რაც ახლახან მოიგეს Tour Down Under-ის მე-2 ეტაპი, ჩვენი მეგობრები ველოსიპედისტი უყურებენ, თუ როგორ უნდა მიბაძონ რიჩი პორტის საცხენოსნო მახასიათებლებს
გამორჩეული ვიდეო: რიჩი პორტმა გაიმარჯვა 18 იანვარს Tour Down Under-ის მე-2 ეტაპზე.
Tour Down Under-ის მეორე ეტაპის მოგების შემდეგ, გადავწყვიტეთ, გადავხედოთ სახლის ფავორიტ და რეზიდენტ პროფესიონალ პელოტონის, ლამაზ ბიჭს, რიჩი პორტს. ტასმანიელმა სახელი გაითქვა, როგორც წარმოუდგენლად შრომისმოყვარე "სუპერ-შინაური", მაგრამ შარშან BMC-ში გადასვლის შემდეგ, ყოფილი ტრიატლეტი გუნდის ლიდერის პოზიციაზე მოხვდა და ტურნეზე საუკეთესო ადგილის დაკავებას აპირებს. დე ფრანსის პოდიუმი 2017 წელს.
ფაქტების ფაილი
სახელი: რიჩარდ ჯულიან პორტი
მეტსახელი: თევზი
ასაკი: 31
Lives: მონაკო
მხედრის ტიპი: ყოვლისმომცველი
პროფესიონალური გუნდები: 2010 -12 გუნდი Saxo Bank
2012-15 Team Sky
2016 - BMC Racing Team
Palmarès: საერთო გამარჯვებული Volta ao Algarve 2012; საერთო გამარჯვებული პარიზი-ნიცა, 2013, 2015; ავსტრალიის ეროვნული გზის ჩემპიონი 2015; ეტაპის გამარჯვებული, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.
იყავი კარგი დამოკიდებულება
რა? პორტეს, ალბათ, ყველაზე გამორჩეული თვისება მისი დიდი ღიმილია. პოზიტიური მსოფლმხედველობა, რომელსაც აქვს ვარსკვლავი Down Under-დან, არ არის მხოლოდ მისი მზიანი ანტიპოდური ფონის შედეგი, არამედ მისი გონებრივი სტრატეგიის ძირითადი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ პარიზი-ნიცაზე პოდიუმზე დასრულება და ტურ დე ფრანსზე მეხუთე ადგილი დაიკავა, გასული წელი არ იყო პორტის საუკეთესო სეზონი რიოს ოლიმპიადაზე ავარიის გამო, რომელიც შესამჩნევი დაბალი მაჩვენებელია.მაგრამ პორტმა, როგორც წესი, ეს ნაკრები თავის სასარგებლოდ აქცია. „ვფიქრობ, გზაში საკმაოდ ბევრი უბედური შემთხვევა მქონდა“, - ამბობს ის 2016 წლის შესახებ, „მაგრამ მე ამას ვხედავ, როგორც მოტივაციის ფაქტორს მომავალი წლისთვის.“
როგორ? ძლიერი პოზიტიური მსოფლმხედველობის შენარჩუნება დღეს ჩვეულებრივი მოვლენაა მრავალი ელიტარული სპორტსმენისთვის და არა მხოლოდ ველოსიპედისტებისთვის - და ეს კარგი მიზეზია. გამოყენებითი სპორტის ფსიქოლოგიის ასოციაციის მიერ გამოქვეყნებულ კვლევაში, კვლევამ აჩვენა, რომ დაშავებული სპორტსმენები, რომლებიც იყენებდნენ პოზიტიურ გამოსახულებებს, უფრო სწრაფად განიკურნენ. ამ „სწრაფმა მკურნალებმა“აიღეს პირადი პასუხისმგებლობა განკურნებაზე, ჰქონდათ პოზიტიური დამოკიდებულება, იყენებდნენ კრეატიულ ვიზუალიზაციას, ჰქონდათ მაღალი მონდომება და ნაკლებად ეშინოდათ განმეორებითი დაზიანებისა.
მიიღეთ ხედები
რა?
რა?
გასეირნება მისი უფრო სასარგებლო თვისებებისთვის.”როდესაც რბოლაში მიდიხართ, განსაკუთრებით ტურში, თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა იმოგზაუროთ გარშემომყოფებში, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხშირად ევროპის ყველაზე თვალწარმტაცი რეგიონებია”, - გვითხრა მან.თუმცა, წლევანდელი ტურის მეორე დასვენების დღეს პორტმა ზუსტად ასე მოიქცა. „ეს იყო ერთ-ერთი იშვიათი შემთხვევა, სადაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ, თანაც ჩვენი ველოსიპედით. მე და ჩემი თანაგუნდელი ამაელ [მოინარდი] ასევე კარგი შესაძლებლობა იყო, რომ გამეწია მშვიდი და მშვიდი საუბარი ტურის ტურ დე ფრანსის ზარებისა და სასტვენებისგან მოშორებით, - თქვა მან შემდეგ.
როგორ? ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება ველოსიპედის ტარების მარტივი სიხარული დენის მრიცხველების, გულისცემის მონიტორებისა და KOM-ების წყალობით, ამიტომ ზოგჯერ სასიამოვნოა უბრალოდ ველოსიპედის ტარება სიამოვნებისთვის.. ეს არა მხოლოდ გეხმარებათ არ დაკარგოთ ინტერესი თქვენი ტრენინგის გეგმის მიმართ, არამედ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მის ნაწილად ჩავრთავთ აღდგენის ატრაქციონებს. ეს ნელი, შეჩერებული და სურნელოვანი ატრაქციონები უნაგირში თქვენი სხეულისთვის და ტვინისთვის მნიშვნელოვანი საშუალებაა მძიმე ვარჯიშის გადასატანად, რძის მჟავის გადაადგილებისთვის და შეგახსენებთ, რატომ მოძრაობთ ველოსიპედით ქანებზე..
მიიღეთ Aero
რა? ბევრი სხვა პროფესიონალი მხედრის მსგავსად, პორტი არჩევს წარმოუდგენლად პაწაწინა ჩარჩოს ტარებას და არეგულირებს მას თავის ზომაზე უფრო გრძელი ღეროსა და უნაგირის რელსების გამოყენებით.მიუხედავად იმისა, რომ Team Sky-ში მინიატურული პინარელო დოგმადან 46,5 სმ-იანი პინარელო დოგმადან ამაღლდა ჩარჩოს ზომა, Tasmanian Devil ახლა ატარებს ანალოგიურად 48 სმ BMC Teammachine SLR01-ს. ეს საშუალებას აძლევს მას ველოსიპედზე ყოფნისას შევიდეს ზედმეტად დაჭერილ მდგომარეობაში, რათა უზრუნველყოს, რომ დაკარგავს რაც შეიძლება ნაკლებ ენერგიას ქარის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
როგორ? ჩვენ არ გირჩევთ შეიძინოთ მართლაც პატარა ველოსიპედი. პროფესიონალი გუნდის მხედრებს მთელი გუნდები მუშაობენ იმაზე, თუ როგორ დააყენონ ისინი ყველაზე პატარა ველოსიპედზე დისკომფორტისა და ენერგიის დახარჯვის გარეშე. თუმცა, არის გაკვეთილები, რომლებიც უნდა ვისწავლოთ. ყველაზე დიდი დამნაშავე, რომელიც ველოსიპედზე ანელებს, შენი სხეულია. მხედრის მთლიანი ზედაპირის ფართობის შემცირება ამცირებს წინააღმდეგობას და აჩქარებს. ველოსიპედის მორგება ამის საუკეთესო საშუალებაა. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ უსაფრთხო და აეროდინამიკური პოზიციის მოპოვებაში, არამედ საშუალებას მოგცემთ იყოთ კომფორტული. „ველოსიპედის მორგება მოგცემთ რაც შეიძლება მეტ სტრუქტურულ სტაბილურობას ველოსიპედზე და ყველაფერს თვალყურს ადევნებთ სწორი ხაზებით“, - ამბობს სპენსერ უილსონი Personal Bikefit-დან ლონდონში.მეტი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ personalbikefit.com.
შექმენით თქვენი სხეულის სრული ფიტნეს
? „თუ აუზში მოხვდები, რომელიც ველოსიპედზე ითარგმნება“, - თქვა მან, ხალისის გაკეთების სიყვარულით, რამაც მეტსახელად „თევზი“მიიღო. ვარჯიში დამატებით სპორტში, როგორიცაა ცურვა, დაგეხმარებათ თქვენი ბირთვის განვითარებაში (სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ველოსიპედის უკეთესი კონტროლისთვის) და გაზარდოს თქვენი სხეულის გამძლეობა. როდესაც პორტის ჯანმრთელობა ავადმყოფობის გამო სამხრეთისკენ დაიწყო, ის აუზს მიუბრუნდა ფიტნესის აღსადგენად.”ექიმებმა მითხრეს, რომ ბევრი დრო გავატარო წყალში, რათა დავეხმარო გამოჯანმრთელებას”, - თქვა მან. "ის ამუშავებს ყველა კუნთს თავიდან ფეხებამდე."
როგორ? ველოსიპედის ტარებისას შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ფიტნესი და შესრულება პლატოზე მოხვდება. ეს შეიძლება იყოს მოტივაცია ან უბრალოდ თქვენი ფიზიკური საზღვრების მიღწევა. პორტის მსგავსად, ბევრი სპორტსმენი შეეცდება გააუმჯობესოს თავისი პროდუქტიულობა სხვა არხებით - მისთვის ეს აუზშია.სხვა მხედრები, როგორიცაა ლეგენდარული Fabian Cancellara, იყენებენ იოგას მეტი მოქნილობისა და კონცენტრაციისთვის. დამატებითი სპორტის კეთება, რომელიც ამუშავებს თქვენი სხეულის ნაწილებს, რომლებსაც თქვენი ველოსიპედი არ შეუძლია, გააუმჯობესოს როგორც შესრულება, ისე ტარების სურვილი.
ჭამე ვეგემიტი
? ვარაუდობენ, რომ მას ალბათ გადაუხადეს ამის სათქმელად, მოდით გადავხედოთ მტკიცებულებებს. ჯერ ერთი, პორტი ავსტრალია და ეს ბიჭები აღზრდილნი არიან ამ საკითხზე, ისევე, როგორც ჩვენ ვართ მარმიტთან. ვეგემიტიც და მარმიტიც სავსეა B ჯგუფის ვიტამინებით (თიამინი და რიბოფლავინი), რომლებიც ენერგიით უზრუნველყოფენ დილაობით ტვინს. შეუთავსეთ ეს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც ებრძვის დაღლილობას და ასევე გვხვდება ორივეში, და თქვენ უკვე შუა გზაზე ხართ დილის გაძლიერებამდე.
როგორ? ჭამე მეტი მარმიტი! Რა? ვერ იტან რამეს? სიგიჟე! კარგი, მაშინ მაინც დარწმუნდით, რომ საუზმის თეფშზე იღებთ უამრავ B ვიტამინს და ფოლიუმის მჟავას.კვერცხი, მთლიანი მარცვლეულის პური, გამომცხვარი ლობიო, ისევე როგორც ზოგიერთი გამაგრებული საუზმის მარცვლეული დაგეხმარებათ. Team Sky-ის შეფ-მზარეულს, ჰენრიკ ორეს ციტირებს: „საუზმე მნიშვნელოვანია. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ კარგად იკვებებით მგზავრობისთვის, ეს საქმის ნახევარია.'
იყავი მეწყვილე
რა? პორტი ცნობილია თავისი სასტიკი ერთგულებით. Team Sky-ში ის დაუღალავად მუშაობდა თავისი გუნდის ლიდერებისთვის და 2013 წელს იყო ყველაზე გავლენიანი
მხედარი ტურ დე ფრანსში, რადგან ის იცავდა კრის ფრომს ფინიშამდე პარიზში. მისი მხიარული დამოკიდებულება და დახმარების მზადყოფნა ნიშნავს, რომ სხვა მხედრებს ხშირად სურთ კეთილგანწყობის დაბრუნება - 2015 წელს Giro d'Italia-ზე, პორტმა განიცადა ბინა რბოლის მნიშვნელოვან ეტაპზე. საიმონ კლარკმა კონკურენტი გუნდის Orica-GreenEdge-ის მახლობლად არ იყო მომსახურე მანქანა, შესთავაზა მას თავისი ბორბალი. სამწუხაროდ, ეს ეწინააღმდეგება წესებს, მაგრამ ეს აჩვენებს, თუ რამდენად მოსწონს Porte.
?არა მხოლოდ ხალხი იქნება უფრო მიდრეკილი, რომ დაგეხმაროთ, არამედ დაგეხმარება კარგი ურთიერთობის დამყარებაში თქვენს თანამოძმეებთან გზაზე. ბოლოს და ბოლოს, ერთი კარგი შემობრუნება იმსახურებს მეორეს, როგორც ერთხელ აღნიშნა წმინდა ლუკამ.
