რამდენიმე მარტივი მიზანი ამ იანვარში საჭესთან დაკავშირებით, როგორიცაა ვეგანობა ან ადგილობრივ კლუბთან სიარული
უმრავლესობა ჩვენგანი 2021 წელს დაიწყებს იმით, რომ დასახავს საკუთარ თავს რამდენიმე მიზნებს წლისთვის და ველოსიპედისტებისთვის, რაც ჩვეულებრივ გულისხმობს ველოსიპედზე გოლს ან ორს. მაგრამ 2020 წელი განსხვავდებოდა ნებისმიერი წლისგან, რაც აქამდე განვიცადეთ და დიდი შანსია, რომ მას აკლდა ველოსიპედის არდადეგები ან სპორტული თამაშები, ამიტომ ახალი წელი შეიძლება იყოს დატვირთული ჩვენთვის ველოსიპედისტებისთვის.
მთავარი მიზნებს შორის, რომლებსაც შეიძლება დავსახოთ, ჩვეულებრივ არის თემები, როგორიცაა უფრო სწრაფად მიღება და/ან წონის დაკლება, მაგრამ ასევე არის უფრო კონკრეტული სამიზნეები, როგორიცაა Strava KOM ან ადგილობრივი 10 PB.
ერთადერთი ის არის, რომ იანვარი ცოტათი გაწირული და პირქუშია და არც ისე ხელსაყრელია ამ ახალი, დიდი მიზნების დასაწყებად.
ასე რომ, ველოსიპედისტმა შეადგინა ხუთი მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ თვეში, რათა იმოქმედოთ როგორც ფეხი ფეხზე დანარჩენი წლის განმავლობაში და ამ იანვარში ველოსიპედით ტარებას მოგცემთ.
ყველასთვის არის რაღაც მარტივი, როგორიცაა კლუბში გასეირნება იმ გამოწვევებისთვის, რომლებიც ველოსიპედსაც კი არ გულისხმობს, როგორიცაა იანვრის ალკოჰოლის მოხმარება.
ხუთი რჩევა ველოსიპედისტებისთვის 2021 წლის დასაწყისისთვის
1 - დაასრულეთ Strava იანვრის ველოსიპედის დისტანციის გამოწვევა
ეს საკმაოდ მარტივია. თქვენ მხოლოდ უნდა გახვიდეთ Strava-ზე, დააწკაპუნოთ „შეუერთდით ახლა“ველოსიპედის მანძილის გამოწვევაზე და შემდეგ გაისეირნოთ.
თქვენ დაჯილდოვდებით ყველას წინააღმდეგ, ვინც დარეგისტრირდა გამოწვევაზე და კიდევ გექნებათ შანსი გაფილტროთ ლიდერბორდები, რათა შეადაროთ თავი მათთან, ვისაც თვალს ადევნებთ.
ნებისმიერი გასეირნება, რომელსაც ჩაწერთ მთელი თვის განმავლობაში, ჩაითვლება თქვენს ჯამში, გარდა შიდა ტრენაჟორებზე და Zwift-ზე შესული, რაც გაგიმხნევებთ, რომ გაერთოთ დიდებული გარეთ.
თუ შეძლებთ მთლიანი თვის მანძილზე 1,250 კმ-ის გავლას, Strava გაჩუქებთ ფინიშის სამკერდე ნიშანს.
თუ ამ მიზანს ვერ მიაღწევთ, არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან არაფერი დაგიკარგავთ და, სავარაუდოდ, ველოსიპედით უფრო მეტად გამოხვალთ, ვიდრე არ დარეგისტრირდით.
წაიკითხეთ მეტი: რჩევები ველოსიპედით ზამთრისთვის
2 - მშრალი იანვარი
სადღესასწაულო პერიოდი არ არის მხოლოდ ოჯახის და ჩუქების დრო, ის ასევე ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარების დროა. არა მხოლოდ ლუდი და ღვინო, თქვენ საბოლოოდ სვამთ ისეთ ნივთებს, როგორიცაა შერი, ბეილისი და ადვოკატი, რომლებიც კარადებშია ჩაფლული გასული წლის იმავე პერიოდის შემდეგ.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს დიდი ალბათობით გაგრძნობინებთ დუნე, გაბერილობას და ეჭვი გეპარებათ, დალევთ თუ არა.
Newsflash, თქვენ კვლავ დალევთ, მაგრამ ალბათ შეგიძლიათ შეუერთდეთ ათასობით, თუ არა მილიონობით, სხვა მშრალ იანვარს. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის არ დალიოთ ალკოჰოლი მთელი იანვრის თვის განმავლობაში, მარტივია.
სოუსიდან რამდენიმე კვირით გათავისუფლებით შეიძლება იგრძნოთ თავი უფრო სუფთა და რამდენიმე ფუნტიც კი დაიკლოთ საფულეში დაზოგვისას.
დამატებით, ეს დაგეხმარებათ ხელახლა შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობა ალკოჰოლთან და გამოიწვიოს ჩვევის გრძელვადიანი ცვლილება, რაც თქვენს ჯანმრთელობას უკეთესობისკენ დაეხმარება.
დაწვრილებით: შეგიძლიათ ველოსიპედის და ალკოჰოლის შერევა?
3 - იყავი ვეგანური
სიტყვა "ვეგანიც" საკმარისია იმისათვის, რომ პიერს მორგანმა ჭარხლის ფერი შეიცვალოს, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გამყოფი დიეტა/ცხოვრების წესი.
რატომ აწუხებს ეს ასე უზომოდ ადამიანებს? Ვინ იცის! ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს შესაფერისია ადამ ჰანსენისთვის, ველოსიპედისტი ჯეკ ლინდკვისტისთვის და MMA მებრძოლისთვის და ველოსიპედის მოყვარული ნეიტ დიაზისთვის, და ისინი ყველა პიკში არიან.
გაფრთხილდით, გაითვალისწინეთ, რადგან ვეგანობა არ გამოიწვევს მაშინვე უკეთეს დიეტას, ვეგანები მაინც შეიძლება იყვნენ არაჯანსაღი. მაგრამ სავარაუდოა, რომ თქვენ ჭამთ მეტ ხილს, ბოსტნეულს, ლობიოს და პულსს, რაც კარგია.
ის, რასაც ვეგანები გააკეთებს, არის ის, რომ უფრო ყურადღებით განიხილოთ საკვები.
მიიღეთ ადგილი სამსახურში ლანჩზე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც არის ამ პაკეტის სენდვიჩში, თუ ის სწრაფია და მოგწონთ შიგთავსი. თუმცა, თუ ვეგანი ხართ, მაშინ როცა გაიგებთ, არის თუ არა პროდუქტი, რომლის ჭამას გეგმავთ, არის თუ არა ცხოველებისგან თავისუფალი, თქვენ უფრო ყურადღებით დააკვირდებით რა არის რეალურად პროდუქტში და არის თუ არა ის თქვენთვის სასარგებლო.
და ეს არის ბონუსი.
დაწვრილებით: შეგიძლიათ ველოსიპედით სიარული, როგორც ვეგანი?
4 - დარეგისტრირდით დიდ სპორტზე
ახლა, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ადგილობრივი კლუბის მიერ ორგანიზებული ღონისძიება ან რაიმე დიდი, როგორიცაა RideLondon ან თუნდაც საერთაშორისო გასეირნება, როგორიცაა Grand Fondo Stelvio ან Marmotte, მაგრამ წინსვლა და დარეგისტრირება იანვარში მოგცემთ მოტივაციას, როგორიცაა სხვა არაფერი.
ამ კონკრეტული მიზნისა და თარიღის გათვალისწინება გიბიძგებთ, რომ ცხენოსნობა დაიწყოთ და ეს იქნება მოტივაცია, რომელიც საჭიროა იანვრის ბლუზის შესაჩერებლად და მკაცრი ზამთრის ამინდისთვის.
შეგიძლიათ მიზანმიმართოთ რაღაც ადრე, მაგალითად, შემდეგი თვის ეშდაუნის ჯოჯოხეთი, რათა აიძულოთ, დაიწყოთ მძიმე მუშაობა პირველივე დღიდან, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ რაღაც წლის შემდეგ, მაგალითად, აგვისტოს RideLondon, და შეადგინოთ ტრენინგის გეგმა. დაიცავით წელი.
უფრო მეტი, იმის გამო, რომ ეს ასე ადრეა, თქვენ შეიძლება იპოვოთ ზოგიერთი ღონისძიება, რომელიც გთავაზობთ ადრეულ ფრინველებზე შესვლას და უფრო იაფ ფრენებს, თუ მოგზაურობთ საზღვარგარეთ, რაც უფრო ეკონომიურს გახდის, ვიდრე დარეგისტრირება წლის შემდეგ..
ამისთვის კარგი რჩევაა დაჯავშნოთ იგი მეწყვილესთან ერთად. ეს შექმნის ჯანსაღ კონკურენციას თქვენს ორივეს შორის, რათა მიაღწიოთ ფიტნესის პიკს და ასევე შეგიშლით ხელს დროის უფრო ახლოს მიტოვებას ვინმეს დათრგუნვის შიშით.
5 - იმოგზაურეთ თქვენს ადგილობრივ კლუბთან ერთად
სხვა ადამიანებთან სიარული ბრწყინვალეა. ეს ნამდვილად კომუნიკაბელურია, თქვენ მიდრეკილნი ხართ საშუალოდ მაღალ სიჩქარეზე და შეგიძლიათ იჯდეთ ბორბლებში, როცა გაგიჟდებიან. ის ფაქტი, რომ სხვა ადამიანებთან ერთად მოგზაურობთ, ასევე ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოტოვოთ დღე ველოსიპედით.
ასე რომ, ამ იანვარში, რას იტყვით თქვენს ადგილობრივ ველოსიპედის კლუბთან ერთად სიარულის შესახებ? როგორც კი ეს გახდება ლეგიტიმური, გონივრული და უსაფრთხო გასაკეთებელი საქმე, გაეცანით მას.
თუ თქვენ ხართ "სოლისტი" და ეძებთ ცხენოსნობის მეგობრის პოვნას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინსტრუმენტები, როგორიცაა British Cycling, Strava ან Facebook, რათა იპოვოთ კლუბები თქვენს მხარეში, წევრები დაუკავშირდით და ბმულები მარშრუტებზე.
და თუ უკვე ხართ თქვენი ადგილობრივი ველოსიპედის კლუბის ერთგული წევრი, შეგიძლიათ ესეც სცადოთ. ჩვენ არ გთხოვთ, რომ ზურგი შეაქციოთ ჩვეულებრივ ხალხმრავლობას, მაგრამ შაბათ-კვირას სხვა კლუბთან ერთად გასეირნება არ დააზარალებს.
რას გააკეთებს ის არის, რომ გაგაცნობთ უფრო მეტ თანამოაზრე მხედრებს თქვენს მხარეში და, ალბათ, კიდევ რამდენიმე Strava-ს მიმდევარს გამოიმუშავებთ!
