რა უნდა მიირთვათ კუჭის მოსაწესრიგებლად სანამ ჩვენს სასეირნოდ წახვალთ
ეს ფუნქცია პირველად გამოჩნდა ჟურნალ Cyclist-ის 51 ნომერში
კუჭის აშლილობა იმდენად ხშირია ველოსიპედისტებს შორის, რომ ექიმებმა ამ მდგომარეობას სახელიც კი დაარქვეს - ვარჯიშით გამოწვეული გულისრევა.
ეს გამოწვეულია კუჭში სისხლის ნაკადის შემცირებით მაღალი დატვირთვის პერიოდებში, როდესაც სისხლი ნაწლავებიდან გადადის უფრო კრიტიკულ ორგანოებში და, ველოსიპედის შემთხვევაში, თქვენს ფეხებში.
თუ თქვენ ასევე იკვებებით ვარჯიშის შუა პერიოდში, როგორც ამას დიდი მოგზაურობისას, პრობლემა გამწვავდება, რადგან თქვენი ნაწლავები იბრძვიან იმისათვის, რომ შეიწოვონ ყველაფერი, რასაც იყენებთ თქვენი ძალისხმევისთვის.
აჰა, მაშ, არის ხუთი საჭმელი, რომელიც უნდა სცადოთ წინასწარ გასეირნებაზე, რამაც შეიძლება გარკვეული შვება მოიტანოს…
ჯინჯერი
გამოყენებული უძველესი დროიდან, როგორც გულისრევის სამკურნალო საშუალება, ჯანჯაფილი იყო უთვალავი სამეცნიერო კვლევის საგანი, რომლებიც ადასტურებენ მის ეფექტურობას კუჭ-ნაწლავის პრობლემებთან ბრძოლაში.
ჯინჯერი არის ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა ბიოაქტიურ ნაერთებს, რომლებიც ამშვიდებს კუჭის ლორწოვან გარსს.
ჯანჯაფილი ასევე ასტიმულირებს ნაღვლის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და შეიცავს ზინგერონს, რომელიც სასარგებლოა ბაქტერიებით გამოწვეული დიარეის სამკურნალოდ.
ჩაასხით რამდენიმე ახალი, გახეხილი ნაჭერი ჭიქა ადუღებულ წყალში, დაუმატეთ ცოტაოდენი ახლად გაწურული ლიმონის წვენი გემოვნებისთვის და დალიეთ სანამ დადნება.
პაპაია
ტროპიკული ხილი, როგორც წესი, გროვდება თქვენი ნაწლავებისთვის სასარგებლო ნივთებით, პაპაია არის პროტეოლიზური ფერმენტების განსაკუთრებით მდიდარი წყარო, რომლებიც შესანიშნავად ასტიმულირებენ საჭმლის მონელების პროცესს.
ამ ფერმენტებიდან ზოგიერთი - განსაკუთრებით პაპაინი და ქიმოპაპაინი - ძალზე ეფექტურია ცილების დაშლისა და კუჭის დასამშვიდებლად თქვენი ორგანიზმის პარაზიტებისგან გათავისუფლებით და ჯანსაღი მჟავე გარემოს ხელშეწყობით.
მხოლოდ ხილის ტკბილი ხორცი არ არის კარგი თქვენი მუცლისთვის, მისი მწარე მარცვლები (ვფიქრობთ მდოგვის წიწაკაში შერეული) ასევე შეიცავს მაღალი დონის პაპაინს.
იოგურტი
რძემ შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი ადამიანის ნაწლავების გაფუჭება, მაგრამ, ზოგადად რომ ვთქვათ, იოგურტი შესანიშნავად აგვარებს ნერვულ ან აშლილ კუჭებს.
მთავარია აირჩიოთ სრულიად ბუნებრივი, უშაქრო ჯიშები - მაგალითად, უცხიმო ბერძნული იოგურტი, რომელიც შეიცავს ცოცხალ ან აქტიურ კულტურებს.
ამას შეუძლია აღადგინოს კარგი ბაქტერიების ბალანსი თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენი ნაწლავები არის თქვენი იმუნური სისტემის ქვაკუთხედი, შეიცავს უჯრედების 70%-ს, რომლებსაც თქვენი ორგანიზმი იყენებს პათოგენებთან საბრძოლველად და ინფექციის თავიდან ასაცილებლად.
ჯანსაღი ბაქტერიები, როგორიცაა ნატურალურ იოგურტში ნაპოვნი პრობიოტიკები, არის თქვენი კუჭის დაცვის პირველი ხაზი.
ფაფა
დიდი ღონისძიების წინ ადვილია მოწყენის შეგრძნება, მაგრამ ერთი თასი უბრალო შვრია შესანიშნავად შეასრულებს კუჭის დალაგებას - გარდა ამისა, ის ძალიან ადვილად დაიწევს.
ეს იმიტომ, რომ ის მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, რაც კარგია საჭმლის მონელებისთვის და თქვენი ნაწლავებისთვის.
შვრია ასევე დაბალია გლიკემიური ინდექსით, ამიტომ შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ უამრავ ნელი გამოყოფის ენერგიას, რაც იდეალური საწვავია გემზე, თუ მუდმივ ძალისხმევას მიმართავთ, იქნება ეს რბოლა., სპორტული ან თუნდაც ხანგრძლივი ვარჯიში.
სცადეთ ზემოდან მოაყაროთ ცოტაოდენი დარიჩინი - ის არა მხოლოდ გემოს შემატებს, არამედ ქარის მოხსნაში დაგეხმარებათ.
ქოქოსის წყალი
კუჭის აშლილობა გამოწვეულია ინფექციით, საკვების ალერგიით თუ ნერვებით, საერთო ფაქტორი არის კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთება.
როდესაც ეს ხდება, თქვენი ნაწლავები იბრძვიან წყლის, ისევე როგორც ენერგიისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვისთვის. როდესაც ეს მოხდება, სცადეთ დალიოთ ქოქოსის წყალი - ბუნებრივი სითხე ახალ ქოქოსში.
მდიდარია ტანინებით - მათ აქვთ ანტიბაქტერიული თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ ანთების შემცირება - პლუს ლაურინის მჟავა, რომელსაც აქვს ანტიმიკრობული თვისებები, რაც შესანიშნავია ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის.
რჩევა: რაც შეიძლება გიყვარდეს ყავა გასეირნების წინ, თუ მუცლის პრობლემები გაწუხებთ, გადახედეთ მას ან აირჩიე ყავა.
კოფეინი ცნობილია კუჭის ლორწოვანი გარსის ანთების გამომწვევი მიზეზით.
