძლება ეშინოდეს ველოსიპედის რბოლის სამყაროში ამ თავდაპირველი ჩაძირვის. ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ სასტიკი ავარიების, აბსურდული ამინდის პირობების საშინელებათა ისტორიებით და შემდეგ გარდაუვალი ფაქტით, რომ პირველ წრეში ზურგიდან მოგაფურთხებენ, რადგან უბრალოდ საკმარისად ძლიერი არ ხარ.
ვიცი, ამან შემაშინა სასტარტო ხაზზე გასვლის და რა თქმა უნდა მარტო არ ვარ.
მიუხედავად ამისა, Zwift-ის რბოლებით თქვენ გეძლევათ შესაძლებლობა განიცადოთ რბოლის სამყარო რეალური საწყისის შიშის გარეშე.
როგორც წესი, დაახლოებით 40 კმ-ის ნიშნულზე, ისინი ჰგავს იმავე სიგრძეს, როგორც რბოლებს თქვენს ადგილობრივ წრეზე და კურსების ტალღოვანი ბუნება მათ რეალურ გზებზე რეალურ რბოლად გრძნობს თავს.
თქვენ ისე რთულად ივლით, როგორც გარეთ რბოლას გააკეთებდით, მაგრამ რამდენიმე უპირატესობით.
პირველ რიგში, არ არსებობს თქვენი ავარიის რისკი. თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ ბორბლის დაჭერის ან კონცენტრაციის დაკარგვის შიშის გარეშე. იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენად ძნელად ატარებთ, არ გექნებათ ასისტენთან ინტიმური ურთიერთობის შიში.
მეორე, Zwift-ის წყალობით, აჯგუფებს მხედრებს მათი ვატის თითო კილოგრამზე გამომუშავების მიხედვით - A-დან D-მდე კატეგორიებისთვის, 4 ვტ/კგ-დან 1ვტ/კგ-მდე - ნაკლები შანსია, რომ თქვენი სიღრმის გარეთ იყოთ.
თქვენ მიგყავთ მხედრების გვერდით, რომლებიც აწარმოებენ თქვენს მსგავს ციფრებს და ატარებენ მსგავსი სიჩქარით. ეს, იმედია, გააქარწყლებს ზურგიდან მარტო ტარების დამამშვიდებელ განცდას, რეალურად მიიღებთ გრძნობას, თუ როგორია სხვა მხედრებთან ერთად რბოლა.
სრული 90 წუთი პედლინგით უეჭველად დაგვეხმარება გაზარდოს თქვენი სიმძლავრე და ტანჯვის უნარი, და ამით გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა, რომ რეალურად დაამაგროთ რბოლის ნომერი.
Zwift ეყრდნობა პატიოსნებას აქ. შეგიძლიათ მოიტყუოთ იმის შესახებ, რომ თქვენი წონა მოგცემთ უფრო მეტ ვატს თითო კილოგრამზე, მაგრამ ღალატი არ არის გასართობი, როგორც ლენს არმსტრონგმა საბოლოოდ გაარკვია
2. იარე სოციალური
მიუხედავად იმისა, რომ შიდა ველოსიპედით სიარული ტრადიციულად სოლო აქტივობა იყო - გარდა ტურბო კლუბებისა, რომლებშიც მხედართა ჯგუფი იკრიბებოდა და ატარებდა სესიებს ვიღაცის ცივ ავტოფარეხში - ზვიფტმა დაარღვია ფორმა, რომელიც საშუალებას აძლევდა ივარჯიშონ მეგობრებთან ერთად. ერთ ოთახში ყოფნა.
ზოგიერთს შეიძლება ამჯობინოს მარტოში ვარჯიშის იდეა, მაგრამ სხვასთან ერთად ვარჯიშს გარკვეული სარგებელი მოაქვს. პირველ რიგში, მეგობართან ერთად სიარული ჩვეულებრივ ამატებს მეგობრულ კონკურენციას, რაც, თავის მხრივ, უფრო ძლიერად გიბიძგებთ.
ტემპი მაღალი დარჩება, როცა ორივე იმოგზაურებთ ვირტუალურ სამყაროში და არ გაქვთ შანსი, რომ მათ მოგცეთ უფლება, რადგან კურსი ასვლას იწყებს.
მეორე, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ ახვიდეთ ტურბოზე, თუ მარტო არ ხართ. ეს თითქოს კლუბის გაშვებას ჰგავს. თუ იცით, რომ თქვენი მეგობარი გზის კუთხეში ელოდება სასეირნოდ წასვლას, არ არსებობს საშუალება, რომ ბოლო წუთს იტიროთ.
იგივე Zwift. თუ იცით, რომ თქვენი მეწყვილე დაგელოდებათ ვატოპიაში საღამოს 6 საათზე, მცირე შანსია, რომ ზურგი შეაქციოთ ამ ვარჯიშს.
მესამე, Zwift-ის ვირტუალური ბუნება გჩუქნის პელოტონზე ტარების უნიკალურ გამოცდილებას მთელი მსოფლიოდან. დააკვირდით თანამოაზრეების დროშებს და შეამჩნევთ, რომ ისინი მსოფლიოს ოთხივე კუთხიდან არიან.
3. ვიზუალური მიზნები
ზამთარში ტურბოზე ვარჯიშის ერთ-ერთი მთავარი ნაკლი არის ვიზუალური სტიმულაციის ნაკლებობა. ჩვენ შორის ფოლადს არ აქვს პრობლემა კედელზე ან დენის მრიცხველზე ყურება საათის საუკეთესო მონაკვეთზე, მაგრამ ბევრისთვის ეს საკმარისია იმისათვის, რომ ყველამ ერთად თავი დავანებოთ შიდა ვარჯიშს.
არსებობს გამოსავალი, რომ ჩართოთ ტელევიზორი ან ფილმი, მაგრამ მაშინაც კი შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი გონება ვარჯიშიდან და ეკრანზე.
Zwift-თან ერთად, ეკრანზე საკუთარი თავის დაკარგვა არ არის ცუდი, რადგან ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ თქვენ მთლიანად კონცენტრირდებით მიმდინარე ტრენინგზე.
ციფრები ჯერ კიდევ არსებობს და შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ძალას, სიჩქარეს და გასულ დროს, მაგრამ ასევე გაქვთ თქვენი პატარა ავატარი.
მისი ყურება ვირტუალურ ვულკანზე ასვლაზე ან სპრინტზე ცენტრალური ლონდონის ქუჩებში გეხმარებათ კონცენტრირდეთ მგზავრობაზე.
არის რამდენიმე ცალკეული რუკა და შემდგომი განბლოკვადი სექციები, როგორიცაა Alpe Zwift, რათა გააგრძელოთ თქვენი სტიმულირება საათის განმავლობაში.
გამოიყენეთ ვირტუალური მხედრის პროგრესი, როგორც თქვენ იყენებდით გზაზე ტარებისას. დააკონკრეტეთ ადგილი ეკრანზე და დაიძრათ მასზე, გაემართეთ ასვლისკენ და იარეთ მთელი ძალისხმევით ზევით, შენიშნეთ Zwift-ის თანამემამულე მომხმარებელი და დამარხეთ, სანამ მათ საჭეს არ მიაღწევთ.
ეს კიდევ უფრო გამარტივდა ახალი Zwift Companion აპლიკაციით. ჩამოტვირთულია თქვენს ტელეფონში, როდესაც Zwift-ზე მუშაობს, თამაშს კიდევ ერთი განზომილება მატებს, რაც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ ისეთი მნიშვნელოვანი სტატისტიკა, როგორიცაა სიმძლავრე და ტემპი კომპიუტერის ეკრანიდან მოშორებით.
ის ასევე გაძლევთ საშუალებას გქონდეთ მეტი კონტროლი Zwift-ის ვარჯიშებზე, რაც საშუალებას მოგცემთ გამოტოვოთ სექციები თქვენი ტელეფონიდან და ასევე გაკონტროლდეთ ტურბო ტრენაჟორების წინააღმდეგობა SIM რეჟიმში.
Zwift არის ფაქტობრივად კომპიუტერული თამაში ველოსიპედისტებისთვის და თუ ამ გზით მიუდგებით, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ გაუმჯობესდებით, როგორც მხედარი ისე, რომ ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე იგრძნობთ თავს.
იხილეთ დაკავშირებული: საუკეთესო ველოსიპედის აპები
4. ნება მიეცით Zwift-ს გააკეთოს სამუშაო
ტრადიციულად ტურბოზე ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა წინასწარ დაგეგმვა.
ეს ჩვეულებრივ გულისხმობს ინტერვალების ჩაწერას, რომელთა გაკეთებასაც აპირებთ, რამდენი ხანი იქნება ისინი და თქვენი გამოყოფილი დასვენება ჯართის ქაღალდზე, მიამაგრეთ იგი ზედა მილზე ან აგურის კედელზე და ცდილობთ ზედმიწევნით დაიცვას ეს რეჟიმი საათს უყურებს და ასევე საკუთარ თავს დამარხავს.
საბედნიეროდ, Zwift-ს შეუძლია თავიდან აიცილოს ყველა ეს წინასწარი დაგეგმვა და პრაქტიკულად შეასრულოს სამუშაო თქვენთვის.
სავარჯიშო აპს აქვს წინასწარ მომზადებული სავარჯიშოების ფართო სპექტრი, რათა გადაწყვიტოთ ისეთი ახირება, როგორიცაა 2x15 წუთიანი ფუნქციური ზღურბლის სიმძლავრის (FTP) ინტერვალის სესია ან უფრო სტრუქტურირებული გეგმები, როგორიცაა 10-კვირიანი პროგრამა. შექმნილია იმისთვის, რომ წაგიყვანოთ თქვენს პირველ 100 მილის მგზავრობამდე.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ მიდგომამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი საკუთარი ვარჯიშის გეგმის შედგენასთან დაკავშირებული გარკვეული კავშირი და გაგება, თუ პოლკობრივად მიჰყვებით, ეს გარანტიას მოგცემთ ტარების გაუმჯობესებაში.
მაგალითად, მე გადავწყვიტე გავყოლოდი ექვსკვირიანი დამწყები FTP მშენებელი. კვირაში ოთხიდან ხუთ ვარჯიშამდე, ის დაგპირდა გაზარდოს თქვენი FTP ამ ვარჯიშების მეშვეობით, რომლებიც მერყეობდა საკმაოდ კომფორტული ტონალური სესიებიდან უფრო მტკივნეული ზღურბლის განვითარებისა და სიძლიერის ვარჯიშამდე.
ექვსკვირიანი პროგრამის დაწყებამდე ჩავატარე საბაზისო 20 წუთიანი FTP ტესტი ჩემი საბაზისო წერტილის მოსაძებნად.
მძიმე ზამთარი და მრავალი სხვა საბაბი დამინახა საშუალოდ 233 ვატი. მომდევნო 45 დღის განმავლობაში Zwift-ის პროგრამის შემდეგ, ვგრძნობდი, რომ თანდათან უფრო ძლიერდებოდა ჩემი ველოსიპედის ტურბოზე დაყენების და თამაშის ეფექტურად დაჭერით.
ეს საბოლოოდ დასრულდა იმით, რომ მე შევასრულე საბოლოო FTP ტესტი. ამჯერად მე მივიღე 282 ვატი, რაც ექვს კვირაში მხოლოდ 50 ვატით გაიზარდა.
5. გახდით პროფესიონალი სახლიდან გაუსვლელად
გასულ წელს გაიმართა ბრიტანული ველოსიპედის eRacing ჩემპიონატის პირველი ეტაპი, ვირტუალური შეჯიბრის გამარჯვებულს გადაეცა ძალიან რეალური ეროვნული ჩემპიონის მაისური. უამრავმა პროფესიონალმა გუნდმა ასევე დაიწყო რეკრუტირება Zwift-ის მეშვეობით.
2018 წელს Canyon-Sram-ის გუნდი ელა ჰარისს დაუპირისპირდა მას შემდეგ, რაც აპლიკანტები გაანადგურა Zwift-ის საშუალებით. ამ თებერვალში მან ავსტრალიაში Herald Sun Tour-ზე ძალიან რეალური სასცენო გამარჯვება მოიპოვა. Dimension Data (ახლა Team NTT) ასევე გამოიყენა პლატფორმა ახალი ნიჭის მოსაძებნად.
დიდი ბრიტანეთის ვირტუალური ეროვნული ჩემპიონატი მიმდინარეობს დაახლოებით იმავე დროს, როგორც ნამდვილ რბოლას, ფორმაში ჩასართავად გექნებათ სეზონის ბოლომდე. შედარებისთვის, Zwift-ის აკადემიისთვის განაცხადები ივლისის დასაწყისში იხსნება.
ისევე, როგორც რეალურს, არსებობს შესაძლებლობაც კი, სასტიკად გააუმჯობესოთ თქვენი შანსები - თქვენი წონის შესახებ ტყუილიდან დაწყებული თქვენი ვატების თითო კილოზე გასაზრდელად და დამთავრებული ბოტების გამოყენებამდე თამაშში გამაძლიერებლებისა და ნივთების მოთხოვნით. თუმცა, როდესაც Zwift ამაყობს მსოფლიო ანტიდოპინგური სააგენტოს (WADA) საკუთარი ვერსიით, სახელწოდებით ZADA, ვირტუალური თაღლითები შესაძლოა მაინც აღმოჩნდნენ რეალურ სამყაროში..
6. ნახევარბორბალი გაატარეთ თქვენი გმირები
თქვენს ველოსიპედის კერპებთან შეხვედრა შეიძლება უსიამოვნო გამოცდილება იყოს. ისინი არამარტო ნაკლებად აღელვებენ თქვენი დანახვით, ვიდრე თქვენ მათთან შეხვედრას, თუ ერთად წახვალთ საჭესთან ერთად, თქვენ მთელ დროს ნერვიულობთ სახელურების ჩახლართვაზე და მათი სეზონის გაფუჭებაზე.
არც ისე Zwift-ზე. ბევრი პროფესიონალი იყენებს პლატფორმას, ზოგი გაავრცელებს რეკლამას, როდესაც ისინი მიდიან ვირტუალურ მოგზაურობაზე Twitter-ის საშუალებით.
რატომ არ შეუერთდეთ მათ და გაარკვიოთ, რამდენად უკეთესები არიან ისინი თქვენზე? როგორც პოზიტივი, თქვენ არ მოგიწევთ საზოგადოების სირცხვილის ატანა, როდესაც გარდაუვალად დაგტოვებენ. მიუხედავად იმისა, რომ უარყოფითი მხარეა, თქვენ ვერ შეძლებთ გაოცებული გამოკითხოთ მათ პელოტონის მიმდინარე ინტრიგების შესახებ.
ტურ დე ფრანსის ბოლო და გადამდგარი ჩემპიონები ჟერაინ ტომასი და ალბერტო კონტადორი თაყვანისმცემლები არიან. ისევე როგორც ამერიკელი ვარსკვლავი ქლოე დიგერტი ოუენი. თუ პელოტონის დაახლოებით მესამედი იყენებს Zwift-ს, სავარაუდოდ, უფრო ცნობადი მხედრები არიან, რომლებიც სავარაუდო სახელებით რბოლაში არიან.
