მოამზადეთ საკუთარი თავი და თქვენი ველოსიპედი სათანადოდ და Rapha Festive 500 შეიძლება იყოს სასიამოვნო საშუალება ველოსიპედით დროის გასატარებლად ამ შობას
Rapha Festive 500 ბრუნდება მე-12 წელიწადს ამ შობას და თუ სწორად გაკეთდა, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი ველოსიპედის ფიტნესის შესანარჩუნებლად სადღესასწაულო პერიოდში.
თუმცა, თუ არასწორად მიუდგებით, შეიძლება დაინახოთ, რომ ოჯახთან და მეგობრებთან შეგეშალათ, ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან თქვენს ველოსიპედს და - რაც ყველაზე ცუდია - პოტენციურად ვერ დაასრულოთ გამოწვევა.
სიტყვები, როგორიცაა ზომიერება და წონასწორობა, შეიძლება ჟღერდეს, როგორც კორპორატიული კოსტუმი, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება Rapha Festive 500-ის დასრულებას და მთელი ამ კილომეტრების დაწერას Strava-ზე, ეს სიტყვები დიდ გზას მოგიტანთ თქვენს დაყენებამდე. წარმატებისთვის.
წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ველოსიპედი გარეთ ზამთარში
დააყენეთ თქვენი ველოსიპედი ზამთრისთვის
წვიმა და ტალახი უკვე საკმარისად პრობლემურია, როცა გარეთ მიდიხართ, მაგრამ, თუ სადმე ცხოვრობთ ყინვის ან თოვლისკენ მიდრეკილ ადგილას, შეგიძლიათ დაამატოთ გზის მარილი ნარევს, რომელიც თავს ესხმის თქვენი ველოსიპედის ყველა მეტალურ ნაწილს.
როგორც ზემოაღნიშნული ვიდეო გვიჩვენებს, თქვენი ამძრავის გაწმენდა და ხელახლა გადატვირთვა არ უნდა იყოს ძალიან დიდი განსაცდელი. სინამდვილეში, სანამ სახლში მიხვალთ ძალიან ცივა და სველი არ ხართ, შეიძლება ძვირი მოგიწიოთ, რომ უბრალოდ ახვიდეთ და გაასუფთავოთ ველოსიპედი, როგორც კი ჩამოხვალთ და შემდეგ წახვიდეთ შხაპის მიღების შემდეგ.
დაიმახსოვრეთ, შეამოწმეთ და გაწმინდეთ სამუხრუჭე ხუნდები და რგოლები (ან ბალიშები და როტორები, თუ დისკის სამუხრუჭე ველოსიპედზეა), რადგან ბალიშებზე არსებული ნამსხვრევები მალე გახდება ცნობილი ბორბლებზე. შეამოწმეთ თქვენი საბურავები და ამოიღეთ ჩაშენებული კაჟები, ქვები ან ეკლები.
მაშინაც კი, თუ საზენიტო ზეთს გადაიტანდით სადღესასწაულო 500-ის პირველ გასეირნებამდე და დარწმუნებული ხართ, რომ ეს ასე იქნება ბოლო მგზავრობის ბოლომდე, გახსოვდეთ, რომ მთელი ნაგავი ეწებება მას და ღრღნის. თქვენი უკანა გადამრთველი ოდნავ ართულებს ყოველ ტარებას.
თუ ის ზედმეტად ჩაკეტილია, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს გადაადგილების ხარისხზე, რაც უდავოდ ძირს უთხრის თქვენს გამოცდილებას 500 კმ ფინიშთან ახლოს.
წაიკითხეთ ჩვენი სრული სახელმძღვანელო, თუ როგორ მოამზადოთ თქვენი ველოსიპედი ზამთრის ველოსიპედისთვის
ნაკრების სწორად მიღება
არაფერია გმირული შიშველი ფეხებით (და ხელებითაც კი) გარეთ გასვლაში, როცა ტემპერატურა -1°Cა და ყინვის ზღვარზეა. ჩაიცვით სათანადოდ თქვენი კომფორტისთვის და სხვა მხედრების ყურადღების თავიდან აცილების მიზნით, რომლებმაც შეიძლება უნდობლად შეხედონ თქვენს ბატიანი ქვედა ფეხების დანახვაზე.
ისევე როგორც აშკარა ზამთრის ქურთუკი და კოლგოტები თქვენი კიდურებისთვის, აუცილებელია თქვენი კიდურების თბილი შენარჩუნება, ამიტომ ზამთრის ველოსიპედისთვის ღირსეული ხელთათმანები და ფეხის თითების გადასაფარებელი ან ფეხსაცმელი უნდა ჩაიცვათ.
წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო ზამთრის საუკეთესო ველოსიპედის წინდების შესახებ
თუ მართლა ცივა, გაითვალისწინეთ კისრის გამათბობელი და თერმული ქუდი, რათა თქვენი ყელი და თავი თბილი და ქარის გარეშე იყოს.
დამატებითი ნივთები, როგორიცაა მსუბუქი ქარი ან წყალგაუმტარი ქურთუკი, შეიძლება ჩაიწეროს მაისურის ჯიბეში გადაუდებელი შემთხვევებისთვის ან ჩასვათ მილის გამოცვლისას ან ყავის რიგში დგომისას გარე კიოსკში.
წაიკითხეთ ჩვენი სრული სახელმძღვანელო, თუ რა უნდა ჩაიცვათ ველოსიპედით ზამთარში
ასევე თუ გავითვალისწინებთ მგზავრობის ხანგრძლივობას, რომელსაც თქვენ ალბათ გააკეთებთ, განიხილეთ სახელურიანი ჩანთა, უფრო დიდი უნაგირიანი ჩანთა ან თუნდაც თაროები მსუბუქი ბალიშებით დამატებითი ბიდონების, საჭმლის და ახალი გარე ფენის გადასატანად.
მარშრუტები
მარშრუტის დაგეგმვის აპლიკაცია პლუს GPS ველოსიპედის კომპიუტერი არის მომგებიანი კომბინაცია. თქვენ შეიძლება იცოდეთ ყველა გზა, ზოლი და ასვლა თქვენს ადგილობრივ რაიონში, მაგრამ ძალიან შემაშფოთებელია, როდესაც ფიქრობთ, რომ სახლიდან 10 კილომეტრში ხართ, მაგრამ სინამდვილეში მანძილი უფრო ახლოს არის 5 კმ-ზე და რამდენჯერმე უნდა ახვიდეთ და ჩამოხვიდეთ გზაზე იმ დღის შესახვედრად. სამიზნე მანძილი.
მიდი ადრე და შეგიძლია დატოვო ბევრი საქმე ახალი წლის ღამეს.
შეადგინეთ კურსი მარშრუტის დამგეგმავის მსგავსი მეთოდის გამოყენებით Ride With GPS და შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ მანძილის შესახებ, რომლითაც თქვენ იარეთ. დაასინქრონეთ ეს მარშრუტი მთავარ ერთეულთან, როგორიცაა Wahoo Elemnt Roam და შეგიძლიათ გააგრძელოთ მგზავრობა ისე, რომ არ გაინტერესებთ, საკმარისად შორს წახვედით სახლიდან უკან დაბრუნებამდე.
წინასწარ დაგეგმილ მარშრუტებს ასევე აქვთ სხვა უპირატესობები, როგორიცაა ზამთარში საკმაოდ ეპიკური საქმის დაგეგმვის სუფთა სიხარული, გამეორების თავიდან აცილება თქვენს მარშრუტებში ნაკლებად ნაცნობი გზების ჩართვით და სამართლიანი. წარმოდგენა იმაზე, თუ რამდენ ხანს შეიძლება იყოთ სახლიდან გასული, რათა უკეთ დაგეგმოთ თქვენი ველოსიპედი სხვა ვალდებულებების გათვალისწინებით.
მგზავრობის ძალიან ხანმოკლე შემცირება არის რისკი, მაგრამ ასევე არის მარშრუტის სიგრძის შეუფასებლობა, რაც იწვევს სახლში დაგეგმილზე 90 წუთით გვიან მისვლას, რის შედეგადაც გამოტოვებული საოჯახო ვახშამი.
ძირითადად, Rapha Festive 500 შეიძლება განხორციელდეს ხუთ ცალკეულ 100 კილომეტრიან გასეირნებაზე, მაგალითად, 24-ე, 27-ე, 28-ე, 30-ე და 31-ე. ეს გაძლევთ შობის დღეს და დასვენების დღეებს, პლუს დასვენებას ორი ზედიზედ ორი დღის ორ ნაკრებს შორის.
უკეთესი მაინც, იარეთ დიდად შობის ღამეს - 150 კმ ან მეტი - მსგავსი გრძელი დღით 27-ში. ეს გამოწვევის დასასრულს კარგ მდგომარეობაში დაგადგებათ. დაგეგმეთ ეს კარგად და შეგიძლიათ დასრულდეთ საახალწლო ღამემდე, ან აშენდეთ რაიმე გაუთვალისწინებელ შემთხვევაში, თუ ყინულიანი გზები ან არასაცხენოსნო ვალდებულებები გამორიცხავს დაგეგმილ ცხენოსნობის დღეებს.
რა თქმა უნდა, მზად იყავით, რომ უკან დააბრუნოთ თქვენი დაწყების დრო ან შეცვალოთ მოგზაურობა, თუ ყინული ან ცუდი ამინდის პირობები არის დღის ფაქტორი.
კვება
არავითარი პრეტენზია არ გვაქვს მის რეალურ კვებით ღირებულებაზე, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ნამცხვარი ველოსიპედს ეხამება - უბრალოდ ასეა. შეგიმჩნევიათ, რა გემო აქვს საახალწლო ნამცხვრის ნაჭერს, როცა მაისურის ჯიბიდან ამოიღებენ, ოდნავ გაჭედილი, როცა ტემპერატურა ყინვამდეა და 50 კილომეტრი დაგრჩა წინასწარ დაგეგმილი მარშრუტიდან?
მთელი ეს ხილისფერი, ტკბილი სიკეთე სასწაულებს მოახდენს იმ კილომეტრების გავლისას, რომლებიც შენსა და სადღესასწაულო 500 დიდებას შორისაა.
ტორტის ქება-დიდება, საწვავი და დატენიანება აუცილებელია, მაგრამ ხანდახან უფრო რთულია მისი შენარჩუნება, როდესაც ტემპერატურა ეცემა. საკმარისად დალევა შეიძლება იყოს შეგნებული ძალისხმევა, როცა სახეზე ოფლი არ მოგდის და მზეზე დამშრალი ენა არ მოგაგონებს, რომ ბიდონიდან ცვივა ამოიღო.
- წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ რამდენი საკვები უნდა მიიღოთ მგზავრობისას
- წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ რამდენი სითხე უნდა დალიოთ მოგზაურობისას
ბონკი (ენერგია ამოიწურება) ცივ მოგზაურობისას და ამის შესახებ გაიგებთ, რადგან თქვენი სხეული იძულებულია კიდევ უფრო მეტი იმუშაოს, რომ თბილი იყოს. ჭამე საკმარისად, დალიე საკმარისად და ყველაზე მეტად ისიამოვნე ველოსიპედით გასეირნება საშობაოდ.
დაგეგმეთ სწორად და ეს არ არის საჭირო ოჯახთან, მეგობრებთან და რასაც BBC One-ში გატარებული დრო ხარჯავთ ამ წელს (თითები გადაიჯვარედინეს უოლასისა და გრომიტისთვის).
ვარჯიში შენობაში
არ დაგავიწყდეთ, რომ სადღესასწაულო 500 ასევე შეიძლება დასრულდეს თქვენი სახლის კომფორტიდან, რადგან შიდა კილომეტრები ასევე ითვლება თქვენს ჯამში.
ეს ნიშნავს, რომ მარშრუტის დაგეგმვა, ჩანთების შეფუთვა და განლაგება არ არის შეფერხებული, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ Zwift-ს - ან სხვა პლატფორმებს - მისცეთ საშუალება, გააკეთოს ბიზნესი და შეგიძლიათ აიღოთ ერთი ან ორი მგზავრობა, როდესაც ბავშვები დაიძინებენ..
თუ ტკივილის გამოქვაბულში 500 კილომეტრის გავლა ცოტა უფრო საინტერესო გჭირდებათ, სცადეთ ჩვენი გულდასმით შემუშავებული ტურბო ტრენინგის დასაკრავი სია.
- წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო საუკეთესო ჭკვიანი ტურბო ტრენერების შესახებ
- წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ რა უნდა ჩაიცვათ შიდა ველოსიპედისთვის
- წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო ყველა აქსესუარის შესახებ, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ შიდა სასეირნოდ
გჭირდებათ დახმარება და შთაგონება? ეწვიეთ ჩვენს ზამთრის ველოსიპედის კერას ზამთრის ნაკრების, ველოსიპედისა და სავარჯიშო რჩევების მისაღებად ველოსიპედის ექსპერტთა გუნდისგან.
უილ სტრიკსონის დამატებითი წვლილი.
