მეცნიერება კიდურების შესახებ: შეინახეთ ეს თითები და ფეხის თითები, რათა უზრუნველყოთ სასიამოვნო ველოსიპედით სეირნობა ამ ზამთარში
დაბუჟება ხელები პუნქციის შეცვლის შემდეგ ნულოვან პირობებში, ყინულივით ცივი ფეხები უეცარი წვიმის შემდეგ - თითქმის ყველა ველოსიპედისტს ექნება გაყინული კიდურები ზამთრის მოგზაურობის დროს. სინამდვილეში, ცივი ხელები და ფეხები არის უტყუარი გზა ველოსიპედზე უბედური დროის გარანტირებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ არასდროს გვქონია უკეთესი, როდესაც საქმე ეხება ზამთრის ველოსიპედის კომპლექტს, ქსოვილის ტექნოლოგიის მიღწევებით უფრო ადვილია, ვიდრე ოდესმე ველოსიპედზე თბილი და მშრალი ყოფნა, კიდურები მაინც გამოწვევად რჩება მათთვის, ვისაც სურს. ვისრიალოთ ზამთარში, მიუხედავად ამინდისა.
იმისთვის, რომ საუკეთესოდ მომზადებული გქონდეთ მომავალი ზამთრისთვის, ველოსიპედისტი უფრო ღრმად ჩაერთო ხელებისა და ფეხების სითბოს შენარჩუნების მეცნიერებაში და აღმოაჩინა, თუ რატომ შეიძლება იყოს ზოგიერთი მხედარი უფრო მგრძნობიარე სიცივის მიმართ, ვიდრე სხვები, სანამ რვა ნუგს შესთავაზებს. რჩევები, რათა გაგატაროთ მომავალი თვეები.
თქვენი შიდა თერმოსტატის გაგება
პირველ რიგში, იმის გასაგებად, თუ რატომ არის ჩვენი ხელები და ფეხები განსაკუთრებით მგრძნობიარე გაციების მიმართ, მოდით შევხედოთ, როგორ რეაგირებს სხეული ტემპერატურის ვარდნაზე.
"ადამიანის სხეულს აქვს ოპტიმალური ტემპერატურის დიაპაზონი, სადაც ყველაფერი საუკეთესოდ მუშაობს, ძირითადი უჯრედული პროცესებიდან ენერგიულ საავტომობილო მოძრაობებამდე", - ამბობს ჯიმ პეიტი, უფროსი ფიზიოლოგი ჯანმრთელობისა და ადამიანის მუშაობის ცენტრის..
'თუ სიცივის შემთხვევაში ამ დიაპაზონს ქვემოთ ჩამოხვალთ, ან სიცხის შემთხვევაში ძალიან მაღლა წახვალთ, ეს პროცესები იწყებს რღვევას.
'საბედნიეროდ, ჩვენს სხეულს აქვს რამდენიმე ძალიან სპეციფიკური ადაპტაციური რეაქცია სიცივეზე, რაც გვეხმარება გადარჩენაში მძიმე პირობებში.'.
ეს იწყება კანით, რომელიც გადასცემს ინფორმაციას თავის ტვინის თერმორეგულაციის ცენტრს - ჰიპოთალამუსს - როდესაც ის აღმოაჩენს გარემოს ტემპერატურის ცვლილებას, რაც უზრუნველყოფს ადრეულ გაფრთხილებას სხეულის ტემპერატურის პოტენციური ვარდნის შესახებ, რომელიც იდეალურად ინახება 37 გრადუსი ოპტიმალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად.
ჰიპოთერმია ხდება მაშინ, როდესაც სხეულის ტემპერატურა ეცემა 35 გრადუსზე დაბლა, ხოლო მოყინვა ან მოყინვა შეიძლება მოხდეს, როდესაც კანი, რომელსაც აქვს 10-ჯერ მეტი ცივი რეცეპტორები, ვიდრე თბილი, ექვემდებარება გაყინვის ტემპერატურას.
ჰიპოთალამუსი, თავის მხრივ, შეიცავს თერმულ რეცეპტორებს, რომლებიც ზომავენ ტვინში გამავალი სისხლის ტემპერატურას, რათა დადგინდეს ძირითადი ტემპერატურა.
თუ განგაშის ზარი დარეკავს, ჰიპოთალამუსი იწვევს ერთს ან მეტს ოთხი ფიზიოლოგიური პასუხიდან, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება სითბოს წარმოქმნის ან გამოყოფისთვის: ოფლიანობა ან სისხლძარღვების გაფართოება, როდესაც სხეული ძალიან ცხელია; კანკალი ან სისხლძარღვების შეკუმშვა, როცა ძალიან ცივა.
"კანკალი გამოწვეულია ჩონჩხის კუნთების უნებლიე შეკუმშვით", - ამბობს პეტი. „ეს სწრაფი შეკუმშვა მოიხმარს ენერგიას და ეხმარება ორგანიზმს დამატებითი სითბოს გამომუშავებაში.“
თუ კანკალებთ, დროა იმოქმედოთ. „როდესაც ძალიან გაცივდებით, თქვენი ნერვული სისტემა კარგად არ მუშაობს და თქვენი კოორდინაცია, კონცენტრაცია და ოსტატობა იტანჯება“, დასძენს ის.
პერიფერიული ვაზოკონსტრიქცია, მეორეს მხრივ, ხდება მაშინ, როდესაც სისხლძარღვები, რომლებიც, ჩვეულებრივ, თბილ სისხლს თავიდან ფეხებამდე გადაიტანენ, ვიწროვდებიან და ზღუდავენ ამ სისხლს სხეულის ბირთვამდე.
"კანი მუშაობს როგორც რადიატორი", - ამბობს ექიმი ფრანჩესკო დელ გალდო. კანსა და გარემოს შორის ხდება სითბოს გაცვლა.
ამიტომ, როცა ცხელა და არის ვაზოდილაცია, კანი წითლდება, რადგან მეტი სისხლი მიედინება კანში, მაგრამ როცა ცივა, კანი ფერმკრთალი ხდება, რადგან სისხლი ნაკლებია.'.
ვაზოკონსტრიქცია არის ფიზიოლოგიური რეფლექსი, რომელიც იცავს თავის ტვინს და სასიცოცხლო ორგანოებს, მაგრამ "შეიძლება გახდეს კიდურების რეალური პრობლემა სიცივეში", - ამბობს პეტი.
მიუხედავად იმისა, რომ პინგვინებს აქვთ არტერიები, რომლებიც თბილ სისხლს გადააქვთ ვენების გვერდით, რომლებიც აბრუნებენ გრილი სისხლს გულში, რაც ხელს უწყობს სითბოს გადატანას და დაუცველ ადგილებს სადღეგრძელოს შენარჩუნებას, ჩვენთვის, ადამიანებისთვის, ჩვენი კიდურები ბირთვიდან ყველაზე შორს არის. სხეულის ბოლო ნაწილები, რომლებიც გრძნობენ მოციმციმე გულის ნათელს.
ველოსიპედით და რეინოს სინდრომი: ექსტრემალური რეაქციები სიცივეზე
ყველას, ვინც ზამთარში მოგზაურობს, სავარაუდოდ, ცივი ხელები ან ფეხები დაკბენს, იქნება ეს ტემპერატურის მოულოდნელი ვარდნის ან, უბრალოდ, არაადეკვატური ტანსაცმლის გამო. მაგრამ ზოგიერთი მხედარი უფრო მგრძნობიარეა სიცივის მიმართ, ვიდრე სხვები?
რეინოს ფენომენი არის მდგომარეობა, რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია სიცივით, რაც იწვევს კიდურებში სისხლის ნაკადის ნაკლებობას და, როგორც ფიქრობენ, დიდ ბრიტანეთში 10 მილიონამდე ადამიანს ემართება.
'რეინოს არის პერიფერიების აგრესიული ვაზოკონსტრიქცია - კერძოდ ხელები და ფეხები, მაგრამ ასევე ცხვირი და ყურები, - ამბობს დელ გალდო, სკლეროდერმიისა და რეინოს დიდი ბრიტანეთის კლინიკა. "შედეგად კიდურები შეიძლება ზედმეტად გაცივდეს."
რეინოს შეტევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ტემპერატურის მცირე ცვლილებით და ხშირად (მაგრამ არა ყოველთვის) დაზიანებული კანის ფერი იცვლება თეთრიდან (ვაზოკონსტრიქციის დროს), ლურჯიდან (სისხლძარღვების რეაქციასთან ერთად), წითელამდე. (როდესაც სისხლის ნაკადი ბრუნდება).
"ნერვების რეფლექსი ხსნის არტერიებს ისე, რომ ჟანგბადით სავსე სისხლი დაბრუნდეს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უკიდურესად არასასიამოვნო ან მტკივნეული," ამბობს დელ გალდო.
ეს არის წვის ან ჩხვლეტის შეგრძნება, რომელიც ახასიათებს რეინოს ცუდი ცირკულაციის გამო ან სიცივეზე ერთჯერადად ზემოქმედებას, დასძენს ის.
რეინოს შემსუბუქება შესაძლებელია ფიზიკური დატვირთვით, თუმცა ცივ პირობებში ველოსიპედით სიარული უფრო მეტად იწვევს შეტევას. პრევენცია უკეთესია, ვიდრე განკურნება და დელ გალდო გვირჩევს, არ მიირთვათ დიდი კვება მგზავრობის წინ სამი საათით ადრე, ფენების გაშლა, რათა გული და კიდურები თბილი იყოს, თავიდან აიცილოთ კოფეინი და ნიკოტინი და გაათბოთ სიცივეში გასვლამდე.
"მკლავებისა და ფეხების რხევა ხელს უწყობს სისხლის პერიფერიებში შეყვანას", - ამბობს ის. მიუხედავად იმისა, რომ რეინოს კეთილთვისებიანი მდგომარეობაა შემთხვევების 90 პროცენტში, დაავადებულებმა უნდა მიმართონ ექიმს, რათა გამოირიცხოს ძირითადი ანთებითი მდგომარეობა.
ცივი ხელები თბილი გული
სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ქალები უფრო მეტად განიცდიან რეინოს, ვიდრე მამაკაცები, დელ გალდოს თანახმად - ფაქტობრივად, კვლევები ვარაუდობენ, რომ ქალების კიდურები უფრო მეტად განიცდიან ცივ პირობებში.
1998 წელს იუტას უნივერსიტეტის დოქტორ ჰან კიმის კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს უფრო ხშირად აქვთ ცივი ხელები, ვიდრე მამაკაცებს. ჩვილებიდან 84 წლამდე ასაკის 219 ადამიანის ნიმუშმა აჩვენა, რომ ქალებს აქვთ საშუალო ტემპერატურა 97,8 გრადუსი ფარენჰეიტი (36,6C), მამაკაცებისთვის 97,4 გრადუსი (36,3C)..
მიუხედავად ამისა, ქალებში ხელის საშუალო ტემპერატურა იყო 87,2 გრადუსი (30,7C), ხოლო მამაკაცებში საშუალოდ 90,0 გრადუსი (32,2C).
მტკიცება, რომ ქალებს უფრო ხშირად აქვთ ცივი ხელები, ამყარებს 2018 წელს ჩატარებული კვლევა კემბრიჯის უნივერსიტეტის ბიოლოგიურ ანთროპოლოგთა მიერ., სტეფანი პეინის, კვლევის წამყვანი ავტორის მიხედვით, კუნთების მასას შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს ხელებიდან სითბოს დაკარგვის სიჩქარე ძლიერი სიცივის დროს.
"ხელებს აქვთ ზედაპირის ფართობის მოცულობის დიდი თანაფარდობა, რაც შეიძლება იყოს გამოწვევა სიცივეში თერმული ბალანსის შესანარჩუნებლად", ამბობს პეინი.
ჩვენ ყოველთვის გვეგონა, რომ ცხიმი (მოქმედი როგორც იზოლაცია) იყო ყველაზე გადამწყვეტი ფაქტორი თერმორეგულაციაში, მაგრამ სინამდვილეში ის კუნთები თამაშობს სასიცოცხლო როლს.'.
სხეულის შემადგენლობის ეფექტის გაგება გადამწყვეტია, ამბობს პეინი, და კვლევა ვარაუდობს, რომ ქალები და ბავშვები, რომლებსაც ნაკლებად აქვთ მაღალი კუნთების მასა, უფრო მგრძნობიარენი არიან სიცივის მიმართ.
დელ გალდოს თქმით,ზედაპირის ფართობის მოცულობის თანაფარდობა მთელ სხეულში და მეტაბოლური მაჩვენებელი ასევე ფაქტორებია, მაშინ როცა ქალის კანი, როგორც წესი, უფრო თხელი და ნაკლებად თმიანია, ვიდრე მამაკაცის კანი..
თუმცა, ფიზიოლოგიური ფაქტორები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ერთი ადამიანიდან მეორეზე, სქესის მიუხედავად. მაგალითად, ქალს შეიძლება ჰქონდეს უფრო მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებელი, უფრო მაღალი კუნთების მასა და ქვედა ზედაპირის ფართობის მოცულობის თანაფარდობა, ვიდრე მამაკაცს.
ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს თამაშში არსებული იდიოსინკრატული ცვლადები, ამბობს პეიტი, მათ შორის გამოცდილება ცუდ ამინდში, ქცევითი ადაპტაცია ცივ პირობებში და გონებრივი გამძლეობა.
' რა თქმა უნდა არის სუბიექტურობის ელემენტი, როდესაც ვსაუბრობთ სიცივის "შეგრძნებაზე", - ამბობს ის.
არასდროს წვიმს, მაგრამ ასხამს
გაურკვეველია, რომ სითბოს დარჩენის გასაღები აქტიურობაა. "თუ მოძრაობთ, მაშინ თქვენი კუნთები ენერგიას მოიხმარენ შეკუმშვით", - ამბობს პეიტი.
თუმცა, ეს იშვიათად არის ასე მარტივი რაც შეეხება თქვენს ხელებსა და ფეხებს.სანამ უნაგირიდან ასვლისას შეიძლება გვერდიგვერდ ქანაობდეთ, ან პედლებზე აჭედოთ Strava PB-ს, ხელები და ფეხები ძირითადად უმოქმედო რჩება ველოსიპედის დროს და ჩვენი სპორტის ბუნება ტოვებს. თქვენი კიდურები განსაკუთრებით გამოკვეთილია.
"როდესაც სახლიდან გადიხართ 08:00 საათზე, ის ადვილად შეიძლება იყოს ექვსი ან შვიდი გრადუსით გრილი, ვიდრე სამი საათის შემდეგ", - ამბობს ტომ მარჩმენტი, ბრიტანული ხელთათმანების ფირმის Dissent 133-ის თანადამფუძნებელი, რომელმაც შექმნა ფენა. ხელთათმანების სისტემა მთელი რიგი პირობებისთვის.
'შეიძლება გათბოთ ასვლისას ან გაცივდეთ დაღმართის დროს, ან ამინდი შეიძლება სწრაფად შეიცვალოს და უცებ წვიმდეს.
'ამიტომაც ჩვენი ზედა ტანის ფენა მუშაობს ასე კარგად, მაგრამ მნიშვნელოვანია ხელებსაც იგივე ყურადღება მივაქციოთ. ისინი არა მხოლოდ ეფექტურად აკონტროლებენ ველოსიპედს, არამედ ძალიან მგრძნობიარენი არიან ამინდის ცვლილების მიმართ.'.
ქარის ქარი განსაკუთრებით გავრცელებულია გზის ველოსიპედისტებისთვის - ხელები სხეულის ყველაზე ნაკლებად დაცული და აქტიური ნაწილია ველოსიპედზე ყოფნისას, ამბობს პეიტი - მაშინ როცა წვიმა კიდევ ერთ გარემოს დაბრკოლებას მატებს.
სინამდვილეში, ყინვაგამძლე სიცივე, სველი პირობები მხედრებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე რთულია – რასაც დიდ ბრიტანეთში ამინდის გამაგრებული მხედრები ძალიან კარგად იცნობენ.
როგორ ვისრიალოთ წვიმაში: სველი ამინდის ველოსიპედის სახელმძღვანელო
'წყალს აქვს მართლაც მაღალი სპეციფიკური სითბო - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ძალიან ადვილად იწოვს ან შთანთქავს სითბოს, - ამბობს პეტი. ეს კარგია ოფლიანობისას, რადგან კანზე წარმოქმნილი წყლის წვეთები აორთქლდება და შლის ზედმეტ სითბოს.
'პრობლემა იმაშია, რომ თუ ცივ ამინდში დასველდებით, წყალი უფრო სწრაფად გამოყოფს სითბოს, ვიდრე ჰაერი, დასძენს ის.
ბუნება, როგორც ჩანს, ეწინააღმდეგება ველოსიპედისტებს, მაგრამ ზამთარი არ უნდა იყოს დაკარგული მიზეზი და არ უნდა შემოიფარგლოთ ჭკვიანი ტრენერით ნოემბრიდან მარტამდე. ქვემოთ მოცემულია რვა რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ ხელებისა და ფეხების სითბოს შენარჩუნებაში ზამთრის განმავლობაში.
რვა რჩევა ზამთარში ველოსიპედის დროს ხელებისა და ფეხების გაცხელებისთვის
1. განაგრძეთ მოძრაობა
დავიწყოთ საფუძვლებით – განაგრძეთ მოძრაობა სითბოს გამომუშავებისთვის. „უმეტეს შემთხვევაში, თუ მართლა, მართლა არ გცივა, თუ აქტიური ხარ და ვარჯიშობ, ალბათ დიდად არ კანკალებ“, ამბობს პეიტი.
'შეჩერებისას თქვენი ძირითადი ტემპერატურა მნიშვნელოვნად ეცემა.'
მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიში შეიძლება არ იყოს საკმარისი თქვენი კიდურების თბილად შესანარჩუნებლად, ჩვენ უკვე გამოვლენილი მიზეზების გამო, გზის პირას დგომის დროის შეზღუდვით, თქვენ თავს აძლევთ პირველს.
გაფართოებით, თქვენი აღჭურვილობის თავზე დგომა - ხისტი ზამთრის საბურავების დაყენება პუნქციების თავიდან ასაცილებლად და ეფექტური ტუმბოს ან CO2-ის ინფლატორის ტარება - შეზღუდავს არასაჭირო გაჩერებებს უამინდობის დროს.
2. იყავი თავისუფალი
მიუხედავად იმისა, რომ ვაზოკონსტრიქცია არის სხეულის ბუნებრივი დაცვა სიცივისგან, მხედრებს შეუძლიათ მიიღონ ზომები სისხლძარღვების შეკუმშვის შედეგების შესამსუბუქებლად - ან, სულ მცირე, არ გართულდეს მათ.
პეიტი გვირჩევს, დაიჭიროთ ხელი სახელურზე – „მჭიდროდ დაჭერის მდგრადი შეკუმშვა ართულებს ამ ადგილებში სისხლის შეღწევას“, ამბობს ის, – ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ ტერფებში სისხლის მიმოქცევას იმის უზრუნველსაყოფად. ფეხსაცმელი არ არის ძალიან მჭიდრო.
"დარწმუნებული ვარ, ყველა ამას აკეთებდა დროდადრო, ფეხსაცმლის აწევა და ფეხის თითების დაბუჟება," დასძენს ის. ზედმეტად სქელი წინდების ტარებამ ასევე შეიძლება შეზღუდოს სისხლის დარტყმა - მიყევით ერთ წყვილს, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივად საიზოლაციო მასალისგან, როგორიცაა მერინოს ბამბა.
3. მატერიალური საკითხები
ზამთრის ერთგული მხედრები, რომელთაც სურთ გასვლა ნებისმიერ ამინდში, შეხვდებიან სხვადასხვა პირობებს, ნულის ქვევით, ცისფერ დილას ერთნიშნა ტემპერატურამდე და კოკისპირულ წვიმამდე.
ზამთრის ხელთათმანების ასორტიმენტში ინვესტიცია, ან ხელთათმანების პირობების მიხედვით ფენის დადება, დაგეხმარებათ იყოთ თბილი, მიუხედავად ამინდისა.
"თქვენი ზედა ტანის მსგავსად, ეს არის გადაწყვეტილების მიღება იმის შესახებ, თუ რა ჩაიცვათ, რათა არ დაგჭირდეთ კომპრომისზე წასვლა ხელების თბილად შესანარჩუნებლად," ამბობს Marchment.
პაფეტი გადადის ნეოპრენზე, როცა მუდმივ სველ პირობებში ატარებს, ხოლო Marchment გირჩევთ აბრეშუმის ლაინერის ხელთათმანის დადებას თერმული ფენის ქვეშ ცივ დღეებში.
"ის ამატებს მსუბუქ იზოლაციის კიდევ ერთ ფენას ზედმეტი მოცულობის გარეშე", - ამბობს ის, "ის წააგავს ბაზის ფენას და აშორებს ტენს ხელიდან.".
4. ძირითადი რწმენა
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ ფოკუსირება თქვენს გულზე, რათა კიდურები თბილი შევინარჩუნოთ, თუ თქვენი ცენტრალური ტემპერატურა იწყებს ვარდნას, თქვენი სხეული იწყებს სისხლის ნაკადის შეზღუდვას თქვენი სხეულის იმ ნაწილებში, სადაც არ არის თქვენი სასიცოცხლო ორგანოები.
გამოიყენეთ სასუნთქი ფენები, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ოფლიანობა, რამაც თავის მხრივ შეიძლება გაგიცივოთ, ასევე უნდა შეინახოთ მსუბუქი გადაუდებელი ქურთუკი ან ჟილეტი უკანა ჯიბეში ამინდის ცვლილების შემთხვევაში.
"წინამხრების კარგად იზოლირება ასევე მნიშვნელოვანია, რადგან სითბო შეიძლება დაიკარგოს სისხლიდან, სანამ ის თქვენს ხელებს მიაღწევს, თუ ხელები ცივი გაქვთ," ამბობს Marchment.
5. კაფე კულტურა
საშუალო მგზავრობის ყავის გაჩერება შეიძლება იყოს თქვენი გადარჩენის მადლი ცივ, სველ მგზავრობაზე, მაგრამ კაფეს თბილი კუბიკიდან გამოსვლა და ველოსიპედზე გადახტომა ასევე შეიძლება შემაძრწუნებელი პერსპექტივა იყოს.
"როდესაც ხელთათმანებს იხსნით კაფეში, ნუ ახვევთ მათ და ჩაფხუტში ჩაფხუტებით", - ამბობს პეტი, რომელიც გვირჩევს მათ გახეხვას ან რადიატორის პოვნას სველი ტანსაცმლის გასაშრობად.
'მოიხვიეთ ხელები თბილ სასმელზე და დაასხით მათში სითბო, სანამ უკან გამოხვალთ, - დასძენს ის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ბიდონის ცხელი სასმელით შევსება ან ჩაით სავსე იზოლირებული ბოთლის ამოღება შეიძლება უზრუნველყოს შუა მგზავრობისას აუცილებელი სითბო.
6. აქსესუარი
ტალახის დამცავი არის ნებისმიერი ზამთრის ველოსიპედის მთავარი ელემენტი და არის აუცილებელი აქსესუარი, როცა ცდილობთ ფეხების თბილი და მშრალი შენარჩუნებას.
' დღის ბოლოს, თუ წყალს არ ასხურებთ მთელ ფეხებსა და ზურგზე, ასე ადვილად არ დაბინძურდებით, სველი და გაცივდებით, - ამბობს მარჩმენტი.
"არც შენს უკან მყოფი ხალხი იქცევა, რაც მნიშვნელოვანია, როცა ერთად იმყოფებით სოციალურ მოგზაურობებში."
თუ თქვენ გაქვთ გამოყოფილი ზამთრის საგზაო ველოსიპედი, თქვენ გექნებათ საჭირო ოთახი და ქუდები სრული ტალახის მცველებისთვის, მაგრამ დამჭერ მცველებსაც კი შეუძლიათ სასწაულების მოხდენა რბოლის ველოსიპედზე შეზღუდული დისტანციით.
7. იყავი კრეატიული
სწორ აღჭურვილობაში ინვესტიცია არის გასაღები ველოსიპედით ზამთრის გადარჩენისთვის, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახდეთ შემოქმედებითი უფრო ხელმისაწვდომი გადაწყვეტილებებით.
Marchment გირჩევთ გამოიყენოთ ელექტრო ლენტი თქვენი ველოსიპედის ფეხსაცმლის ხვრელების დასაფარად, განსაკუთრებით ძირზე, ხოლო ზოგიერთი მხედარი იყენებს ფილას ან ფოლგას საიზოლაციო ფენის დასამატებლად.
მარში ასე შორს არ მიდის: "მე ვიყენებ თბილ წინდებს, ფეხსაცმელს, ბელგიურ ჩექმას და შემდეგ წყალგაუმტარ ფეხსაცმელს", - ამბობს ის. "ეს გაძლევთ დამატებით თერმულ ფენას გარედან, ფეხის შეზღუდვის გარეშე."
8. სახლის წინა
მიუხედავად იმისა, რაც ჩვენ განვიხილეთ, ჯერ კიდევ არსებობს შანსი, რომ თქვენი კიდურები ზამთრის რაღაც მომენტში დაზარალდეს. თუ ეს ასეა, სახლში დაბრუნებისას მოერიდეთ ხელების ან ფეხების გაყინვის ცდუნებას გაშვებული ონკანით ან თმის საშრობით.
"უკეთეს შემთხვევაში, ტემპერატურის უეცარი ცვლილება შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს", - ამბობს პეტი. 'უარეს შემთხვევაში, კანი შეიძლება დაბუჟდეს და დაიწვა თავი.'
სანაცვლოდ, ნაზად უნდა გაათბოთ კიდურები. აწიეთ ხელები თავზე მაღლა და ფეხები უკნიდან წინ, რათა თბილი სისხლი თითებში და ფეხის თითებში შეაერთოთ (კიდევ ერთი წვერი შუა კაფედან გამოსვლისას).
მაშინ დროა მიირთვათ ცხელი სასმელი ან ერთი თასი წვნიანი.
გჭირდებათ მეტი დახმარება და შთაგონება? ეწვიეთ ჩვენს ზამთრის ველოსიპედის ცენტრის გვერდს, რათა მიიღოთ დეტალური ზამთრის ნაკრები და ველოსიპედის რჩევები Cyclist-ის ექსპერტთა გუნდისგან.
