მზეზე ველოსიპედით სიარული ცხოვრების ერთ-ერთი უდიდესი სიამოვნებაა, ასე რომ, აქ არის ჩვენი საკონტროლო სია, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად
წლის დასაწყისში შესაძლოა საუკეთესო იყოს პროფესიონალური რბოლისთვის გაზაფხულის კლასიკის წყალობით, მაგრამ წლის ყველაზე თბილი თვეები, როგორც წესი, საუკეთესოა ჩვენთვის, მოყვარულებისთვის. მაგრამ იმავე მგზავრობისას მზის დარტყმის და კოკისპირული წვიმის შესაძლებლობის გამო, ღირს მომზადება ამ ზაფხულში გასვლისას.
აქ ჩვენ გავითვალისწინეთ საზაფხულო ველოსიპედის ტარების რამდენიმე საუკეთესო რჩევა, რათა შემოდგომამდე ბედნიერად იაროთ პედლებით.
1. აირჩიეთ სწორი მაისური
ბრიტანული ზაფხული უფრო არაპროგნოზირებადია, ვიდრე E ნომრის მქონე პატარა ბავშვი, მაგრამ ცოტა იღბლის შემთხვევაში შეგიძლიათ თავდაჯერებულად მოეპყროთ თავს მაგარი მოკლემკლავიანი მაისურით.
ძალიან ცხელ დღეებში გინდათ ისეთი რამ, რაც დამზადებულია ადამიანის მიერ შექმნილი, სინთეზური ტექნიკური ქსოვილებისგან, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ გაგრილდეთ და ოფლის გარეშე.
ჩვენ ასევე გირჩევთ მორგებას, რომელიც ჯდება კანთან ახლოს, რადგან ეს საშუალებას მისცემს ქსოვილს უკეთესად შეასრულოს თავისი საქმე, თუმცა ჩვენ ვაფასებთ, რომ ეს არის პირადი არჩევანი - განსაკუთრებით ჩვენ შორის, უფრო დიდი ძვლებისთვის..
აღსანიშნავია ისიც, რომ ზომა იტალიურ ბრენდებზე, როგორიცაა Alé და ნაკლებად Sportful და Castelli შეიძლება იყოს მცირე მხარეზე. ასე რომ, თუ რომელიმე მათი მაისური მოგეჩვენებათ, იფიქრეთ ჩვეულებრივზე უფრო დიდ ზომაზე და აუცილებლად სცადეთ სანამ იყიდით.
2. იზრუნეთ თქვენს კანზე
დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ რუჯის ეს ხაზები ზოგიერთისთვის ველოსიპედის საპატივცემულო ნიშანია, მაგრამ თქვენი კანის უსაფრთხოება თქვენი პირველი პრიორიტეტი უნდა იყოს.
რადგან, სავარაუდოდ, მზის სინათლეზე დიდხანს იქნებით - შესაძლოა მთელი დღეც კი, როცა მგზავრობთ - თქვენ დაგჭირდებათ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება ყველაზე მაღალი დამცავი ფაქტორით.
ბლოკიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი ხელახლა წასმა თქვენი სხეულის ნებისმიერ დაუცველ ნაწილზე, მათ შორის სახეზე, ხელებსა და ფეხებზე და კისრის უკანა მხარეს.
3. დაიცავით თქვენი თანატოლები
კიდევ ერთი აუცილებელი ნაკრები არის თქვენი ველოსიპედის სათვალე. მზის სხივების ინტენსიური ულტრაიისფერი სხივები აზიანებს თქვენს თვალის მგრძნობიარე უჯრედებს, რომელთა კუმულაციური ეფექტი შეიძლება გამოიწვიოს კატარაქტი, დაბინდული ხედვა და კიდევ უფრო საშინელი რამ, რაზეც აქ არ განვიხილავთ.
ასე რომ, დარწმუნდით, რომ თქვენს სათვალეებს აქვთ 100% ულტრაიისფერი ფილტრი ლინზები. იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური ღირებულება თქვენი ფულისთვის, მოძებნეთ წყვილი, რომელსაც ასევე აქვს ურთიერთშემცვლელი ლინზები, რათა შეძლოთ მათი ადაპტირება თქვენი გარეგნობის ან პირობებისთვის.
ისევე როგორც მზე, კარგი წყვილი მზისგან დამცავი დაიცავს თქვენს თვალებს უსიამოვნო ბუშტუკებისგან, ხრეშისა და ჭუჭყისგან. თუმცა, რაც მთავარია, ისინი საოცრად ლამაზად გამოგაჩენენ.
4. არ დაგავიწყდეთ თქვენი ხელთათმანები
მზე რომ ამოვიდა, ეს არ ნიშნავს, რომ ველოსიპედით უნდა იმოძრაოთ ხელთათმანების გარეშე. აირჩიე მოკლე თითების ხელთათმანები, რომლებიც ხელს შეუშლის ხელს ოფლის გადაცურვას, დაიცავს ხელებს ცურვისას და დაგეხმარება ხელების მხარდაჭერაში, თავიდან აიცილებს ნერვის დაზიანებას.
ბევრს აქვს პატარა ოფლის ტილოები ცერზე, რომლითაც შეგიძლიათ წარბი მოიწმინდოთ. რაც მოსახერხებელია!
5. დაალაგეთ თქვენი შორტები
თუ თქვენ არ გაქვთ წყვილი შორტი ახლა ინვესტიციის დროა. რატომ არ აკეთებს ჩვეულებრივი შორტები? იმიტომ, რომ მათ აქვთ წელის ზოლი, რომელსაც შეუძლია მუცელში ჩაღრმავება - არ არის კარგი, როცა მთელი დღე ველოსიპედზე ხარ მოხრილი.
ბიბის ნაცვლად, რა თქმა უნდა, გამოიყენეთ თასმები ფეხზე დასარჩენად და დამატებითი დაფარვის უზრუნველყოფა ზურგის ქვედა ნაწილზე ისე, რომ კანი არ გამოაშკარავდეს, როცა თქვენი ველოსიპედის მაისური გარდაუვალია.
როგორც წესი, რაც უფრო მეტი პანელი ექნება თქვენს შორტს, მით უფრო მეტ კომფორტს შემოგთავაზებენ, რადგან უკეთესად შეძლებენ თქვენს სხეულზე შემოხვევას.
მორგებასთან ერთად, არჩვის საფენი არის გასაღები თქვენი მგზავრობის რაც შეიძლება კომფორტული უზრუნველსაყოფად. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გინდათ ანტიბაქტერიული, სუნთქვადი და გულუხვი საფენი, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს უკანა მხარეს.
ოჰ, ასევე წაისვით გვირილის კრემი გასეირნების წინ, რათა დაგვეხმაროთ ჭუჭყის წინააღმდეგ საბრძოლველად და გაწმინდეთ ისინი ყოველი გასეირნების შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოთ წყლულები.
6. მარჯვენას აღდგენა
სანამ მოგზაურობთ, წინასწარ მოამზადეთ თქვენი აღმდგენი სასმელი და ჩასვლისას დატოვეთ მაცივარში გაცივებული. არომატიზებული პროტეინის შაიკის მსგავსი იდეალური იქნება, რადგან მასში არსებული სითხე ხელს შეუწყობს დატენიანებას. (იხილეთ რჩევა 11), ხოლო ცილა ხელს შეუწყობს კუნთოვანი ქსოვილის აღდგენას.
შემდეგ შხაპის მიღება - ეს გაგრილებთ და შეგიშლით ჭუჭყიანს, როგორც წყვილი ბებერი სასუქი.
7. შეინარჩუნე მაგარი თავი
მხოლოდ ის, რომ გზები ყინულით არ არის დაფარული, არ ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაშოროთ სახურავი, ამიტომ ნუ იოცნებებთ ჩაფხუტის საზაფხულო შაბათის მიცემაზე.
თავი პოლისტიროლის გარსში ჩასმამ შეიძლება საკმაოდ გაათბოს მზიან დღეს, მაგრამ, საბედნიეროდ, ბევრ თანამედროვე ჩაფხუტს აქვს უამრავი სავენტილაციო გასაციებელი ჰაერი სიარულის დროს – Giro's Synthe MIPS არის საუკეთესო პროფესიონალების არჩევანი, როგორიცაა რიჩი პორტი BMC Racing-დან, რათა თავი შეინარჩუნონ ტურ დე ფრანს ცხელ ეტაპებზე.
სხვა, მაგალითად, Bollé's The One-ს აქვს დამჭერი აერო პანელები, რომლებიც შეგიძლიათ ამოიღოთ და ისარგებლოთ მისი 31 ვენტილებით თბილ დღეებში.
8. უყურეთ გზას
საზაფხულო ცხენოსნობა ყინულთან, თოვლთან და თოვლთან შედარებით, რაც აფუჭებს უნაგირებს მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მას მაინც აქვს თავისი ხარვეზები და ხვრელები!
თუ შეგიძლიათ, მოერიდეთ მცხუნვარე ცხელ დღეებში ტარებას (ან იხილეთ პუნქტი 12), რადგან დაზიანებულმა გზის ზედაპირებმა შეიძლება დნობა დაიწყოს, რაც გზას წებოვანი და ზოგან მოლიპულ გახდება.
ტარი ასევე შეიძლება მოხვდეს თქვენს საბურავებზე, აქცევს მათ მაგნიტებად გზის ნამსხვრევების, ღორღისა და ხრეშისთვის, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს პუნქცია ან ზიანი მიაყენოს თქვენს ბორბალს.
ამავდროულად, ზაფხულის უეცარმა შტორმმა შეიძლება გზები ძალიან მოლიპულ დატოვოს, განსაკუთრებით ხის საფარის ქვეშ, ამიტომ ფრთხილად იყავით წვიმის შემდეგ.
9. მოემზადე ყველაზე ცუდისთვის
კარგი, მარადიული ოპტიმისტური მოქმედების შენარჩუნება მხოლოდ ამდენი ხნის განმავლობაში შეგვიძლია. ეს არის ბრიტანეთი და ეს ნიშნავს ბრიტანეთის ამინდი და ბრიტანეთის ამინდი ნიშნავს წვიმას - თუნდაც აგვისტოს შუა რიცხვებში!
ყოველთვის შეამოწმეთ პროგნოზი და თუ არის შხაპის მიღების მცირედი შანსი, დარწმუნდით, რომ უკანა ჯიბეში ჩაალაგეთ მსუბუქი ჟილეტი ან წვიმის ქურთუკი.
თუ გეჩვენებათ, რომ ყველაფერი შეიძლება გაცივდეს, მაგრამ მშრალი დარჩეს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ წყვილი მკლავის გამათბობელი. ზოგიერთს აქვს SPF რეიტინგი, ასე რომ თქვენც დაგიცავთ მზისგან.
10. შეიძინეთ საზაფხულო საბაზისო ფენა
ზაფხულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ ბაზის ფენის მოხსნა, არა? Არ არის აუცილებელი. მსუბუქი, პოლიესტერის საზაფხულო ბაზა არის გოზამერით თხელი და სუპერ სუნთქვა იდეალურია თქვენი კანისგან ოფლის მოსაშორებლად, რაც დაგეხმარებათ სიმშრალის შენარჩუნებაში.
საზაფხულო საბაზისო კარგი ფენა ასევე დაგიცავთ ძუძუს დაბერებისგან. თქვენი საბაზისო ფენის ტარება უნდა იყოს თხელი, თუმცა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ატარებთ რამდენიმე დამატებით ფუნტს, რადგან ქსოვილი უნდა იჯდეს თქვენს კანთან, რათა ეფექტურად იმუშაოს.
11. დარწმუნდით, რომ საკმარისად სვამთ
ოფლი არის თქვენი სხეულის გაგრილების საშუალება გადახურების თავიდან ასაცილებლად. ასე რომ, გამოითვლება, რომ ცხელ დღეებში ველოსიპედით მოძრაობთ, უფრო მეტად ოფლიანდებით, რის გამოც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გემზე საკმარისი სითხის მიღება.
მიზნად დაისახეთ დალევა ყოველ 15 წუთში ერთხელ, რათა თავიდან აიცილოთ წყურვილის გაჩენის საშუალება - მაჩვენებელი იმისა, რომ უკვე დეჰიდრატირებული ხართ.
როგორც წესი, დალიეთ ერთიდან ორ ბოთლი საათში, ტემპერატურისა და თქვენი ძალისხმევის მიხედვით. ეს მუშაობს 475მლ-დან 825მლ-მდე საათში – და დარწმუნდით, რომ თქვენს ერთ ბოთლს აქვს ელექტროლიტები, რათა უზრუნველყოთ თქვენი სხეულის ყველა მარილის შევსება.
12. იარეთ როცა ყველაზე მაგარია
დღის ყველაზე ცხელი ნაწილი აშკარად შუადღიდან 15:00 საათამდეა, როცა მზე ყველაზე მაღალია ცაში, ასე რომ, რატომ არ დაგეგმოთ თქვენი გასეირნება დილით ადრე ან საღამოს ადრე, როცა სიტუაცია საგრძნობლად მაგარია?
ბრიტანეთში შუქი იწყება ზაფხულის დილის 5 საათამდე, ღამე კი საღამოს 9 საათამდე არ ირთვება, ამიტომ ბევრი შუქი გექნებათ.
დილის ადრეულ მგზავრობას ასევე მოაქვს საკუთარი სარგებელი, როგორიცაა სუფთა ჰაერი და უფრო მშვიდი გზები. თუ საღამოს ტარებას აირჩევთ, არ დაგავიწყდეთ, რომ აიღოთ განათება, თუ დაგიჭერენ.
და ყოველთვის ჩაალაგე ჟილეტი, თუ რამე გაცივდება.
