დროის საცდელი სპეციალისტი… ტრეკების ფონი… მსოფლიო საათის რეკორდსმენი… გამიზნული ტური. ნაცნობი ჟღერს?
ყველაზე ცნობილი, როგორც საათის წინააღმდეგობის სპეციალისტი, ავსტრალიელმა როჰან დენისმა არა მხოლოდ დაამყარა მსოფლიო საათის რეკორდი ტრასაზე 2015 წელს, მან დააწესა ყველაზე სწრაფი საშუალო სიჩქარე გზის დროით (55,446 კმ/სთ) ტური დე ფრანსი იმავე წელს.
ის არ არის ერთჯერადი პონი, თუმცა, როგორც მან აჩვენა 2017 წლის ალპების ტურზე, სადაც მან აჯობა ტიბო პინოს აღმართზე და მოიგო ეტაპი 2.
მან ასევე აჩვენა თავისი ყოვლისმომცველი სერთიფიკატი 2015 წელს ტურ-დაუნ Under-ზე და ერთი ეტაპის გამარჯვება მოიპოვა საერთო გამარჯვების გზაზე.
დენისმა უკვე დაამყარა თავისი ნიშანი 2018 წელს, დაასრულა ჰეთთრიკი ქრონომეტრაჟით გამარჯვებით ავსტრალიის ეროვნულ ჩემპიონატზე და ის იმედოვნებს შემდგომ წარმატებას Tour Down Under-ზე, რომელიც გაგრძელდება ხვალიდან 21 იანვრამდე..
ფაქტების ფაილი
სახელი: როჰან დენის
დაბადების თარიღი: 1990 წლის 28 მაისი (ასაკი 27)
დაბადებული: ადელაიდა, ავსტრალია
Lives: ანდორა
მხედარი ტიპი: ქრონომეტრაჟის სპეციალისტი/ყოვლისმომცველი
პროფესიონალური გუნდები: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014-დღემდე BMC Racing Team
Palmarès: Tour Down Under-ის საერთო გამარჯვებული 2015; USA Pro Cycling Challenge 2015 წლის საერთო გამარჯვებული; ავსტრალიის ეროვნული ქრონომეტრაჟის ჩემპიონი 2016, 2017, 2018; ტური დე ფრანსი 1 ინდივიდუალური ეტაპის მოგება (2015), 1 TTT ეტაპის მოგება (2015); Vuelta a España 1 TTT ეტაპის მოგება (2017); მსოფლიო საათის რეკორდი 52,491 კმ (დაიდგინა 2015 წლის 8 თებერვალს)
მიზანი მაღალი
რა? "თუ ვინმე ბრედლი უიგინსს შეუძლია გრანდ ტური მოიგოს, მეც ასე მოვიგებ," თქვა დენისმა 2016 წელს ინტერვიუში, ბრიტანელი ლეგენდის ტრანსფორმაციაზე მხედველობაში. ტურ დე ფრანსის ჩემპიონამდე.
ვიგინსის მსგავსად, დენისმაც დაიწყო თავისი კარიერა ველოდრომზე, მოიგო მსოფლიო გუნდური ტიტული 2010 და 2011 წლებში და იმავე დისციპლინაში ვერცხლის მედალი ლონდონის 2012 წლის ოლიმპიადაზე.
მაგრამ მას შემდეგ მან შეცვალა მიმართულება, რათა ფოკუსირება მოახდინოს გზაზე, სადაც ის ყალიბდება ნამდვილ კონკურენტად, როგორც ბოლო შედეგებმა აჩვენა.
როგორ? უფრო დიდი აღნაგობის მხედრებისთვის, როგორიცაა 6 ფუტი სიმაღლის დენისი, ადვილი წარმოსადგენია, რომ ვერასოდეს შეძლებთ გორაკებში კარგად გამოსვლისას. თუმცა, ამბიციური მიზნების დასახვით და შრომისმოყვარეობით, ის თანდათან გარდაიქმნება ძლიერ მთამსვლელად, აჯობა კიდეც სპეციალისტ მთამსვლელ ტიბო პინოს აღმართზე. ნუ მისცემთ უფლებას წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა ტიპის მხედარი ხართ. თუ თქვენ გაქვთ ველოსიპედის ოცნება, მიჰყევით დენის და უიგინსის მაგალითს და განახორციელეთ ეს. ვერასოდეს გაიგებ რის მიღწევას შეძლებდი, თუ არ ცდები.
ისიამოვნეთ off სეზონით
რა? პროფესიონალი ველოსიპედისტები ცხოვრობენ ბერების ცხოვრებით სარბოლო სეზონის განმავლობაში, უარყოფენ საკუთარ თავს ამქვეყნიურ სიამოვნებებზე, რათა შეინარჩუნონ ოპტიმალური სარბოლო წონა.
მაგრამ როგორც კი ის მოვალეობის გარეშე, ავსტრალიელს უყვარს თმის ცვენა და ცხოვრებისეული სიამოვნებით ტკბობა, როგორც მან გამოავლინა ბოლო ტვიტერში: „ამაღამ ჩაიცვი რამდენიმე შარვალი, რომელიც ჯდება 2 კვირის წინ და გააცნობიერე, რომ შენ ცოტა "გაბერილი" მას შემდეგ… offseason extrakegs vino'
როგორ? განსაკუთრებით წელიწადის ამ დროს, მნიშვნელოვანია დაუთმოთ საკუთარ თავს გარკვეული დრო დატენვისთვის.
გარდა ყველაფრისა, ზამთრის თვეებში მოშორებამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი მოტივაცია და შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობა და ტრავმა.
უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ დროულად დაბრუნდებით ველოსიპედზე, რათა თავიდან აიცილოთ საშობაო ექსცესები ახალი სეზონის დაწყებამდე!
შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ რამდენიმე კვირიანი დასვენების შემდეგ, დენისი უკვე უბრუნდება ვარჯიშის სრულ რეჟიმს, რათა ფორმაში ჩადგეს იანვარში ავსტრალიის სარბოლო სეზონის დასაწყებად.
იფიქრე ფეხებით
რა? "დღეს მინდოდა მეფიქრა ჩემი ფეხებით", - თქვა დენისმა ალპების ტურში გამარჯვების შემდეგ.
გულწრფელად რომ ვთქვა, ვნახე დღევანდელი ფინი და ვფიქრობდი, რომ იქ 60-მდე ბიჭი იქნებოდა. ფეხები რომ მქონდეს, წავიდოდი. ეს არის ჩემი მენტალიტეტი ამ კვირაში: ნახეთ, რას გრძნობთ და თუ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ.
„თუ არ შეგიძლია, ეს არც ისე ცუდია და მინიმუმამდე ამცირებ შენს დანაკარგებს. ჩემთვის ჯობია ამ რბოლას კილომეტრ-კილომეტრით შევხედო და მივიღო შესაძლო შედეგი იქ, სადაც შემიძლია, იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქრო წინ და გადავარჩინო ფეხები მთებისთვის. მინდა ჩემი შანსი გამოვიყენო.'
როგორ? დენისისთვის, "ფეხებით ფიქრი" ნიშნავს იყო საკმარისად მრავალმხრივი, რათა მოერგოს შენი რასის სტრატეგიას იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობ თავს დღეს.
მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში და დაგეგმვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ველოსიპედზე წარმატებისთვის - იქნება ეს დიდ რბოლაში მოგება თუ ეპიკური სპორტული თამაშების დაპყრობა, შეცდომაა ზედმეტად ჩაფიქრებული.
მოუსმინეთ რას გეუბნებათ თქვენი სხეული. თუ დღეს დიდი სიარულის სურვილი გაქვთ, ნუ დაზოგავთ ხვალისთვის, როცა შეიძლება არც ისე ძლიერი იყოთ; ამის ნაცვლად შეცვალეთ თქვენი ვარჯიშის განრიგი თქვენი განწყობის შესაბამისად.
დარჩით პოზიტიურად
? წელი, როგორც პროფესიონალი ველოსიპედისტი.
"ეს იმაზე მეტია, ვიდრე ოდესმე გამიკეთებია საგზაო რბოლებში", - თქვა მან. „ვფიქრობ, ამ საფეხურზე მივაღწიე წარმატებას, რომ გავმხდარიყავი უფრო GC მხედარი. ეს ყველაფერი კარგად გამოიყურება, ბედ-იღბლის რამდენიმე მომენტი, მაგრამ ყველას აქვს. თქვენ უნდა გადახვიდეთ მისგან.'
როგორ? თავის გრძელვადიან მიზნებზე ფოკუსირებით და მათკენ მიმავალ პროგრესზე პოზიტიურად ასახვით, დენისს შეუძლია დაინახოს თავისი წარუმატებლობები კონტექსტში და არ მისცეს მათ დაღეჭვის უფლება.. ეს არის ის, საიდანაც ყველას შეგვიძლია ვისწავლოთ.
არ დაასრულეთ ეს მკაცრი, მთიანი სპორტული წელიწადი? ნუ იდარდებ, წადი კიდევ ერთხელ, შეიარაღებული ცოდნით, თუ რა უნდა ელოდო.
იყავი გუნდური მოთამაშე
რა? ველოსიპედი გუნდური სპორტია და დენისი ყოველთვის ჩქარობს მადლობას უხდის თანაგუნდელებს მხარდაჭერისთვის.
ალპების ტურზე სცენაზე გამარჯვების შემდეგ, მან თქვა: „დღეს ზედმეტად დავხარჯე გუნდის ენერგია - არასწორ დროს გავჩერდი პეიზაჟისთვის! - ასე რომ, მათთვის გამარჯვების მოპოვება შესანიშნავია. სპრინტში ყველაფერი მშვენივრად წარიმართა და მოხარული ვარ, რომ გადავუხადო მათი ძალისხმევა.'
როგორ? როგორც ველოსიპედისტი, ერთად მუშაობა ყოველთვის უკეთეს შედეგს აღწევს. მაგალითად, ჯგუფში ეფექტური ტარების სწავლა სასიცოცხლო უნარ-ჩვევაა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო და უფრო სწრაფად იაროთ ნაკლები ძალისხმევისთვის.
კომპანია ასევე ხდის მგზავრობას უფრო მხიარულს. ამის მისაღწევად საუკეთესო გზაა შეუერთდეთ კლუბს, სადაც შეგიძლიათ ისწავლოთ უფრო გამოცდილი მხედრებისგან - იპოვნეთ კლუბი თქვენს მახლობლად საიტზე britishcycling.org.
