ფრენკ სტრეკი, ველომინათის მღვდელმთავარი და წესების მცველი, ფიქრობს, არის თუ არა ლუდი ველოსიპედისტის მტრის მეგობარი
ძვირფასო ფრანკ
როგორც ბევრი ველოსიპედისტი, მე ვტკბები მგზავრობის შემდგომ აღდგენის ლუდით. შესაძლოა სამი. ან ოთხი. რას გვთავაზობს წესები არის ლუდის მოხმარების მისაღები მოცულობა მანამ, სანამ მე უფრო მეტად ვიქნები მხედარი?
Alistair, ელექტრონული ფოსტით
ძვირფასო ალისტერ
მესმის ხმამაღლა და გარკვევით, ჩემო მეგობარო. ლუდი გემრიელია, გეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში და საპირისპირო სქესისთვის დაუძლეველს ხდის. თუმცა, დარწმუნებული არ ვარ, რომ წესების იურისდიქციაშია განსასჯელი, ხარ თუ არა სასმელი - ეს არის თქვენი ექიმისთვის, თქვენი მეგობრებისთვის და თქვენი დედისთვის.
ლუდი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც საჭიროა თქვენი სისტემის დასამატებლად მძიმე ვარჯიშის შემდეგ (როგორიცაა ნახშირწყლები, ცილები და შაქარი) და მოყვება დამატებითი ბონუსი, როგორიცაა ტკივილგამაყუჩებელი (ალკოჰოლი). აქ მთავარი ის არის, რომ ის ასევე შეიცავს რამდენიმე ნივთს, რაც აფერხებს გამოჯანმრთელებას, ამიტომ ლუდი ეფექტურია, როგორც აღმდგენი სასმელი ზომიერად.
პირადად მე არ ვარ მოდერაციის მომხრე, მე უფრო ყოვლისმომცველი ვარ ან ყოვლისმომცველი. იყო პერიოდი, როცა ყავას რეკრეაციულად ვიყენებდი დღის იმ დრომდე, როცა სოციალურად მისაღები გახდა ალკოჰოლის დალევა. ამაში პრობლემა, გარდა მუდმივი კოფეინის თავის ტკივილისა და ტანჯვისა, ის იყო, რომ ის ეწინააღმდეგებოდა ჩემს მთავარ მიზანს, ვყოფილიყავი გამხდარი ღელვა, რომელსაც არ შეეძლო რაიმე ენერგიული აქტივობა, გარდა ჩემი ველოსიპედის სწრაფი სიარულისა.
არსებობს ხუთი ძირითადი კომპონენტი, რომ გახდე უკეთესი ველოსიპედისტი. ფანტასტიკური გარეგნობა და ველოსიპედით მთლიანად შეპყრობილი პირველი ორია. მე მათ სიის სათავეში ვაყენებ, რადგან ისინი ქმნიან მოტივაციის პლატფორმას, რომ გააღწიოთ კარიდან და ატაროთ თქვენი ველოსიპედი პირველ რიგში, ყველანაირ ამინდში, დღე და დღე.ამის შემდეგ მოდის ვარჯიში, დიეტა და დასვენება.
ალკოჰოლის და განსაკუთრებით ლუდის პრობლემა ის არის, რომ ის ძალიან კალორიულია და ალკოჰოლი ანელებს მეტაბოლიზმს. ეს ნიშნავს, რომ დიეტის გაუმჯობესების შემთხვევაშიც კი, თქვენი წონის დაკლება დარჩება მოკრძალებული, თქვენი სხეულის მიერ მიღებული კალორიების დაწვის შემცირებული უნარის გამო. როდესაც წონაში სერიოზულად მივიღე, დავიწყე საკვების აწონვით და მკაცრად მართვით რა და რამდენი ვჭამე, მაგრამ წონაში კლება არ დამიწყია მანამ, სანამ მკვეთრად შევამცირე სასმელის რაოდენობა.
ყველაზე გასაკვირი სასმელის შემცირების შესახებ არის ის, რომ ეს საკმაოდ მარტივი იყო. აღმოვაჩინე, რომ ჩვევის გამო უფრო მეტს ვსვამდი, ვიდრე ლტოლვა და მესამე ან მეოთხე ლუდის ნაცვლად ერთი ჭიქა წყლის დალევა სავსებით დამაკმაყოფილებელი იყო. ჩემი ვარჯიში გაუმჯობესდა (უფრო ადვილია ტანჯვის გარეშე), ჩემი დიეტის კონტროლი უფრო ადვილი იყო (ნაკლებად მთვრალი ჭარბი ჭამა) და ჩემი დასვენებაც მკვეთრად გაუმჯობესდა, რადგან ძილის რეჟიმი ბევრად უფრო სტაბილური გახდა დილის 3 საათზე ალკოჰოლის დაწვისა და გაღვიძების გარეშე. დასაწყისი.
მაგრამ თუ არ ხართ ან არ გსურთ გახდეთ პროფესიონალი, არ არსებობს მიზეზი, რომ მთლიანად შეწყვიტოთ სასმელი. როგორც რეკრეაციული ველოსიპედისტები, ჩვენი დიეტა და სასმელის ჩვევები გავლენას ახდენს ჩვენს ვარჯიშსა და წონაზე მაკრო მასშტაბით, და ერთ-ერთი უპირატესობა, რომელიც ჩვენ გვაქვს პლიუსებთან შედარებით, არის ის, რომ ვარჯიში, რომელიც ჩვენი ვაჭრობის ნაწილია, გვაძლევს ჭარბი ჭამის ფუფუნებას. ან ზედმეტად დალევა, როცა შემთხვევა ამას მოითხოვს. ფაქტობრივად, ხანგრძლივი მგზავრობის ერთ-ერთი დიდი ჯილდოა მეგობრებთან ერთად უკან დახევა, პინცეტი ხელში და ნაგავზე საუბარი საკუთარ მითოლოგიაში.
თქვენს კითხვაზე პასუხის გასაცემად, რამდენი უნდა დალიოთ ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენს მიზნებსა და თქვენს ღვიძლში. თუ კმაყოფილი ხართ თქვენი წონით და ცხენოსნობით და ჯერ არ გაქვთ სიყვითლე, განაგრძეთ. თუ გსურთ წონაში დაკლება და ასვლაში უკეთესობა, მაშინ იქ მისასვლელად ყველაზე მარტივი გზა ალკოჰოლის მოცილებაა. ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გსურთ თქვენი ველოსიპედისგან.
ფრენკ სტრეკი არის წესების შემქმნელი და კურატორი. შემდგომი განათებისთვის იხილეთ velominati.com და იპოვეთ მისი წიგნის წესების ასლი ყველა კარგ წიგნის მაღაზიაში. შეგიძლიათ ელფოსტით თქვენი შეკითხვები ფრენკისთვის [email protected]
