მთაზე ასვლა არის ერთ-ერთი ყველაზე სასტიკი მოვლენა დიდი ბრიტანეთის კალენდარში. აქ, ყოფილი ეროვნული ჩემპიონი იძლევა პირველ პირის ანგარიშს
ამ კვირას, 27 ოქტომბერს, არის ბრიტანეთის ეროვნული ჩემპიონატი გორაზე ასვლაზე, სადაც 240 მხედარი იბრძვის აღმართზე ქრონომეტრაჟით 5.8 კმ-ზე დევონში ჰეიტორის მწვერვალამდე.
მხედრებს ტკივილის გამო გაახარებს უზარმაზარი ხალხი, რათა ისიამოვნონ ამ უნიკალური ბრიტანული ფენომენით. გორაზე ასვლის ყოფილი ჩემპიონი თეჯვან პეტინგერი გვეუბნება, თუ რამდენად რთულია ამ სადომაზოხისტური მოვლენის ტარება.
საინტერესო ბრიტანული
ეს ცნობისმოყვარე ბრიტანული ტრადიციაა. ყოველწლიურად იმართება ოქტომბრის ბოლო შაბათ-კვირას, ბრიტანეთის ეროვნული გორაზე ასვლის ჩემპიონატი მოიცავს ციცაბო გორაზე ასვლას. ყველა რბოლიდან, რაც მე გავაკეთე, გორაზე ასვლა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული, მაგრამ დამამშვიდებელი მოვლენა.
ყოვლისმომცველი ძალისხმევის დაწვის ინტენსივობა, როდესაც თქვენ ებრძვით გრავიტაციას, მოგიწოდებთ იტანჯოთ და აიწიოთ საკუთარი თავი აბსოლუტურ ზღვრამდე.
მაგრამ, მიუხედავად სასტიკი გრადიენტებით რბოლაში მყოფი ტკივილისა, გორაზე ასვლა სულ უფრო პოპულარული ხდება, ალბათ იმიტომ, რომ უფრო მეტ ველოსიპედისტს სურს გადახტომა ვირტუალური Strava სეგმენტებიდან რეალურ რბოლაში.
უკან 2014 წელს, National Hill Climb-ის გამოწერა ძლიერ იყო გადაჭარბებული, ბევრმა ვერ შეძლო 180-იანი სასტარტო ფურცელზე მოხვედრა.
ვინ იფიქრებდა, რომ ამდენი ადამიანი სასოწარკვეთილი იქნებოდა იორკშირის Pea Royd Lane-ზე ასვლის შანსზე - 1 კმ სიგრძის ასვლა და 12% საშუალო გრადიენტი, ორი ბოროტი კუთხით 20%?
მზადაა ასაფრენად
იმავე წლის აგვისტოში, მე ვეწვიე Pea Royd Lane-ს, რათა ასვლაზე ჩემი პირველი ბზარი გამეკეთებინა. საზაფხულო დიეტის შემდეგ 50 მილი და 100 მილი ქრონომეტრაჟით, სიამოვნებით მივიღე დრო 3 წუთი 50 წამი.
მე მეგონა, თუ შემეძლო ამის გაკეთება ფეხებში 100-მილიანი TT-ებით, რვა კვირიანი ინტერვალით ვარჯიშით და მსუბუქი ველოსიპედით, ადვილად შემეძლო 20-30 წამის დარტყმა.
ერთადერთი პრობლემა ის იყო, რომ ექვსკვირიანი ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიშის შემდეგ დავბრუნდი და ზუსტად იმავე დროს გავაკეთე.
უცებ პია როიდ ლეინი უფრო რთულ გამოწვევას ჰგავდა, ვიდრე წარმომედგინა და დენ ფლიმანის საოცარი კურსის ჩანაწერი 3 წუთი 17 წამი განსაკუთრებით მიუწვდომელი ჩანდა.
რთული ნაწილი ის არის, რომ პირველი 20%-იანი კუთხის შეტევის შემდეგ, თქვენ ადვილად შედიხართ ჟანგბადის ვალში, შემდეგ კი ნამდვილად განიცდით მომდევნო 20%-იანი გრადიენტის აწევას.
ამის შემდეგ კიდევ გაქვთ კიდევ ერთი მტანჯველი 250 მეტრი, რომელსაც შეიძლება საოცრად დიდი დრო დასჭირდეს. გორაკზე ასვლის ბოლო 100 მეტრზე შეგიძლიათ ბევრი დრო დაკარგოთ, თუ ადრე ძალიან მძიმედ წახვედით.
მაგრამ თანაბრად, თუ ძალიან ბევრს აკავებთ, დროსაც ვერ მოითხოვთ. ეს არის გორაზე ასვლის ერთ-ერთი მომხიბლავი ასპექტი - როგორ განვსაზღვროთ თქვენი ძალისხმევა მუდმივი ცვალებადობის მცირე მანძილზე.
ეს იყო პირველი წელი, როდესაც გამოვიყენე დენის მრიცხველი, და ასევე პირველად მქონდა მწვრთნელი (გორდონ რაიტისგან, რომელიც წვრთნიდა გორაზე ასვლის ხუთგზის ჩემპიონ სტიუარტ დენჯერფილდს).
ენერგეტიკული მრიცხველი სასარგებლო აღმოჩნდა დროთა განმავლობაში ჩემი გაუმჯობესების (ან არა) გასაზომად, ასევე დამეხმარა ასვლაში ასვლაში და ვარჯიშის დროს სამიზნე.
ყველაზე გასაოცარი ასპექტი იყო განსხვავება აღქმულ ძალისხმევასა და რეალურ ძალას შორის. თქვენ ფიქრობთ, რომ თავიდანვე იკავებთ თავს, მაგრამ თქვენ გაქვთ ყველაზე დიდი სიმძლავრე.
ანალოგიურად, თქვენ ფიქრობთ, რომ თავს იკლავთ თავზე, მაგრამ თქვენი ძალა აორთქლდა.
ერთგვარად ვივარჯიშე უფრო რთულად, ვიდრე ოდესმე, მაგრამ მწვრთნელის ყოლა შეიძლება დაგეხმაროს ზედმეტი ვარჯიშის თავიდან ასაცილებლად.
იყო დრო, როცა ჩემი ბუნებრივი მიდრეკილება, შემეგრძნო მიწაში ცემა გორაკების ინტერვალებით, შეიცვალა ბრძენის რჩევით, რომ გამოჯანმრთელებისთვის სამი დღე ადვილი იყო.
სუპერმოტივირებული სპორტსმენებისთვის შეიძლება რთული იყოს დასვენება, მაგრამ თუ გსურთ იხილოთ თქვენი ენერგიის გამომუშავების დიდი ზრდა, ხშირად ამ სამი დღის დასვენების შემდეგ ვნახე ყველაზე დიდი ზრდა.
სექტემბერი და ოქტომბერი იყო რვა უწყვეტი კვირიანი ინტერვალური ვარჯიში და მთაზე ასვლა. ნაციონალებში წასვლის შემდეგ, კარგ ფორმაში ვიყავი, მაგრამ სტანდარტი ყოველწლიურად იზრდებოდა, ახალგაზრდა მხედრები, როგორებიც არიან დენ ევანსი, ჯო კლარკი და ადამ კენვეი, შთამბეჭდავ მიღწევებს მიაღწიეს.
მიუხედავად იმისა, რომ მეთ კლინტონს 1,8 წამით დავამარცხე ოდნავ ხანგრძლივ Mow Cop-ზე ასვლაზე, ვიცოდი, რომ ის თანმიმდევრული იყო ჩემპიონატის შესანიშნავ მოგზაურობებში.
რბოლის დღე
განსაკუთრებით არ მომწონს ეროვნული ჩემპიონატის დილა, რადგან იქ საკმაოდ დიდი მოლოდინია. მე მომწონს ხალხისგან მოშორებით კარგი ადგილის პოვნა და, 90 წუთის შემდეგ, ვიწყებ რბოლამდე რუტინას, ვიწყებ ხუთწუთიანი მედიტაციით გონების დასამშვიდებლად და ფოკუსირების მიზნით.
შემდეგ ვჯდები ლილვაკებზე და ნაზად ვთბები. 40 წუთის დადგომამდე გადავდივარ ტურბოზე და ვაკეთებ რამდენიმე ხანმოკლე, მაგრამ ინტენსიურ ძალისხმევას, რათა სხეული რბოლის ტემპს მიეჩვიოს.
როდესაც ველოსიპედზე ვიჯდები, ყველა ნერვები და დაძაბულობა მეშლება. ველოსიპედით სიარული დიდი შვებაა.
საწყის ხაზზე თავს საკმაოდ კარგად ვგრძნობდი. მე არ ვფიქრობდი შეჯიბრზე ან შედეგზე, უბრალოდ ვცდილობდი მოვხვედრილიყავი იმ ზონაში, სადაც შემეძლო ლიმიტზე ტარებას.
როდესაც რბოლა დაიწყო, მე თითქოს ავტოპილოტზე ვიჯექი. კვირები გავატარე რბოლის ვიზუალიზაციაში - სად ჩავიდოდი ღრმად, სად შევინარჩუნებდი ტემპს. რბოლის დროს მთელი ოთხი წუთის განმავლობაში ჩემი გონება პრაქტიკულად ცარიელი იყო.
National Hill Climb-ის გზა გადაჭედილი იყო მაყურებლებით, რომლებმაც მთელი გზა მაღლა ატეხეს ხმაური. მართალი გითხრათ, ეს ყველაფერი ბუნდოვანი იყო - მე ვერავის ვიცნობდი და არც რაიმე კონკრეტული გამიგია.
მე უბრალოდ პედლებით ვატრიალებდი რაც შემეძლო.
ბოლო მონაკვეთზე შესამჩნევად უფრო სწრაფი ვიყავი, ვიდრე ვარჯიშზე. გზა გლუვი იყო და საპირისპირო ქარმა შეცვალა ძლიერი კუდის ქარი.
სანამ ამას ვიცოდი, ხაზი ჩემზე იყო და დავამთავრე 3 წუთში 32 წამში. არ მჯეროდა, რამდენად სწრაფად წავიდა ეს ყველაფერი.
როდესაც გადავკვეთე ხაზი მარშალმა დამიჭირა და ფრთხილად მიმაცილა მანამ, სანამ ღირსეულად ჩამოვვარდი ბალახის ზღვარზე.
მე ვიგრძენი უცნაური აღფრთოვანება ლიმიტზე ტარებისას სამწუთნახევრის განმავლობაში. თავისებურად ვისიამოვნე გამოცდილების ინტენსივობით.
შესაძლოა სწორედ აქ შევცდი - გორაზე ასვლა არ უნდა იყოს სიამოვნება!
კვირიანი მზარდი დაძაბულობის შემდეგ, შვება იყო კარგად ტარება. ერთადერთი იმედგაცრუებული ის იყო, რომ პოდიუმზე ასვლა არ იყო საკმარისი.
მე დავასრულე მეოთხე, რვა წამით ჩამოვრჩები მფრინავ დენ ევანსს, ხოლო მეთ კლინტონმა და ადამ კენვეიმ შეავსეს სხვა პოდიუმების პოზიციები. მერიკა სენემამ შეინარჩუნა ქალის ტიტული.
2013 წელს ჩემპიონატის მოგების შემდეგ, გამიკვირდა, რამდენად მინდოდა ტიტულის შენარჩუნება. მე ნამდვილად მივეცი ყველაფერს ვარჯიშზე, მაგრამ ასე არ იყო.
მე არ განვიცდიდი მწარე იმედგაცრუებას, რადგან ჩემი მომზადება ისეთივე კარგი იყო, როგორც ეს შეიძლებოდა ყოფილიყო. შესაძლოა, კუდის ქარის სწრაფი დასრულება ნიშნავდა, რომ შემეძლო უფრო ადრე წავსულიყავი - ასვლის ბოლო ნახევარზე ყველაზე სწრაფი ვიყავი, მაგრამ დაბალ ფერდობებზე ძალიან ბევრი დრო დავტოვე.
მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც შეგიძლიათ ძალიან ბევრი რბოლის შემდგომი დისექცია - არ მგონია, რომ არსებობდა ტემპის სტრატეგია, რომელიც პოდიუმზე გამომიყვანდა. მე ნამდვილად დაიხარჯა.
მოკლე ასვლა არ არის ჩემი ძლიერი მხარე - ჩემი ფიზიოლოგიით მე მიდრეკილება უკეთესად ვიარო გრძელ ბორცვებზე.
მთლიანობაში, ეს იყო შესანიშნავი წელი მოქმედი ჩემპიონობისთვის (17 გორაზე ასვლა, 13 გამარჯვება და შვიდი კურსის რეკორდი). 2011 წელს მე მეხუთე ადგილი დავიკავე, მაგრამ ვნანობ, რომ არ გამოვიყენე დროითი ველოსიპედი.
წელს, არ ვნანობ, რადგან მეტი აღარ შემეძლო. ნაციონალურ გორაზე ასვლა შესანიშნავი გამოცდილება იყო - ერთწლიანი მომზადება რამდენიმე წუთიანი ინტენსიური ძალისხმევისთვის.
მალე ვიფიქრებ მომავალ წელზე…
