მოჭადრაკეებს შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ ღონისძიებებში, რომლებიც არ აცნობიერებენ იმ პრობლემებს, რომლებიც მათ წინაშე დგანან, ამიტომ ჩვენ გვაქვს გარკვეული გადაწყვეტილებები, რათა ყველა მივიყვანოთ ფინიშამდე
ჩვენ არ ვართ დარწმუნებული, რატომ გახდა მრავალდღიანი სპორტული თამაშები ასეთი პოპულარული. შესაძლოა, ველოსიპედის მოყვარულებს სურთ მაქსიმალურად მიბაძონ პროფესიონალურ გრანდ ტურებს, შესაძლოა Dragon Devil-ისა და Mallorca 312-ის 300 კმ-იანი პარკები აღარ არის საკმარისი – ან შეიძლება უბრალოდ გადავწყვიტეთ, რომ მოგვწონს სპორტული თამაშები, ასე რომ, რატომ არა რამდენიმე მათგანი ერთმანეთის მიყოლებით დააწექით და უწოდეთ მას დღესასწაული?
რამდენიმე დღის მანძილზე მგზავრობა ბევრს მოგთხოვთ არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ლოჯისტიკურად და ემოციურად და ფიზიკური ვარჯიში მხოლოდ აქამდე მიგიყვანთ.
მე ხშირად ვესაუბრები მხედრებს მრავალდღიან ღონისძიებებზე, რომლებიც მეუბნებიან, რომ წარმოდგენა არ ჰქონდათ ზოგიერთ გამოწვევაზე, რომელიც ელოდა და რომ სურდათ წინასწარ იცოდნენ, რათა მოემზადებინათ მათთვის.
საბედნიეროდ, გამოსავალი ყოველთვის არსებობს და თუ დარეგისტრირდით ღონისძიებაზე, როგორიცაა Haute Route, ან Ride Across Britain, ჯერ კიდევ გაქვთ დრო, რომ მიიღოთ გარკვეული სტრატეგიები, რათა მზად იყოთ. ამ პრობლემების მოსაგვარებლად, თუ ისინი წარმოიქმნება.
პრობლემა 1: ვარჯიშით გამოწვეული უძილობა
ეს არის გამოწვევა, რომლის წინაშეც არავინ ფიქრობს, რადგან რა თქმა უნდა, 200 კილომეტრიანი მგზავრობა მზიან შუქზე, რასაც მოჰყვება დიდი ვახშამი და ჭიქა ღვინო, იდეალური რეცეპტია მშვიდი ღამის ძილისთვის?
ის, რაც მათ ალბათ ავიწყდებათ არის ის, რომ ალკოჰოლი ხელს უშლის ჩვენს REM ძილის რეჟიმს, მძიმე კვება იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას და მთელი ამ ვარჯიშის ფიზიკური დატვირთვა ასტიმულირებს ჩვენს სხეულს კორტიზოლის გამომუშავებაში, ჰორმონი, რომელიც პიკს უნდა მიაღწიოს დილით., რომ გაგაღვიძოთ.
დაუმატეთ ამას უცნობი რუტინისა და გარემოს სტრესი - ზოგიერთ ამ მოვლენაზე თქვენ გექნებათ განსხვავებული საწოლი და განსხვავებული ოთახის თანამზრახველი ყოველ ღამე - და დაიწყებთ იმის გარკვევას, თუ რატომ არის ძილი ასეთი მიუწვდომელი რაოდენობა ზოგიერთი მხედრისთვის.
სტრატეგია
პრობლემა 2: ცხელი ფეხი
თუ ივარჯიშეთ ჩრდილოეთ ევროპის გრილ კლიმატში, შეიძლება არ გცოდნოთ ტანჯვა, რადგან ფეხებს ნელ-ნელა გრილდება ზაფხულის მზე, რომელიც ასახავს ასფალტზე.
შექმნილი შეშუპება აკუმშავს ნერვებს მეტატარზებს შორის და იწვევს დამახასიათებელ წვის ტკივილს, რამაც შეიძლება გაანადგუროს ერთი დღის მგზავრობა. საბედნიეროდ, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ წინასწარ ამის თავიდან ასაცილებლად.
სტრატეგია
პრობლემა 3: კუჭ-ნაწლავის დისტრესი
შეიძლება უკვე იცნობდეთ იმ გზებს, რომლითაც თქვენი კუჭი შეიძლება გაფუჭდეს ხანგრძლივ მგზავრობისას. გამიგია, რომ თანამემამულეები უჩივიან შებერილობას, მეტეორიზმი, გულისრევა, ფაღარათი, ყაბზობა და თითქმის ყველა სხვა გზა, რომლითაც შეიძლება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაუმართაობა.
როდესაც ძლიერად ვზივართ, ჩვენი კუნთები მონოპოლიზებს სისხლის მიწოდებას და ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ანელებს კომპენსაციისთვის. საკვები უფრო დიდხანს ჩერდება, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს და გააღიზიანოს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, და მეტი აირი წარმოიქმნება, რადგან ნაწლავის ბაქტერიებს აქვთ მეტი შესაძლებლობა, მოადუღონ მოუნელებელი საკვები.
დაუმატეთ ამას დეჰიდრატაციის შედეგები და ინფექციის გაზრდილი რისკი თბილ კლიმატში ათობით სხვა მხედართან გაზიარებისას და თქვენ დაინახავთ, რატომ დგას ხშირად ასეთი გრძელი რიგი ტუალეტებისთვის.
სტრატეგია
პრობლემა 4: Saddlesore
თუ მრავალდღიან სპორტში შედიხართ, ალბათ საკმაოდ სერიოზული მხედარი ხართ და უკვე გაარკვიეთ თქვენთვის სასურველი უნაგირი, შორტის სტილი და არჩვის კრემის არომატი. მაგრამ მოემზადეთ იმისთვის, რომ უნაგირმა კვლავ აწიოს თავისი მახინჯი თავი, თუ თქვენ გაუმკლავდებით ისეთ გამოწვევას, როგორიც არის Le Loop, თავისი 3000 კილომეტრიანი პარკით და სამი კვირის ველოსიპედით.
მიუხედავად იმისა, რომ უნაგირებს სხვადასხვა ფორმა აქვს, მიზეზები საკმაოდ თანმიმდევრულია:
ხახუნი + წნევა + სიცხე + ტენიანობა
პირველი ორი აზიანებს თქვენს კანს: გახეხვა აშორებს ეპიდერმისის ფენებს და სხეულის წონა უნაგირზე დაჭერით ამცირებს სისხლის ნაკადს ამ მიდამოში. შედეგად მიღებული დაზიანება თქვენს ხორცზე - იქნება ეს უხილავი მიკრო აბრაზიები თუ დრამატული ღია წყლულები - მას უფრო მგრძნობიარეს ხდის ინფექციის მიმართ.
მეორე ორი ქმნის მისასალმებელ გარემოს ბაქტერიების გამრავლებისთვის - და თუ დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში ტრიალებთ, დიდი სითბოს და ტენიანობის გამომუშავება თითქმის გარდაუვალია!
სტრატეგია
წინასწარი გაფრთხილებულია და იმის ცოდნა, თუ რა გამოწვევები გელით წინ, დაგეხმარებათ დაგეგმოთ რა შეიძინოთ, შეფუთოთ და მოამზადოთ, რათა უზრუნველყოთ, რომ თქვენი პირველი მრავალდღიანი სპორტი ბოლო არ დასრულდეს.
